Fazla Kilolarınızdan Kurtulun!

Evet arkadaşlar kendi yaşamış olduğum tecrübelerden yola çıkarak kilo vermenin püf noktalarını sizlere açıklayacağım. Merak edenler varsa eğer 6 ay da 30 kilo verdim.

İlk olarak olay kafanızda bitiyor bunu söylemeden geçemeyeceğim. Sıradan cümleler ile sizi sıkamak isyemiyorum fakat bir çok kez diyete başlayıp bırakan biri olarak söylüyorum bunu. Öyle bir hal alıyor ki bu durum nefret ediyor insan kendinden bakmak istemiyor aynaya canınıza tak ediyor. Bu kademeye gelmeden kurtulun kilolarınızdan. İnsanın isteyipte yapamayacağı hiç bir şey yoktur. 6 ay diyet yaptım ve bir kere bile bozmadım. Sizde başladığınızda bozmamaya dikkat edin yoksa ipin ucu kaçabiliyor, bir kereden bir şey olmaz diye diye bu hale geldik zaten :) kısaca özetlersek en önemli etken "İRADE"

İnternet sitelerinde olsun diyetisyenler olsun aralarında gerçekten çok boş konuşanları çıkabiliyor. bu yüzden duyduğunuz her şeye ve her söylenene sazan gibi atlamak yok!

Hap vb. türevleri yollarla kilo vermeyi asla ve asla denemeyin. O haplar kilo verdirmiyor aksine "öldürüyor". Gazetede onca çıkan manşetlere ölüm haberlererine rağmen hala kullanmayın böyle saçma sapan şeyleri. Sizin yaptığınız kolay yola kaçmak. Kolay yoldan kimse kimseye bişey vermezken kilolarınızı vermeyi beklemeyin :)

En sık duyduğumuz kelimelerden biri ise " yiyerek kilo verin ve ya aç kalarak kilo verilemez" diyet sürecinin ilk haftaları hatta ortalama ilk bir ayı "ALIŞMA" sürecidir ve bu sürece alışırken illaki zorluk çekeceksiniz. Kalori miktarını azalttıgınız için karnınız doymayacak ama mideniz zamanla bu duruma alışkanlık gösterecek, diyet sürecinde tatlıyı tavsiye etmiyorum. İnsan bir kere yiyince dahasınıda istiyor emin olun. 3 beyazı hayatınızdan cıkarıp çıkarmamanıza bir şey diyemem ama fazla tüketiyorsanız mutlaka azaltmalısınız ben hala az miktarda kullanıyorum.

BURAYA DİKKAT!

Kalori sayma yöntemi bana göre en sağlıklı ve en garanti yollardan birisi. İlk baş kilonuza göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. (https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/ ) daha sonra bu kalori miktarını günde 200-500 kcl arası azaltın. 500 kaloriden fazlası sağlığınızla oynamak olur ama ben daha fazla kalori yakmak istiyorum diyorsanız altın kelime "SPOR" vücudun zinde kalması için bol bol yürüyün.

Benim kilo vermemde en büyük etkenlerden biri "ip atlamak" ne kadar atlayabiliyorsanız o kadar çok atlayın. Kilo verdirmekle kalmayıp tüm vücüdu çalıştırdığı için sıkılaşmayıda sağlıyor. Bunların yanı sırada mekik, şınav, barfix, 2-15 kg arası ağırlıklarla ağırlık çalışmasıda evde yapılabilecek uygulamalardır. Belli bir sayı vermedim çünkü herkesin farklı bir kapasitesi var.

Son olarakta her doktorun yaptığı gibi diyet listesi vermedim çünkü insan diyette yapsa fazla kaçırmadan alması gereken kalori miktarı kadar istediği şeyleri yiyebilmeli. Kaloriyi nasıl sayacağız diyorsanız her şeyin kalori miktarı internette var inşallah hedeflerinize ulaşırsınız telefondan yazıyorum yazım hatası varsa affola.