Diyet & Beslenme

Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar

merhaba arkadaşlar uzun süredir burada elimden geldiğince herkesi bu konuda bilgilendirmeye çalışıyorum umarım ufak da olsa bir katkımız olur şimdiden okuduğunuz için teşekkürler :)



Özellikle genç kızlarda çok sık rastladığım bir olgu var zayıflamak zayıf olduğu halde zayıflamayı kafasına koyan kızlarla son dönemlerde çok sık karşılaşıyorum ve ister fazlası olsun ister olmasın genellikle insanların yaptığı yanlışlardan bahsetmek istiyorum.


1.Günde 5 ogün salata yiyerek spor salonunda deli gibi kardio yapmakla tartıdaki rakama bakıp zayıfladığını düşünen kişiler var.


Sağlıklı zayıflama konusunda bilinen yanlışlar

Evet tartıda azalma var ama bu azalma nedir gelin birlikte inceleyelim.


salatalık sebzesi olarak geçen tüm sebzeler düşük kalorili kimisi lif içeren ama çoğunlukla karbonhidrattan oluşan besin grubudur ve vücut ilk olarak karbonhidratı yakmaya başlayacaktır. Bu durumda kaslar için gerekli protein alınmadığı ve ciddi şu kaybı yaşandığı için kaş kütlesi ve şu kaybı yaşayan vücut sarkmaya başlayacak tartıdaki rakam azalıp daha yumuşak ve sarkık bir vücut ortaya çıkacak evet gerçek bu. Eğer aklınızda böyle bir düşünce varsa önce bilen birinden gündelik karbonhidrat protein oranlarını öğrenin.


2.Kalori sayma işini abartan bir nesil geliyor.


Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar

Özellikle bu durum beni çok endişelendiriyor çünki bu durumu yanlış anlayan nesiller aneroksiya nevroza hastalığının eşiğine gidiyor etrafınızda bu kişileri gördüğünüzde onları bilinçlendirin.


Bir diyetisyene giderseniz o diyetisyen sizi 1800 altına asla düşürmez çünki vücut ne kadar az yerse bu duruma alışır ama bazı insanlar görüyorum günde 800 900 kalori hatta dahada az alarak zayıflıyacaklarını düşünüyorlar ve işkence diyetlerine giriyorlar ve üstüne üstlük herşeyin kalorisini deli gibi ezberliyorlar ee kalori denilen olgu neyi ifade ediyor


1 dilim kekte 200 kalori 90 gram tavukta 200 kalori. Peki ikisi aynı şey mi?



Kalori denilen olgu her şey değil önemli olan içerik olarak ne yediğin sen o ö günde ne kadar kalori aldın değil kaç gram protein kaç gram karbonhidrat aldın asıl hesaplama olayı budur. Şok diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.


3.Özellikle bayanlar sadece kardio çalışıyor ağırlık çalışmaktan kaçıyor ağırlık çalışmak sizi sandığınız gibi kaşlı yapmaz.


Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar


Ağırlık çalışanların sanırım olacaklarını sandığı vücut bu



Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar
Ama aslında olacakları vücut tipi bu ki bu bile seneler gerektirir düzenli bi beslenme programı destek gerektirir.


4.Kendinize acıyın diyette de olsanız katı kurallardan kaçın.


Bazı insanlar 1 sene aylarca şeker meyve ağzıma sürmedim diyor peki iyi bir şey mi vücuda daha önceden alıştırdığın bir beşini unutturmak hayır aksine korkunç sonuçları var siz vücudunuza eğerki meyveyi şekeri unutturursanız en ufak şekerli bir gıdayı bile depolayan bir vücut sizi bekliyor olacak çünki insan vücudu siz aylarca yemediğiniz şekeri biranda yiyince koruma moduna geçerek bir daha ki yokluk için depolamaya başlıyor her şeyden az ve öz yemeli ama bu demek değil ki bir oturuşta 2 3 dilim baklava yemek bu konu yanlış anlaşılmasın. Ara öğünlerde meyve yenmeli 2 parçada olsa çikolata tüketilmeli sütlü hafif tatlılar la ödül öğünleri yapılmalı.


Kendinize ceza vermek yerine onu ödüllendirin ama doğru seçeneklerle :)


Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar

5.Diyet detox yeşil çay zayıflama hapları sizi zayıflatmaz.


Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar

Evet bu tarz bitkilere ilaçlara inanan para veren o kadar insan var ki malesef bitki çayı sizi tek başına zayıflatmaz sadece bir destek olabilir oda kanıtlanmış bir gerçek değil sadece yeşil çayın yağ yakımına yardımcı olduğu ve metobolizmayı hızlandırdığı biliniyor siz siz olun bu piyasaya inanmayın olup olmadık içinde ne olduğunu bilmediğiniz otlara para vermeyin verdirtmeyin.


Aslında çok şey daha söylenebilir ama elimden geldiğince açıklamaya çalıştım temel yanlışları umarım bi katkısı olur siz siz olun kaş kaybetmeyin kaş kaybı metobolizmayı yavaşlatır hızlı metobolizma için kaş şarttır ve bilinçsiz şok diyetlerden uzak durun.



SAĞLIKLA KALIN

Sağlıklı Zayıflama Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar
Cevapla
İş Soruları Nedir Soruları Şok Soruları