Sporda Sağlıklı Beslenme Protein/Kalori/Karbonhidrat Hakkında

Tercih meselesi kardeşim ne istediğine bağlı sonuçta ;)

Tabiki.. Uğraşılmış güzel bence

Teşekkürler

O yüzden başta da belirtiğim gibi kişi bunları kendisine göre hesaplıcak ben genel olanı söyledim sistem nasıl işliyor onu anlattım sadece özetle :)

Parmaklarına sağlık dostum :)

Sağol :)

Sıfırdan spora başlayan bir bireyi göz önüne alırsak dediğim doğru bir tabir

Teşekkür ederim keyifli okumalar :)

Teşekkürler :))

Teşekkürler :)

Aynen öyle sağlıklı yağ alımı da önemli

kesinlikle

:))

Ispanak demir ve protein kaynağıdır vitamin minarel açısından zengindir araştırabilirsin ayrıca ıspanak orda yazılanlardan sadece biri..

ıspanak bodybuilderlar için yetersiz bir protein kaynağıdır. demir açısından zengindir ama bunun zararıda vardır iyi araştır.

o zaman bende sana şunu söylim zaten yazdıklarımı dikkatli okumadığın ortada ıspanak tabikide tek başına ynse bir faydası olmaz bütün besinler öyle bitkisel protein o hiç kimse protein ihtiyacını tek bir besinden karşılıyamaz ıspanakta demir var yediğin kırmızı etle birlikte vücutta işlevini yeterli kullanabiliyor ayrıca bende sadece ıspanak yiyin demiyorum yazıda ki bodybuilderlar için diyorsun sen sadece

ya kardeşim demir açısından ıspanak demişsin? haksızmıyım? demir vitaminini karşılamak istiyorsan ton balığı veya balık yağı yeterli olucaktır ıspanak saçma gelir bana hep , normal düzgün beslenmek isteyende ilaçla takvisyesini alır ıspanağın fazlası kasların ve büyüme hormonunun düşürdüğünü gösterir bilgin ola

Sen olayı iyice yanlış anlamışssın bu spordan pek anlamadığın da belli demir ihtiyacını sadece ıspanakla giderin diye bir şey yazıyomu benim yazımda bak bakim? ayrıca ıspanağın fazlası büyüme horonun düşürüyomu? böyle şeyleri nerde okuyup duyuyosun bilmiyorum da sana profların diyetlerine ne yediğiklerine bakmanı tavsiye ederim o zaman daha iyi anlarsın trdekileri kastetmiyorum

ben zaten trde yetişmedim , yurtdışında yetiştim normal olarak kırmızı et ve et , süt kısacası sağlam protein' e (clean) lere param yetişmez bunun için her ay 3 bin tl harcamam gerekir yemeğe ben işin kolayına kaçan tarafım supplementlerle çözüyorum işi , aslında doğru anlatmışsın herşeyi tamamen okumamıştım , fakat bu anlattıkların normal bir birey için bence , sporculara yetersiz kalıcaktır :) iyi günler adamım

Ben hergün düzenli olarak kırmızı et tavuk pirinç gibi besinler tüketmeme rağmen aylık 3 bini bulmuyor nasıl oluyosa artık neyse.. ayrıca işi supplementlerle çözme diye bir dava da olmaz zaten öyle bişi olsaydı herkes besin takviyesi alır yemeğe ihtiyaç duymazdı dimi? ayrıca bu anlatıklarım normal bir bireyi çin olsa bu kadar hesaplamaları besinleri ne yapsın nrmal bir birey? sporcularda makro besin mikro besin araştırmalarına göz at biraz anlarsın ben yıllardır bu metotları uyguluyorum ve çevremde ki birçok prof. da dahil olmak üzere son olarak bu işin kolayı yoktur sizede iyi günler...

Teşekkürler

Sağol :)