Zayıflamayı Gerçekten Kafaya Koymuş Kişiler İçin 5 Sağlık Dolu Öneri!

Gerçekten zayıflamaya karar verdiyseniz psikolojik olarak da kendinizi hazır hissetmeniz çok önemli ve bence hala istediğiniz kiloda değilseniz zayıflamayı yeterince istememişsiniz. (Hastalığı olanlardan bahsetmiyorum.)

1. İradenizi kontrol edin

Her yiyeceğe dalmayın çikolata abur cubur falan yemeyin demiyorum ama nerede durmanız gerektiğini anlamanız ve yeme isteğinize sahip çıkmanız gerek..

2. Kendinizi mahrum da bırakmayın

Sonuçta insanız, isteriz. Zayıflayacağım diyet yapacağım diye kendinizi güzel tatlardan mahrum bırakmayın çünkü bu yol genelde başarıyla sonuçlanmaz. İnsan sıkılır ve kendini daha çok yemeğe verir. Atıyorum gün boyu diyet halindedir ve hiçbir şey yememiştir akşam olunca dayanamayacak duruma gelir ve daha fazla yer, genelde böyle olur çünkü ve kilolar fazlasıyla geri döner.

En iyi şey diyet yapmak değil sağlıklı beslenmek bence.. Her şeyden yemek, çikolatadan da cipsten de ama yeteri kadar. Mesela bir paket çikolatayı yemek yerine yarısını yiyin kalan yarısını paylaşın bu biraz da sizin belirleyeceğiniz bir iş :)

3. Su su su!

Her boş zamanınızda içmenizi tavsiye ederim... En az 3 litre. Mesela akşam yemeğinin ardından yine yediniz oldu ya mideniz şişene kadar yediniz diyelim ya da tatlıyı fazla kaçırdınız.. Problem yok, insanız olabilir olacak da, şöyle yapın, kendinize ceza verin ve o gün ne kadar fazla yerseniz o gün çok daha fazla şu için, kısaca 1 litre su hep yanınızda olsun..

4. Spor yapın veya koşun!

Spora vaktim yok koşamıyorum belim ağrıyor şu bu gibi sorunlarınız var ise yürüyün.. Hızlı tempoda, işe yürüyerek gidip gelin mesela ama mutlaka bir şey yapmanızı öneririm..

5. Daha sağlıklı beslenen ve fit insanlarla arkadaşlık kurun

Bana arkadaşını şöyle sana kim olduğunu söyleyeyim gibi bir şey işte. Arkadaşlarınız sizi yemeğe değil fit olmaya teşvik etsin, vücudunu beğendiğiniz bir idolünüz de olabilir mesela..

Son olarak internetten bulduğum ve işe yarayan tarif vereceğim:

Yatmadan bir saat önce ve uyanınca kahvaltı yapmadan bir saat önce için.

Malzemeler:

1 kaşık bal, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı tarçın ve birkaç damla limon

Suyu ısıtıp karıştırıyoruz demlenmesini bekleyip içiyoruz..

Sağlıcakla Kalın! :)