Panik atak reçetesi

Merhaba arkadaşlar bir hafta içinde 4-5 kez panik atak geçirdim. Ancak 2-3 gündür panik atak geçirmiyorum. Bunu da yaptığım telkinlere ve ailemin desteğine borçluyum. Konumuza dönelim.

Arkadaşlar panik atak, olmayacak bir olayın verdiği hissi endişenin sizi rahatsız edip korkutmasıdır. Peki panik atak yaşanırken tam olarak ne olur?

1) Kalp atışlarında hızlanma ile beraber kalbiniz çarpıntı yapıyor gibi hissedebilirsiniz. Ancak kesinlikle endişelenip kalp krizi geçirdiğinizi veya öleceğinizi düşünmeyin. Zira panik atak zararsızdır kendinizi bu yönde telkin etmeniz çok işe yarar.

2) Nefes almada güçlük hissedersiniz. Rahat nefes almak için derin derin nefesler almaya kalkışmayın. Normal nefes düzenine dönmeniz yararınızadır.

3) Karmaşık duygular içerisinde olup duygularınızı bir türlü kontrol edip mantığınızla hareket edemezsiniz. Etrafınızda birileri varsa onları dinlemek için çaba sarf etseniz dahi dinleyemezsiniz, duymak istemezsiniz.

Son olarak el ve kollarda halsizlik hissedersiniz. Atak durumu 10-15 dk sürebilir. Ancak önemli olan nasıl baş ettiğinizdir. Ben telkinlerle panik atağı anlattım. Panik atak sırasında yapabilirseniz veya atak gelmeden önce bunun zararsız bir şey olduğuna kendinizi inandırın, atak geldiğinde ne yapılması gerektiğini biliyorum ve atak geçirmekten korkmuyorum diyerek kendinizi şartlayın.Ve bu yönde telkin edin ben bu yöntemle kısa bir sürede atlattım.

Sevgi ve sağlıcakla kalın.