Evde Basen ve Kalça Eritme Teknikleri

Kilo almamanın en güzel ve doğal yolları.

Emeğine sağlık :)

Bu hareketleri günde 1 kere mi, 2 keere mi, yoksa başka bir sıklıkta mı yapmalıyız? Ne kadar sürede etkili olacaktır? Sizce en etkilisi hangisi? Bu 30, minimum sayı mı, maksimum sayı mı, yoksa kesinlikle bu sayıdan az ya da çok olmamalı mı?

ben bir hafta kadar yaptım squat 50 den başlanıyordu listede başladım 100 e kadar geldim 5 er 5 er artarak 1 hafta falan yaptım ama daha fazla gidemedim çok zorlandım alışmıştım ama 250 ye kadar cıkıyordu bir yararını göremedim eğer devam etseydim faydalı olabilirdi ama günde 30 kere yapsam yetiyor mu?

Abartısız hepsini yapıyorum en zoru squat ama en işime yarayacak olan da o , şüphesiz :)

sondakinde iki bacak içinde mi 30 yoksa iki bacağın toplamı mı 30?

Şu erimez, ümidini kesin diyenlere sesleniyorum. Boş yapmaktan başka bir şey yapmıyorsunuz. İnce bacaklı biriyseniz evet kas yaptırıyor. Ama kalın bacaklıysanız yağ eritme özelliği daha fazla. Bu egzersizler ve ayrıdan birşeyler yaparak 3 ayda 8 kilo verdim ve kalıcı olarak.36 beden pantolon giyiyorum şuanda.

hareketlerin hepsinide denedim önceden ama devamlı yapamadım. şimdilerde insanity workout diye bir egzersiz programı var ona başladım. program hakkında bilgin var mı?

En alttaki kalçayı squat gibi gelistiyor mu peki? Yoksa eritiyor mu? Ve 6 ay yapıp bıraksak bunları ne gibi sonuç olur ya da 2 , 3 ay sonra bırakacak olsk

Bu egzersizleri zaten yapıyordum fakat birde squat deneyeceğim kısa sürede fazla abartmadan tavsiyelerini dikkate alarak tabi emeğine sağlık güzel bir Bence'ydi :)

Çok güzel olmuş bende dün başladım spor yapmaya nerdeyse hepsini yapıyorum bende zaten😉

Eritmekten ziyade sıkılaşmayı da sağlıyor mu bu hareketler :)