Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin - Bölüm 2

Herkese Merhaba Ben @iamProfessor bugün sizlere yağ yakım sırlarından bahsedeceğim.

1. Detaylara dikkat edin!

Günlük hayatta küçük gördüğümüz şeyler aslında bir araya geldiğinde büyük sonuçlar doğuracağı için detaylara dikkat etmek gerekiyor size bir kaç detay örneği vereyim:

• Kardiyoda kalın giyinmek
• Sabah uyanır uyanmaz su içmek
• Gece 23 ile 3 arası mutlaka uykuda olmak ve karanlık bir ortamda uyumak.
• Günde 2 fincan yeşil çay içmek gibi.

2. Disiplin

Bu çok genel geçer bir kural aslında her konuda her alanda neredeyse hayat ile alakalı bütün şeylerde disiplin önemlidir.

Bugün yarın başlarım derseniz büyük ihtimalle bu sürekli devam edecektir.

Başladıktan sonra sonuç alana kadar devam edin ve asla dinlenmeyin.

3. Planlı olun!

Her şeyi planlayın, eğer bu şekilde olmazsa diyet ve spora devamlılık ve başarı düşer.

Misalen spora saat kaçta gideceğinizi planlayın spor çantanız, ayakkabılarınız, kıyafetleriniz sürekli yanınızda olsun.

Diyetinizi devam ettirmek zor olucaktır, bunun yanında yemek yapmak hep uzun zaman alır bu yüzden yemeklerinizi akşamdan hazırlayın ve kaplara koyun sabah uyandığınızda ekstra bir iş yapmanıza gerek yok yemeklerinizi yanınıza alıp evden çıkabilirsiniz.

4. Öğün

Çok genel bir başlık ben özetlemeye çalışıcam, eğer sporcu iseniz öğünlerde mutlaka hem karbonhidrat hem yağ hemde protein olsun.( Bu çok genel bir bilgi) Öğünleriniz ile beraber mutlaka yeşillik tüketin.Öğünlerinizde glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar tercih edin.Pişirirken değil piştikten sonra zeytinyağı kullanın. Öğünlerinizi tüketirken çok çiğneyin hemen yutmayın.

Çok ve az sıklıkla yemek yiyin öğünleri 6'ya 7'ye bölmek gibi diyetisyen saçmalıkları yapmayın.

Bonus Bilgi

Öğünlerinizin yanında tüketeceğiniz haşlama brokoli sindirilirken diğer besinlere göre ortalama 2 kat daha fazla kalori yaktırır.

5. Tavsiye

• Sporsal faliyet öncesi eritme kalsiyum ve C vitamini alın.
• Haftada iki kez Detoks yapın.( tarifi yakında paylaşıcam kaçırmamak için takip edin)
• Bunun gibi bilgilerin devamı için beni takip etmeyi unutmayın @iamProfessor