Vücut Direncini Arttıran Kış Yiyecekleri

Vücut direncimizi arttırıcı yiyecekler olduğu kadar direnç azaltıcı yiyecek ve içecekler de mevcut. Kış aylarında soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyon en büyük sıkıntılarımızdan birisidir.

Çoğunuzun da bildiği üzere en iyi antiseptik özelliği olan bitki adaçayıdır. Virüslerin oluşumuna karşı tedavi edicidir. Bu ve bunun gibi birçok bitki sağlığımız için çok önemli etkene sahiptirler.

Kış aylarında özellikle A, C ve E vitaminlerinin gerekli olduğunu unutmamak gerek.

• Kuru erik


• Nar


• Kuru üzüm


• Yaban mersini


• Sarımsak


• Ispanak


• Brüksel lahanası


• Brokoli


• Portakal


• Kırmızı biber

Kış aylarında özellikle tüketmemiz gereken yiyeceklerdir.

• Salep


• Boza


• Ihlamur


• Adaçayı


• Siyah çay


• Yeşil çay

Enerji veren bitki çayları iyi bir alternatif olarak yorgunluk atmak, konsantrasyonu sağlamak ve canlanmak için kullanılabilir.

Peki direnç azaltan yiyecek ve içecekler nelerdir?

Sadece kış ayları değil normal günlük hayatımızda daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için dikkat etmemiz ve tüketmememiz gereken şeylerdir.

• Cipsler


• Şekerlemeler


• Şerbetli tatlılar


• Asitli içecekler (kola ve türevleri)


• Kızartmalar


• Alkollü içecekler

Kesinlikle uzak durmamız gerekir.

100 gram kivi de 400 miligrama kadar varan C vitamini bulunmaktadır.Günde 1 adet kivi tüketmek C vitamini ihtiyacınızı karşılar.

1 kivi;

Turunçgillerden 6 kat, elmadan ise 60 kat fazla C vitamini içermektedir.

Not: Boğazınızda hafif bir ağrı hissetmeye başladığınızda çayınıza atacağınız birkaç adet karanfil ağrılarınızın 1-2 saate kadar azalmasını sağlayacaktır.

Bol bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin.

Sağlıklı günler... :)