Kilo Almaya Sebep Olan Etkenlerden Biri Psikoloji

Ana öğünlerinizi tükettiğiniz esnada psikolojinizi yalnızca yemeğe odaklayın

Bilgisayar başındayken, kitap okurken, televizyon/film izlerken tüketilen ana öğünler hızlı yemenize ve kontrolü kaybetmenize sebep olabilir.

Yemeği servis ettiğiniz yerde yemeyin

Yemeğin geriye kalanı göz önünde ya da sofrada olduğu zaman psikolojik olarak yemek yeme isteği uyanır. Tam tersi durumda yani yemeğin servis edildiği yerden uzakta yemek yemeniz halindeyse, yemeği almak için kalkmak zorunda kalırsanız gerçekten hala aç olup, olmadığınızı sorgularsınız.

Düz servis tabaklarında yemek yemenin psikolojiye etkisi

Tabak yayvan olduğundan üst üste konulamayan gıdalar, tabağa yayıldıkça nöronlarınız beyinin frontal loblarına "gıda alımı yüksek" mesajını iletir. Böylelikle tabağı doldursanız bile daha az porsiyon tüketmiş olursunuz.

Serotonin hormonu düşmeye başladığında yemek yemeye yönelebilirsiniz

Her insanda aynı yan etki söz konusu olmasa da, bunalıma giren insanların bazıları normal öğünlerinin üzerinde yemek yeme yatkınlığı gösterirler. Buna sebep olabilecek faktörlerden bazıları; fazla yalnız kalmak, yaşanılan alanda fazlaca bulunmak, buz dolabının kapağını açarak beklemek, mutsuzluğa itecek olguları hayatında barındırmak, mutluluk hormonlarınızı en dibe çekecek davranışlar gibi...