Panik Atak ve Zayıflama, Nasıl mı Zayıfladım? Buyrun

Merhaba arkadaşlar

Ben Mersin de yaşıyorum, 26 yaşındayım, mesleğim de Özel Güvenlik. Bu Bence'yi paylaşmadan önce çok düşündüm, eski yaşadıklarım, sıkıntılarım aklıma geldi ve kısa bir süre de çok fazla zayıflamam geldi.

Sizlere eski halimden iki adet fotoğraf göstereyim.

Benim durumuma düşen arkadaşlarıma yardımcı olmak istiyorum. Ben atlattım bu sıkıntılarımı ve aynı zamanda da fazla(aşırı) kilolarımdan da kurtuldum bu süre zarfında.

Kişiliğimden bahsetmek gerekirsek; Sıcak kanlı, candan, samimi, pozitif, iyimser, yardımsever biriyim. Sorunlarını kafaya takmayan, hayatı anlık yaşayan biriyim.

Şimdi arkadaşlar, isterseniz konu başlıklarıyla gidelim teker teker;

Öncelikle düşmanımızın açıklarını bulmamız için, onu tanımamız gerekiyor. Gelin hep birlikte öncelikle düşmanımızı tanıyalım.

Panik Atak Nedir?

Panik atak; Endişe korku (ölüm korkusu gibi) sıkıntı duygularını içinde bulunduran, nöbetler şeklinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Psikolojik sorunlarla ya da bazı hastalıklarla birlikte görülebilir.

Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?

Doktorların tespit ettikleri belirtileri;

*Çarpıntı, kalbin sert ve fırlayacakmış gibi atması,
*Terleme (ateş basması, üşüme),
*Titreme,
*Nefes almada güçlük, boğulma korkusu, tıkanma,
*Baş dönmesi, bayılacağını düşünme,
*Bulantı, geğirme, karın ağrısı çekme,
*Nefesi kesilmek, aldığı havanın yetmediğini düşünerek derin nefes alma,
*Göğüs sıkışması, ağrı,
*Kendini hissedememe,kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü (depersonalizasyon),
*Çevrenin gerçek olmadığını düşünme (derealizasyon),
*Ölmekten korkmak,
*Çıldıracağını düşünmek, başkasına zarar verme korkusu,
*Vücutta uyuşma, karıncalanma.

Benim yaşadığım belirtiler;

* Kalp çarpıntısı, kalbin sert ve fırlayacakmış gibi atması,

*Göğüs sıkışması,

*Terleme (ateş basması, üşüme),

*Titreme,

*Aldığım nefesin sanki vücuduma yetmiyormuş gibi hissediyordum,

*Aşırı endişe, korku, kaygı,

*Göğsümde sanki biri oturuyormuş gibi hissetmek,

*Midenin katılaştığını veya ağırlaştığını hissetmek,

Panik Atak Esnasında Neler Yaşanır?

Öncelikle kişi de ilk yaşanan şey, anlık duygu değişimleridir. Kişi bu duygu değişimlerini çözemediğinden dolayı, kendini ona odaklar ve panik atağı tetiklemiş olur.

Sonrasında yaşanan endişe, korku, kalp çarpıntısı ve sıkışmadır. Kişide haliyle endişelendiği için vücudun biyolojik tepkisi de devreye girerek; Terleme, titreme, nefes alış-verişler de zorlanma, göğüs sıkışması, miğde bulantısı ve diğer belirtiler biranda bastırmaya başlar.

Eğer hastalıkla yeni tanışmış iseniz, atağı atlatmanız uzun zaman alır(ilk 10 dakika sakin gelir, sonrasında şiddetlenerek devam eder).

Panik Atak Ne Zaman Ortaya Çıkar?

Bu hastalık belli bir zaman dilimini beklemez, sabah oldu bitti, akşama olmaz artık demeyin. Ne zaman ve nerede sizi yakalayacağı hiç belli olmuyor.

Bu hastalığın duygularla hiç bir bağlantısı yok, aksine siz boşluğa düştüğünüz de sizi yakalıyor.

Peki, panik atak hastalığının ne olduğunu öğrendik. Şimdi ise neler yapmalıyız, nasıl yenebiliriz, atak anında davranışımız nasıl olmalı, bunları ele alalım.

Panik Atak Krizi Geldi, Ne Yapmalıyım?

Öncelikle şunu bilmeniz gerekir. Panik atak heryer de karşınıza çıkabilir...

Yani illaki evde veya araba da olacak diye bir kuralı yok veya bir gerekçesi yok.

Evet arkadaşlar, panik atak krizleri geldikçe, hastalık sizi olumsuzluğa sürüklüyor. Öncelikle düşünceleriniz değişiyor, sonrasında kişiliğiniz ve karakteriniz değişiyor. Tabi bunlar zamanla oluyor, öyle biranda değil.

Sürekli görüştüğünüz arkadaşlarınızı arayıp sormaz oluyorsunuz, sosyal yaşantınızdan uzaklaşıyorsunuz, yeri geliyor aile fertlerinizi bile görmek, konuşmak, muhattap olmak istemiyorsunuz.

Panik atak sizi yalnızlığa sürüklüyor ve bu şekil de yaparak sizi daha kötü duruma, çıkmaza sürüklemektedir.

Panik Atak Krizine Bir Göz Atalım

PANİK ATAK ANI: GERÇEK HASTANIN GÖZÜNDEN:

Diyelim ki endişeleriniz ve korkularınız biranda başgöstermeye başladı. Bu duyguları hissettikten sonra, vücudunuzda biyolojik olarak tepki vermeye başlar. Nefes alışverişiniz haliyle düzensiz bir hal almaya başlıyor, farkında olmadan kesik veya uzun uzun, hızlı hızlı aldığınızdan dolayı, kalp atışlarınız hızlanıyor.

Bu yüzden de kalp beyine ihtiyacından daha fazla oksijen pompalamaya başlıyor, şöyle söyleyebiliriz; O an vücudumuzun enerjisi tavan yapıyor. Göğsümüz de sıkışma baş gösteriyor ve ardından devan eden miğde ağırlaşması, bazı ataklar da bulantı. Beyine giden aşırı oksijenden dolayı baş dönmesi, vücut dengemizin bozulması, akliselim düşünemiyoruz o anda.

Panik atak; Vücudumuzun beyine yanlış yere alarm vermesiyle oluşan bir hastalıktır.

Örneğin; Yolun ortasında bekliyorsunuz ve karşınızdan son sürat hızla gelen bir tır var. Ve tır git gide size doğru yaklaşıyor, duygularınız beyine sinyaller göndermeye başlıyor. "Tehlikle yaklaşıyor haberin olsun, birşeyler yapman lazım.. Acele et !" diyor.

Ve size iki seçenek sunuyor, ya savaşacaksın orada kalıp, ya da kaçacaksın. Ve siz de haliyle bunu gerçek bir alarm gibi algılayıp kaçmayı seçiyorsunuz :) olay bundan ibaret. Siz kaçmayı seçtikçe hastalık günden güne ilerliyor ve içinden çıkılmaz bir hale dönüşüyor.

Aslında bize doğru gelen bir tır yok, beynimiz sadece bize yanlış alarm gönderiyor. Bunun sebebi (doktorlar tarafından söylenen) hormonal bozukluk veya içselimiz de birikmiş olan duyguların, olayların ve sıkıntıların, biyolojik olarak dışa vurumu olarak söyleniyor.

"Eee yani ? O kadar okudur emek çekip buraya kadar, hala bize atak sırasında ne yapacağımızı söylemedin."

Bunun tek yolu kaçmak yerine, kalıp savaşmaktır arkadaşlar. Bu hastalığın geçmesinin %70'idir. "Ee %30'a n'oldu ? Nasıl halledecez o kıs mı ?" İşin %30 kısmını da psikiyatri ve psikolog ile koordineli bir tedavi görmekten geçiyor.

Mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekiyor arkadaşlar. Üşenmeyin gidin, halinizi, yaşadıklarınızı anlatın çekinmeyin. Bunda utanılacak, sıkılacak bir durum yok. Size ilaç verip tedaviye biran önce başlayın, unutmayın; Psikolojik hastalık erkenden önlemini almazsan, tedavi süresi gün geçtikçe uzamaktadır !

Eğer Benim dediğim gibi ilaçlarınızı düzenli kullanıp, hastalık her geldiğin de kaçmayıp savaşırsanız eğer emin olun siz kazanacaksınız. Hastalık ne zaman gelecek ? Ha geldi ha gelecek, diye düşünmeyin sakın ! Bırakın gelsin...

Neden ondan korkuyorsunuz ki ? Siz ondan daha güçlüsünüz unutmayın. Siz aklınıza getirdikçe o hastalık varolacaktır :) Siz onu düşünmeyip, aklınıza getirmez ve her geldiğinde de kaçmayıp savaşırsanız kesin kez onu yeneceksiniz.

Bir de arkadaşlar, atak geldiği zaman yoğun bir endişe ve korku yaşadığınızdan dolayı, düşünemiyorsunuz. Aklınıza tek gelen şey, Hastahaneler, aciller, tıp merkezleri oluyor.

Amacınız bir an önce bu sıkıntılardan kurtulmak oluyor ve orada doktorların yaptığı tek şey, size sakinleştirici iğne vurup geri evinize göndermektedir. Sakın sakinleştirici iğne vurdurmayın! Sabredin ve dediklerimi yapın.

"Sen bize savaş dedin de, biz göremediğimiz birşey ile nasıl savaşacağız arkadaş?"

Atakları önemsemiyeceksiniz, vücudunuzun vermiş olduğu normal bir tepki olarak algılayın. Atak sırasında enerji seviyeniz yoğun olacaktır, dilerseniz yürüyüş yapabilir, hatta koşabilirsiniz. Kahkaha atarak doya doya gülebilir, kendinizi iyi hissettirecekse bağırabilirsiniz. Emin olun; Siz bunları yapmaya başladığınız an da, tüm sıkıntılarınız gerilemeye ve hastalık uzaklaşmaya başlıyacaktır. Eğer dediğim şekilde hareket ederseniz abartısız 1 dakika içerisinde atak geçecektir :)

Eveeet, gelelim diğer konuya... Ben nasıl zayıfladım?

Arkadaşlar; Ben panik atak hastalığına yakalandığım anda, yemek yiyemez oldum. İnanın boğazımdan su dışında hiç bir şey geçmiyordu.

115 kiloya sahiptim, kilolarım yüzüne hayatım çekilmez bir hal almıştı ama, kendimle barışık olduğumdan dolayı fazla sorun olmuyordu. Karaciğer yağlanması baş göstermişti, her gittiğim doktor ZAYIFLA !

Kurtul şu kilolarından deyip duruyordu... Sanki çok kolay ya zayıflamak?

Evet kolaymış :) ... Hayır hayır yanlış duymadınız :))

Ben Bir buçuk aydır hiç bir şey yemedim. Sadece bol bol su içiyordum, ara da bir halsiz kalıyordum ama kötü denecek kadar bir sıkıntım olmuyordu A. şükür. Gitmediğim doktor kalmadı, en son gittiğim doktor beni çok güldürdü ve bana bir fikir verdi :)

"Lan oğlum ne güzel işte, al sana zayıflamaya bir bahane... Nasıl olsa birşey yiyip içemiyorsun sudan başka. Açlıktan ölmezsin korkma, çok halsiz kalırsan şekerli su yap veya içebiliyorsan meyve suyu iç... Birşey olmaz korkma"

Evet, aynen doktorun dediği gibi yaptım, sabrettim ve hiç bir şey yiyip içmedim SU dışında. 2 Hafta içerisinde 5 kilo verdim, toplam 1 ay içerisinde 30 kilo verdim. Yani 115 kilodaydım ve 85 kiloya düştüm.

Evet arkadaşlar, bu bence'mi hem panik atak hastası olup çare arayan arkadaşlar için, hem de kilo problemi olupta zayıflamaya çalışan arkadaşlar için paylaşma gereği duydum.

Biliyorum bu bence'yi bir çok arkadaşımız eleştirecek ve sağlıksız olduğunu söyliyecekler eminim. İnanın ki şu an Allahıma çok şükür sağlığım yerinde ve hiç bir problemim yok.

Soru ve Sorunlarınızı bu başlık altında yazabilir veya mesajla iletebilirsiniz. Görüşmek üzere, sevgiyle kalın.

Sizden tek ricam var; Bir teşekkürü ve güzel bir yorumu çok görmeyiniz :)