Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

Mübarek Ramazan ayı geldi. Oruç tutmaya başlayacağız. Fakat sıcak havalar ve uzun oruç tutma süresi bizi etkiliyor. Yaklaşık 18 saat açlığa ve susuzluğa sabretmek zorundayız.

Peki Ramazan'ı kolay geçirmenin yolları neler?

1. Sahurda kahvaltı yapın

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

Evet, sahurda kahvaltı yapın. Uzmanlar sahurda yağlı-ağır yemeklerden, hamur işi ve tatlılardan uzak durulması gerektiğini söylüyor. Bolca su içimini de ekliyorlar.

2. Sahurdan sonra hemen yatmayın

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

Yemek yiyip hemen yatmak hazımsızlık, reflü gibi sorunları ortaya çıkarır. Mümkünse yemek yedikten bir saat sonra yatmak uygundur.

3. İftarda fazla abartmayın

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

Oruç tutarken canımızın çekmediği kalmaz. İftarda onu da yiyeyim, bunu da yiyeyim diye düşünürsünüz. Fakat Ramazan'ı sağlıklı geçirmeyi unutmayın. Kendinize hakim olun.

İftarda ağır yemeklerden kaçının. Besin değeri yüksek, sulu, bol lifli gıdaları tercih edin. Çorbayı iftarın baş tacı yapın. Çorbayı yedikten sonra beş on dakika bekleyin.(Bu beş on dakikalık zamanda namaz kılmak size ve vücudunuza iyi gelecektir.) Beklemeden sonra ana yemeğinize geçin. Bu bekleme size tokluk hissini sağlayacak, metobolizmanızın kolay çalışmasını sağlayacaktır.

4. Pideden ve tatlıdan az da olsa uzak durun

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

Sıcak pidenin kokusu size müthiş geliyor fakat her gün değil de bir kaç günde bir yemek inanın vücudunuza iyi gelecektir. Tatlılar için de aynı şey geçerli. Sütlü ve şeker dengesi iyi olan tatlıları tercih edin. Tatlıyı yemekten bir-iki saat sonra yiyin. Hatta tatlıların yerini yaz meyvelerine bırakmak en güzelidir.

5. Gece boyunca su için

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

İftarla sahur arası iki litre su tüketmek makbuldur. Suyu lütfen ayakta içmeyin. Ayakta içilen suyun neredeyse vücuda hiçbir faydası yoktur. Bunu Peygamberimiz(s.a.v.) 1400 yıl önce belirtmiştir. Fakat bilimadamları bunu daha bir kaç yıl önce keşfetmiştir.

Çay ve kahveyi çok tüketmeyin, gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durun.

6. Hareket edin

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları

İftardan bir kaç saat sonra yapacağınız yirmi otuz dakikalık yürüyüş (Bunu İslam dini de öneriyor. Bu yüzden teravih namazı var.En iyisi teravih namazıdır.) sindirim sisteminizi rahatlatacaktır.

Evet arkadaşlar bencemin sonuna geldiniz. Umarım yardımcı olmuşumdur. Ramazan'ı sağlıklı, mutlu, huzurlu, kolay ve bol sevaplı geçirmeniz dileğiyle...Hoşçakalın.

Ramazan'da Kolay Oruç Tutmanın Yolları
Cevapla