Karbonhidrat Tozu (Gainer) Nedir ve Sporcu Beslenmesinde Ne İşe Yarar?

Karbonhidrat tozu öncelikle bir sporcu gıdasıdır. İçerisinde onlarca amino asit vitamini içermesiyle beraber, yüksek miktarda protein ve karbonhidrat barındırır.

Herhangi bir spor dalıyla ilgilenerek; hayalini kurduğu vücut hacmine,kas kütlesine ve rakamsal bazda vücut ağırlığına sahip olamayan insanlar karbonhidrat tozu kullanabilirler.

Karbonhidrat tozunu kullanmaya başlamadan önce

Karbonhidrat tozunu kullanmaya başlamadan önce, karbonhidratlar ve faydalı vitaminler bakımından yüksek değerli gıdaları tüketmeye çalışarak, bunun yanında spor yapmakta fayda vardır.

Esmer pirinç, bulgur, kuru meyveler ve kuruyemişler, makarna, mısır, tam buğday ekmeği, mercimek, yulaf, kabak çekirdeği, muz gibi gıdalar sağlıklı karbonhidratlar sınıfına girmektedirler.

Yanlış bilinenler

Kilo alamayan insanlara, toplum tarafından empoze edilmeye çalışılan bazı kıstaslar vardır.

Onlardan bazıları; geceleri yatmadan önce ye, yağlı ye, sürekli dondurulmuş gıdalar ye, abur cubur ye,sürekli otur gibi yanlış önergelerdir.

Spor yaparak hacim kazanmaya çalışan ve kas kütlesini arttırarak sağlıklı bir biçimde kilo almaya çalışan birey, asla bu tarz önerileri dikkate almamalıdır. Bu tarz önergeler size sadece bölgesel yağlanma, iç organı yağlanması gibi sağlıksız kütleler getirecektir.

Fazla hareket beslenme ihtiyacı doğurur!

Spor yaptığımız zaman vücudumuzda bulunan kaslarda glikojen depoları boşalır. Bu depolar hemen boşalmamakla beraber en az 3-4 antrenman sonrası tamamen tükenebilir. Kilo alma problemi olan ve hacim kazanmakta zorlanan insanlarda bu daha hızlı ve daha kısa sürede gerçekleşir.

Bu sebeptendir ki kilo almakta zorlanan insanlar "çok yiyorum, tabak tabak yiyorum ama yine de kilo alamıyorum" şeklinde şikayetlenirler. İşte bu noktada devreye sağlıklı beslenme ve karbonhidrat tozu girerek, kişiyi destekliyor.

Not: Karbonhidrat tozlarının kullanımları, markalarına göre değişiklik gösterebilir. Fakat siz karbonhidrat tozu kullanacaksanız şayet, tavsiyem az yağlı süt ile beraber kullanmanız olacaktır.