7 Adımda Kilo Verme ve Sıkılaşma Üzerine Yaptıklarım

Ben en son tartıdaki kilomu görünce şoktan şoka girmiş, türlü buhranları anında geçirmiş, sanki aynı anda üzerime hem kar hem yağmur yağıyormuş gibi hissetmiştim. Çevremdeki insanlar kilolu olduğumu düşünmüyordu. Gerçi bende öyle olduğumu düşünmüyordum ama görünce çok kötü hissettim. Sonraları bu kadar üzülmenin faydasız olacağını düşünerek gerekli araştırma ve uygulamalara geçtim. Eğer sizde zayıflamak ve sıkılaşmak istiyorsanız bu maddeleri inceleyin.

1. Araştırmalar yap

Kalori değerleri, yiyecek ve içecekler konusunda, nasıl pişirip yemem konusunda birçok sayfa dolaştım. Daha önceki bencelerimde söylediğim gibi Çocuk Gelişimi okuduğum için "Beslenme" diye bir ders adı altında ergenlerin, hamilelerin ve çocukların nasıl beslenmesi gerektiği hakkında yeterince bilgim vardı. Bu bilgiler ile yeni edindiklerimi birleştirdim.

2. Günlük kalori ihtiyacın ne kadar?

Araştırmalarım sonucu bunun önemini kavradım. Sonuçta ihtiyacımdan fazla götürdüğüm kaloriler bana yağ, kalça, göbek, gıdık olarak dönüyor. O yüzden sizde mutlaka günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin. Günlük kalori hesabı için bu sayfa işinizi görecektir.

3.Yediklerininin kalori değerini öğren!

İlk zamanlarda her yediğimi internette arayarak buluyordum. Ama bu benim gibi üşengeç biri için uygun değildi. O yüzden farklı bir arayış içine girdim. Telefonuma "Kalori Sayacı ve Diyet Günlüğü" adlı uygulamayı indirdim. Yemek yemeden önce hangisinin daha az kalori olduğunu yazarak buluyordum.Bu program öyle bir şey ki kaç kilo vermek istiyorsanız o kadar kalori ihtiyacı ayarlıyor sizin için. Baya kullanışlı olan bu programı indirmek zorunlu değil ama üşenirsiniz diye söylemek istedim.

4.Günlük olarak yapabileceğin bir spor videosu bul.

Resimli hareketlerin olduğu bir şey istemiyordum. Hem kısa sürsün, hem de bana yararı olsun istiyordum. O yüzden yine baya youtube kanalında dolaştım.Kızlar Soruyor'un bencelerine sorularına göz attım. 30 Day Shred programını yapmaya başladım. Daha sonraları başka videolardaki hareketleri de denedim ama en çok acıyı bunda hissettiğim için buna devam ettim. İlk zamanlar videonun sonuna bile gelemiyordum. Daha sonraları ağırlık ile bile devam ettim. İlkte çok zorlamayın.

5.Yağdan, şekerden, tuzdan ve hamur işinden uzak durun.

Artık farklı dünyaların varlıklarısınız. İlkte bunları çıkarmam benim için zor oldu tabi sizin için de zor olacak ama daha sonraları alışıyorsunuz. Ben tuz, şeker ve hamur işinden elimden geldiğince uzak durmaya çalışsamda bazen istisnalar olabiliyor. Tabi tuz ve şeker kesin yok ama yağ bazen oluyor çünkü en son patlamış mısır yaparken yağ katmadığım için tencere maf olmuş ben de bir ton azar yemiştim. Böyle bir şey olsun istemezsiniz herhalde :) Bunlardan uzak durmanız diğer baharatlardan uzak duracağınız anlamına gelmez. Pul biber olsun, karabiber olsun nane olsun yoğurdunuza kadar katın.

6. Suya saldırın.

Günde en az 2 litre su için. Ben su içmeyi unutuyorum. Bazen günde bir bardak su falan içiyordum düşünün. İşte yanımda şişe, termos taşıyarak bu sorunu azalttım. İlklerde zorlansanız de içeceksiniz kardeşim o suyu! Durup durup su için mesela. Elbet bitiyor emin olun.

7.Mutlaka kararlı olun.

Ben bunları yapmaya başladığımda "Ne olacak ya ye gitsin. Sende çok abarttın. Şunun kızı böyle yapıyormuş, sende öyle yap. Televizyonda şu doktor yağ yiyebilirsin ekmeksiz olmaz dedi." gibi cümlelerle moralinizi bozmalar ve diyetinizden caydırma çabaları içinde olan insanlar ile karşılaşacaksınız. Boşverin. Bildiğiniz gibi yapın. Ama bildiğinizin doğru olmasına da özen gösterin.

Bencemin sonuna geldik. Denedikten sonra sonuçları benim ile paylaşabilirsiniz. Her yaptığımı yazamasam da genel hatlarıyla belirledim. Okuduğunuz için teşekkkür ederim. Umarım sizin içinde faydalı olur. #sağlık #kilo #yarenbirsen