Yarım Günlük Programla Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

Öncelikle herkese merhaba ben @iamProfessor sizlere sağlık, diyet ve spor ile ilgili bilgiler vereceğim yalnız bu bilgiler google da bulanamayacak kadar değerli bilgiler. 😊

Bugün ki size göstereceğim program yağ yakımını üst düzeye çıkaracak bir yöntem fakat herkese önermiyorum.

1. Yarım Gün Oruç

Sabah erken Uyanıyorsunuz ve öğlene kadar oruç tutuyorsunuz bu oruç süresi minimum 6 saat maximum 8 saat olmalı. Bu yönteme Amerika'da

#ıntermitentfasting deniliyor ve çoğu insan bu yöntemi kullanıyor.

2. Kahve

Yarım günlük oruçtan sonra bir fincan şekersiz kahve için.

Bu yöntem olmasa dahi, antrenmanlarınızdan yapacağınız egzersizlerden veya koşudan-yürüyüşten önce içeceğiniz bir fincan kahve yağ yakımını destekleyecektir. Yağ yakım düzeyi kahvenin kafein oranına ve yapacağınız sporsal aktivitenin seviyesine göre değişecektir.

3. 45 Dakika

Kafeinin kana karışma süresi tüketildikten 45 dakika sonra başlıyor. Bu süre içersinde mutlaka su için.

4. Antrenman

Yağ yakımının üst düzey olacağı sizin ise yorgunluktan kırılacağınız noktaya geldik. 😊

Yapacağınız sporsal faliyet eğer ağırlık antrenmanı olacaksa ve bunu bir spor salonun da yapacaksanız hafif bir antrenman olmalı ve antrenmandan sonra asla kardiyo yapılmamalı.

5. Tavsiye

-Bu yöntemi maximum haftada 2 kez uygulayın.

- Antrenman esnasında tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, mide bulantısı gibi durumlarda hemen antrenmanı bırakın ve hızlı karbonhidratlar tüketin.

( muz-hurma)

-Antrenman esnasında mutlaka 1.5 litre su tüketin.

-Bunun gibi daha bir çok bilgi için beni takip etmeyi unutmayın.

@iamProfessor

#sağlıkdiyet