Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Merhabalar,

Unutkanlık az veya çok hepimizin yaşadığı bir durum. Bakalım hangi besinler bize, unutkanlığı unutturacak etki yapıyor.

TEMEL OLARAK UNUTKANLIK İÇİN KALİTELi VE DENGELİ BESLENMEK GEREKİR.

Unutkanlığın nedenlerini bir önceki bencede yazmıştım.

Ulaşmak için tık. : Unutkanlık Neden Olur?

Bazen unutmamız gereken olaylar, kişiler de olur tabi.

Ya da duymamamız gereken bir söz, bir konuyu unutmamız gerekebilir.

Bu tip durumların dışında:

Unutkanlığın en büyük sebebi bence; STRES'tir.

Bu yüzden unutkanlığı önlemek için de, Stresin kaynağı olan beyni beslenmeliyiz.

Beyni besleyen yiyecekler:

• glikoz içeren besinler,


• vitaminler,


• mineraller ana başlığında toplayabiliriz.

Özel olarak yazmak gerekirse:

Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balığın unutkanlığa iyi geldiği biliniyor.Balığı haftada 2-3 porsiyon tüketmeliyiz.

Omega 3: Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olan bu balıklar genel sağlığın korunmasına da katkıda bulunur.

***Alzheimer ( bunama hastalığı ) hastalığı ile savaşır.

Kuruyemişler:

• E vitamini bakımından zengindir


• Tohumlar unutkanlıkla mücadele için önerilen besinler arasında yer alır.


• Ceviz


• Fındık


• Kaju


• Badem


• Yer fıstığı


• Ay çekirdeği


• Susam


• keten tohumu gibi yemişlerden birini her gün bir avuç yemek hafızanın korumasına katkıda bulunur. (Yağına dikkat ederek tabi ki :)

Kuru Üzüm (Çekirdeği ile birlikte tüketin)

Özellikle siyah üzümü herkes duymuştur. Sınava girecek arkadaşlar bilirler. Kuru üzümünde hafıza ve unutkanlık üzerine olumlu etkileri var.

Kırmızı biber

Bol C vitamini içeriği sayesinde, uyarıcı etki gösteriyor.

Özellikle acı olanı tercih edilmelidir. TABİ SINAVDAN ÖNCE DEĞİL !

Biberiye

Zihin açıcı etkisi var.

Karanfil

Çay gibi demlenip tatlandırılarak içildiğinde hafızayı kuvvetlendiriyor

Zihni açıcı ve unutkanlığı geçirici etli gösteriyor.

Soğan, Sarımsak

Beyinsel faaliyetleri artırır. Zihin yorgunluğuna iyi gelen soğan, adeta C vitamini deposudur.

Kereviz

Unutkanlığı ve sinir yorgunluğunu giderir.

Brokoli

Ciğer

Ahududu

Bitter Çikolata

Domates

Ispanak

Elma

Sizi unutmayacağım.... :)

Keyifli paylaşımlar...

#V