Egzersizlerden Sonra Tüketilebilecek Sağlıklı Alternatif Protein İçeceği

OneMoreCup0fCoffee
Shake
Shake

Özellikle makinalı ya da makinasız ağırlık egzersizlerinden hemen sonra vücudumuz büyük bir protein ihtiyacı hisseder. Egzersiz yaparken vücudumuzda bulunan kaslara zarar verir, onları yırtarız. Vücut bunu bir tehdit olarak algılayıp, zarar verdiğimiz kasları onararak eskisinden daha iyi bir hale getirmek ister. İşte bu onarıma katkı sağlamak amacıyla protein içerikli gıdaları tüketmek büyük önem taşır. Bu sebeple vücuda ihtiyacı olan proteinin egzersizlerden sonra 40 dakika içinde verilmesi önemlidir. Protein içerikli hayvansal gıdaların vücutta özümsenme süreleri çok uzundur. Beyaz et grupları 4 saatte, kırmızı et grupları 8-12 saatte, süt ve yoğurt ise 4 saatte sindirilir. Lor peynir diğer peynirlere nispeten çok daha hızlı sindirilen bir süt ürünüdür. Bunu katı olarak tüketmekte, yutmakta zorlanan insanlara bu tarifte olduğu gibi tüketmelerini tavsiye ediyorum.

Malzemeler

Malzemeler
Malzemeler

100 gr yağsız ve tuzsuz lor peynir, bir adet muz, 200 ml su.

Malzemelerin tümünü blendırın içerisine atıp, yaklaşık olarak 30-40 saniye kadar çalıştırın. Malzemelerin birbirine çok iyi bir şekilde karıştığından emin olun.

Çalıştır
Çalıştır

İşte hepsi bu kadar kolay!... Bardağınıza doldurup, tüketebilirsiniz. İçeceğiniz hazır afiyet olsun.

Doldur
Doldur

Püf noktaları

Dikkat buraya
Dikkat buraya

Tarifi ölçülerine uygun şekilde hazırlayınız. Eğer su miktarı 200 ml'dan yüksek olursa karışımın tadı fazla sulanmış, kötü bir lezzette olacaktır.

Protein değeri: 12 gram

Toplam kalori değeri: 160 kcal

Görseller bana aittir, afiyet olsun.

Egzersizlerden Sonra Tüketilebilecek Sağlıklı Alternatif Protein İçeceği
26 Cevap