Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

iamProfessor

Öncelikle herkese merhaba ben @iamProfessor sizlere sağlık, diyet ve spor ile ilgili bilgiler vereceğim yalnız bu bilgiler google da bulanamayacak kadar değerli bilgiler. 😊

Bugün ki size göstereceğim program yağ yakımını üst düzeye çıkaracak bir yöntem fakat herkese önermiyorum.

1. Yarım Gün Oruç

Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

Sabah erken Uyanıyorsunuz ve öğlene kadar oruç tutuyorsunuz bu oruç süresi minimum 6 saat maximum 8 saat olmalı. Bu yönteme Amerika'da

#ıntermitentfasting deniliyor ve çoğu insan bu yöntemi kullanıyor.

2. Kahve

Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

Yarım günlük oruçtan sonra bir fincan şekersiz kahve için.

Bu yöntem olmasa dahi, antrenmanlarınızdan yapacağınız egzersizlerden veya koşudan-yürüyüşten önce içeceğiniz bir fincan kahve yağ yakımını destekleyecektir. Yağ yakım düzeyi kahvenin kafein oranına ve yapacağınız sporsal aktivitenin seviyesine göre değişecektir.

3. 45 Dakika

Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

Kafeinin kana karışma süresi tüketildikten 45 dakika sonra başlıyor. Bu süre içersinde mutlaka su için.

4. Antrenman

Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

Yağ yakımının üst düzey olacağı sizin ise yorgunluktan kırılacağınız noktaya geldik. 😊

Yapacağınız sporsal faliyet eğer ağırlık antrenmanı olacaksa ve bunu bir spor salonun da yapacaksanız hafif bir antrenman olmalı ve antrenmandan sonra asla kardiyo yapılmamalı.

5. Tavsiye

Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

-Bu yöntemi maximum haftada 2 kez uygulayın.

- Antrenman esnasında tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, mide bulantısı gibi durumlarda hemen antrenmanı bırakın ve hızlı karbonhidratlar tüketin.

( muz-hurma)

-Antrenman esnasında mutlaka 1.5 litre su tüketin.

-Bunun gibi daha bir çok bilgi için beni takip etmeyi unutmayın.

@iamProfessor

#sağlıkdiyet

Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!
6
14
Görüşünü yaz
6Kız Görüşü
14Erkek Görüşü

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

614
  • damlaedaa
    Merhana içerik için teşekürler. Ben de her gün 1 saat spor yapıyorum ama bu kardiyo ağırlıklı oluyor. Sizce yanlış mı yapıyorum?
    Sevdim 1 Kişi
    • Buna cevap vermem için hedefini ve bir çok kişisel bilgini öğrenmem gerekiyor.😊

    • damlaedaa

      8 kilo vermek isyiyorum üst bacağım ve göbeğimdeki yağların gitmesi için koşu bisiklet ve 30 günde göbel eritme egzersizleri yapıyorum 161 bpy 56 kiloyum

  • GiZLiZEVKLi
    Vucutdaki yağları yok etmek için basit ve kolay yolu sizler için Bol su Antreman yağsız yemek az ekmek şekeri azaltın kahve için
  • fantastikadamm
    Bütün bunların işe yaraması ancak boğazınızı tutmakla mümkün olabilir. Yoksa delicesine egzersiz, diyet vs yapın boş.
  • ferman87
    Tarif güzel ama karar vermek için bir tavsiye var mı? Kaç fincan kahve içmeliyim mesela?
  • cagınkaraman
    Güzel olmuş
    Sevdim 1 Kişi
  • J_Webb
    Hiç bana göre değil :D
    Sevdim 1 Kişi
  • IAmarPresterAen
    Emeğinize sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • EmirAdakul
    Eline sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • SwordOfDemocles
    Teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • Redamancy-4
    Eline sağlıkl
    Sevdim 1 Kişi
  • nirhamm
    Neyse ki zayıfım
    Sevdim 1 Kişi
  • serdarsinanatmaca
    Bana 63 kg verdirecek özel bir hayat kocu lazim
  • Ecegüliz
    Böyle bir antremanla nasıl kilo verilecek
    • Ben okumadığınızı varsayıyorum ama yinede cevap yazayım.

      -Vücut gece uyurken enerjiyi karbonhidratlardan sağlıyor yani sabah uyandıktan sonra yemek yemezsek veya vücudumuza herhangi bir besin girmezse vücut yağları enerji olarak kullanacak ve yağ yakılacak.
      -Oruç tutulduğu için Growth hormonu üst düzey salgılanacak ve yine yağ yakımı olacak.
      -Kahve yani kafein zaten yağ yakıcı özelliği var.
      --Antrenman ise öldürücü vuruş.
      Yukarıda sadece antrenmandan bahsetmiyorum.

    • Ecegüliz

      Peki anladım teşekkürler anlamadığım vücut aç kalıyor sonra yediğinde o direk depoya geçmiyor mu

  • sessizlik560
    Saol bilgi için
    Sevdim 1 Kişi
  • hakan0635
    Çok lazımdı bildik
  • Gizli Üye
    Paylaşım için teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Emeğine sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Motivasyonum yerine gelirse başlıçam spora
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Elinize sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    İnsanların aç karnına kahve içmesi sadece reflü ülser
YÜKLENİYOR...