Diyet Yaparken Hayatınızı Zindana Çevirmenizi Önleyecek Taktikler

Selamlar diyet mağdurları,

Diyet yaparken hayattan aldığımız keyif sıfıra iniyor biliyorum. Hatta çoğumuz çevremizdekilerden çıkarıyoruz hıncımızı. Ama diyet dönemlerini eziyete çevirmeden atlatmak da mümkün. Yapmanız gereken tek şey doğru şekilde beslenmek. Diyetisyene gidenler zaten doğru taktikleri alıyordur ama ben bugün evde kendi çabalarıyla diyet yapanlara yardımcı olmak istiyorum.

Kahvaltıda haşlanmış yumurtayı eksik etmeyin

Günün en önemli öğünü olan kahvaltının kıymeti diyetlerde daha da artıyor. Kahvaltınızı ne kadar doğru şekilde yaparsanız diyetiniz o kadar doğru sonucu verecektir. Kahvaltının olmazsa olmazı haşlanmış yumurta olmalı. Hem bol miktarda su içerir hem de yağ gerekmeden pişirilir. Ayrıca uzun süre tok tutar.

Sporu kahvaltıdan 1 saat sonra yapın

Bu tamamen kendi deneyimlerime dayalı olarak verdiğim bir taktik olacak. Ben sabah kalkıp spor yaptığımda daha fazla acıkıyorum ve kahvaltıda ne yersem yiyeyim doymuyorum. Bu yüzden sporu kahvaltıdan 1 saat sonra yapıyorum. Hem yediklerimi sindirmiş oluyorum hem de çok acıkmamış oluyorum. Bu şekilde yaptığım sporun daha etkili olduğunu gözlemledim.

Kahvenizi sütsüz için

Diyet yaparken mideniz ne kadar rahat olursa o kadar iyi geçirirsiniz bu dönemi. Süt, içindeki laktoz sebebiyle mideye iyi gelmez. Hem de sandığımızdan daha kalorilidir. Bu yüzden sade kahveye alışın. Eğer seviyorsanız Türk kahvesi diyet dönemleri için en iyi kahvedir.

Bitki çayı tüketimini arttırın

Diyet dönemlerinde en fazla önerilen bitki çayı yeşil çaydır ama aslında çeşit çeşit bitki çayı vardır. Örneğin rezene. Yeşil çay kafein içermesi sebebiyle genelde öğlen saatlerinde tüketmeye uygundur. Akşamları ise rezene öneririm. Hem sindirimi kolaylaştırır hem de uyku öncesi sizi rahatlatır.

Meyve tüketimini azaltın

Diyetteki en büyük yanılgılardan bir bol bol meyve yiyebileceğimizi sanmaktır ancak meyveler bol miktarda şeker içerdiği için diyette pek önerilmez. Diyete en uygun meyve yeşil elmadır. Öğle saatlerinde ara öğün olarak 1 adet yeşil elma tüketebilirsiniz.