Artık Yağ Tüketerek Yağ Yakmak Mümkün! Nasıl Yapabileceğinizi Anlatıyorum

Merhaba! İlgi çekici bir konuyla karşınızdayım. Yıllarca brokoli mi yiyeceğim gerçekten diye diye bir hal olduk. İşte şimdi istediğimiz şey oluyor. Yağ tüketerek de yağ yakmak mümkün!

Kilo almamızın sebebi yağ değil şeker

Şekerin her türlüsü vücuda aynı zararı veriyor. Yağın ise her çeşidi gerçek anlamda zarar vermiyor. Doymuş, tekli ve çoklu doymamış hatta trans yağ bile birbirinden oldukça farklı kimyasal yapılara sahip. Bazıları faydalı bazıları ise oldukça faydasız.

Doymuş yağlar düşündüğünüz kadar tehlikeli değil

Hindistan cevizinde bulunan yağ mı daha iyi, hamburgerden mi? Evet, hindistan cevizinde bulunan yağ tabii ki daha yararlı. Yani aslında bu beslenme şekliyle, yağı komple hayatımızdan çıkarmak yerine hangi besinden aldığımız önemli bir rol oynuyor. İşlenmiş yağlar fazla kilo almamıza neden olabiliyor, bu yüzden aşağıda yağından yararlanabileceğiniz besinleri listeleyeceğim.

Yağ yiyerek zayıflayabilirsiniz

Komik bir şaka gibi, ama değil. Yüksek kaliteli yağlardan oluşan besin listeniz ile kilo bile verebilirsiniz. Bu yağlar insülini daha iyi metobolize ederek kan şekerinizi düzenler. Vücudunuzun düzenli bir kan şekeri varsa, yağ depolamayı tercih etmez. Yani bu şekilde kilo verebilirsiniz.

Omega 3 yağı çoğumuzda eksik

Çoğumuzda eksik olan bu yağ asidini, yumurta, ceviz ve keten tohumundan elde edebiliriz. Bu yağ diyetinin olmazsa olmazlarından biri olduğu da kesin.

Sağlıklı yağ kaynakları

Avokado, badem, ceviz, kabak çekirdeği, chia tohumu, sardalya ve somon balığı, organik ortamda otla beslenmiş hayvan yağları ve hindistan cevizi yağı.

Umarım bu benceden yararlanmış ve keyif almışsınızdır. Bir sonraki konumuzda görüşmek üzere!