Fazla Kilonun Psikosomatiği

"Bütün hastalıklar sinirlerden gelir" - bu ortak ifade psikosomatiğin özünü, yani belirli duyguların teşhislerle ilişkisini açıklar. Dr. Hamer'ın dediğine göre "Her şey kafamızda başlar ve biter''. Bu konuda kendisine katılıyorum. Ortaya çıkan ve gelişen her hastalık, yaşanmamış duyguların özüdür. Fazla kiloların ortaya çıkmasının kişinin kendi duygu ve duyguları tarafından da tetiklenebileceği kanıtlanmıştır. Ve bu durumda durumu düzeltmenin tek yolu var, sorunun kökünü anlamak. Bunu sık sık tekrar ediyorum çünkü herkes sorunun köküne değil semptomlarına odaklanıyor ve bu yüzden sorunlar kendini tekrar etmeye devam ediyor. Gerçek nedenler için daha derine inmemiz gerekiyor, yani içimizdeki korkulara ve komplekslere.

Bir kişi aşırı kilolu veya aşırı zayıfsa vücudunun buna bir şey için ihtiyacı vardır. Zihin tarafından bir program başlatılır ve beden bu programa göre ağırlığını belirler.

Psikosomatik açıdan bakıldığında fazla kilolar HER ZAMAN BİR KORUMADIR. Değerli fiziksel damarınızın çevresinde fazladan yağ olması, içinde bulunduğunuz durumda vücudunuzun size sunabileceği en iyi şeydir. Bu, şu andaki bir durumdan veya geçmişten gelen bir durumdan korunmadır. Önemli olan başımıza ne geldiği değil, bu konuda ne hissettiğimizdir.

Aşırı kiloya neden olabilecek bazı çatışmalar şunlardır:

Terk edilme çatışması: Bir anne küçük çocuğunu uzakta yaşayan büyükannesine bırakıp kendisi de işe gittiğinde, çocuk "büyük" olduğu için annenin çocuğunu "bulmasını" kolaylaştırmak için bir kilo alma programı başlatır.

Savunma çatışması: Birisi bir çocuğa veya gence saldırır veya onu rahatsız ederse, vücudun büyük boyutları nedeniyle daha güçlü görünmek için koruyucu bir kilo alma programı devreye girer. Evde bol miktarda yiyecek güvenlik hissi verir.

Korunma arzusu: Bilinç dışında kendinizi dış dünyadan koruma arzusu. Yağ tabakası bir tür koruyucu kabuk görevi görür; ne kadar kalınsa kişi kendini o kadar güvende hisseder. Örneğin evlenen genç bir kız, kendisini, kocasının ebeveynlerinin son derece katı ilkeleri ve son derece baskıcı davranışları olan bir ailede bulur. Vücut kendini korumaya almak için fazla kilo almaya başlar. Belki de insanların fazladan bir yağ tabakası edinmesinin en yaygın nedeni budur. Bir kişi bilinçaltı düzeyde güvende olduğuna inanmıyorsa, kural olarak aşırı yemek yemeye başlar. Ve sonra kazanılan kilogramlar koruyucu bir kabuk görevi görür.

Psikolojik veya fiziksel şiddet: Bilim adamları, bunu çocuklukta yaşayan kadınların gelecekte kilo alma riskinin önemli ölçüde arttığını bulmuşlardır. Çekici olmayıp bu tür durumların tekrarından kendilerini korumaya çalışıyorlar.

Kaygı ve stres yeme: Şeker çocuklukta en iyi rahatlıksa, yaşlandıkça bu mekanizmaların geçerliliğini koruması şaşırtıcı değil. Lezzetli yemeklerin yardımıyla kişi sinir gerginliğini gidermeye, endişeleri gidermeye, olumsuz duygulardan kurtulmaya çalışır. Yemek yemek ve çiğnemek geçici olarak dikkatin dağılmasını sağlar ve kaygıyı bastırır.

Kendini sevme eksikliği: Fazla kilo kendimizde hoşlanmadığımız şeyleri maskeler. "Ah, sevilecek ne var, ben şişmanım." “Her hücremi seviyorum, sevgiyle sadece kendim için iyi şeyler yapıyorum” yerine. Esasen vücut bizi kendimizden korur.

Kıtlık çatışması: Eğer bebek yeterli anne sütüne sahip değilse, sevgisi yoksa, okşama yoksa beyin bu eksikliği fazla kilolarla telafi edecek bir program başlatır. Sanki kaynak rezervi yapılıyormuş gibi.

Düşük sorumluluk seviyesi: Tüm sorunları için başkalarını veya dış koşulları suçlayan, herkesin onlara borçlu olduğunu düşünen kişiler - araştırmacılara göre sıklıkla fazladan kilo alıyorlar.

Suç çatışması: Bu duygunun kökleri çok farklı olabilir. Ancak çoğu zaman, bir şeyden kendilerinin sorumlu olduğu duygusuyla eziyet çeken insanlar, bilinçaltında kendilerini cezalandırırlar. Üstelik fazla kilolarla vücudunuzun şeklini bozarsınız. Sonuç olarak bu onlara manevi bir rahatlama sağlamaz ve sağlık sorunları daha da kötüleşir.

Kendini önemli gösterme ihtiyacı: Evrim sürecinde, daha büyük bireyler daha fazla saygı ve hatta korku uyandırdı. Bu nedenle birçok insanın patron olduktan sonra "saygınlık uğruna" kilo alması şaşırtıcı değil. Aynı şey, çocukları kendilerine itaat etmeyen ebeveynlerin başına da gelebilir; kendi otoritelerini arttırmak için farkında olmadan kilo alabilirler.

Kendine güvensiz: King's College London'daki bilim insanları, 10 yaşında 6.500 çocuk üzerinde çalıştı. Fiziksel parametreleri ve özgüvenleri hakkında veri topladılar. 20 yıl sonra, bu çalışma katılımcılarından ankete tekrar katılmaları istendi. Ve ortaya çıktı ki, çocukken özgüvenleri düşük olanların, yetişkinliklerinde aşırı kilolu veya obez olma olasılıkları daha yüksekti.

Vücudun farklı yerlerinde yağ birikmesi neyi gösterebilir?

Boyun/Gerdan: Çoğu zaman yeni ilişkilerden korkan insanlarda görülür ,bu yakınlaşmaya karşı bir tür korumadır. Ayrıca düşüncelerini ifade edememesinden de bahsedebilir. En azından bazı araştırmacılar böyle düşünüyor.

Kollar ve omuzlar: Bu, her şeyi kontrol altında tutmaya alışkın olanlar için sorunlu bir alandır. Ayrıca buradaki ek yağ tabakası, aşk başarısızlıklarının veya kişinin kendisinden hoşlanmamasının bir sonucu olabilir.

Boyun veya sırt: Bu bölgelerdeki yağ birikimleri, kişinin yıllar boyu kurtulamadığı büyük bir suçluluk duygusuyla yakından ilişkilidir.

Göbek ve bel: Buradaki fazla yağ psikosomatiği, kadının kadınlığını kabul etmemesi ve zayıf olmaktan korkmasıyla ilişkilidir. Ayrıca çok hacimli bir orta bölüm, olumlu duyguların eksikliğini ve artan kaygıyı gösterebilir.

Kalçalar: Uyluk bölgesinde kilogram birikmesinin, kendi ayakları üzerinde duramama ve hoşnutsuzluğun sürekli bastırılmasıyla açıklandığı kanısındayız. Böyle bir kişi çoğu zaman gerçek duyguları gizleyerek çatışmalardan kaçınır. Genellikle özgüven eksikliğinden kaynaklanır.

Kalçalar: Aşırı dolgunlukları değişim korkusunu ima eder ve aynı zamanda ben merkezcilik ve inatçılıktan da söz edebilir.

Sorun psikosomatik ise hiçbir diyet veya egzersiz kalıcı sonuçlar vermeyecektir. Sebeplerini bulana kadar fazla kilolar geri dönmeye devam edecektir. Sağlıklı beslenmeye özen göstermek , yemek yerken içinizden otuza kadar saymak, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek yeni hobiler edinmek, meditasyon yapmak ,sinir sistemini yatıştıran çaylar içmek, duygularınızı anlamak için günlük tutmak yardımcı olacaktır.

Duygularınızı bastırmamanız çok önemli bir adımdır.

Diyet yaparken cheat meal yapmak psikolojik olarak size iyi gelecek ve diyeti daha kolaylaştıracaktır. Cheat meal; sizi sağlık veya kilo verme hedeflerinize yönlendirmeyecek yiyeceklerden oluşan öğünlerdir. İstediğiniz beslenme planına sadık kalmadığınız için yemekler hile olarak kabul edilir. Kaçamak öğünün mutlaka sağlıksız olduğunu düşündüğümüz yiyeceklerden oluşması gerekmeyebilir. Bu sizin monotonlaşmış metabolizmanızı hareketlendirip hızlandırdığınız bir öğündür.

Spor: Herhangi bir kontrendikasyon yoksa takım sporlarını deneyebilirsiniz sosyalleşmeye ve özgüveninizi artırmaya yardımcı olurlar. Herhangi bir fiziksel aktivite sadece kilo kaybı için değil aynı zamanda duygusal sağlık için de faydalıdır. Ancak burada kendinizi zorlamamanız ve sevdiğiniz bir sporu bulmanız çok önemli.

Vücudunuzu dinleyin: Buzdolabına her gittiğinizde kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı veya bunun stresi veya diğer hoş olmayan duyguları yok etmek için yapılan başka bir girişim olup olmadığını sorun.

Eski şikayetlerden kurtulun: Bir psikolog olmadan bunu yapmak zaman zaman mümkündür. Kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul etmeye çalışın, günlük tutarak duygularınızı analiz etmeye (sebep/sonuç ilişkilerini analizlemeye) çalışın. Kendi sorumluluğunuzu almaya özen gösterin.

Sevdiklerinizle barışın: Sebep buysa o zaman bu yönde çalışmanız gerekiyor. Size tavsiyem bu zamana kadar sizi kıran, küstüren yakın insanlara hayali bir mektup yazmak, onlara hislerinizi yazın daha sonra bu mektubu çöpe atabilirsiniz/yakabilirsiniz size kalmış. İnsanları ve en önemlisi kendinizi affetmeniz çok önemli bir adım. Her şey sizin için sizin iyiliğiniz için ilerliyor bunu hissedin. Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız olup bitenlerin sorumluluğunu üstlenin. Etrafınızda olup biteni değiştirmek için kendinizi, düşünme şeklinizi ve duygularınızı ifade etme şeklinizi değiştirmelisiniz.

Hobi/Heves: Yeni veya unutulmuş eski bir hobi, iç konfor duygunuzu güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Bu tarz içeriklerin devamı için takip etmeyi unutmayın <3