Diyet yapmadan sağlıklı yaşayarak kilolardan kurtulmak ve kendinizi baştan yaratmak için ipuçları!

Öncelikle kilolu olmanın kötü etkilerine bakalım:

• Tip 2 diyabet
• Depresyon
• Kalp krizi riski
• Eklem problemleri
• Kısa ömür
• Düşük özgüven
• Yüksek tansiyon
• İş bulamama
• Aşırı terleme
• Nefes alamama
• Hareket edememek

Kilolu olan insanlardan sıkça duyduğumuz cümle "kilo vermek istiyorum ama olmuyor!" dur.

Fazla kilolar özellikle kadınları depresyona sürükleyebilir. Maalesef toplum baskısı ve küçümser bakışlar yüzünden intihara kalkışan genç kızlar oldukça fazla.

PES ETMEMELİSİNİZ.

• Önce kilo vereceğinize inanmalı ve karar vermelisiniz.
• Kilo vermekte en önemli kural kendinize hedef koymak ve motivasyonunuzu asla düşürmemek.
• Hırslı olmak, yorulduğunuzda veya vazgeçmeyi düşündüğünüzde aklınıza neden bu işe başladığınız gelmeli ve pes etmemelisiniz.
• Kilolarınız yüzünden çok beğendiğiniz ama bedeninize uymadığı için alamadığınız elbiseleri düşünün. Almış olsanız bile o elbise içindeki kendi vücudunuza birde aynı elbisenin bir manken üzerindeki duruşuna bakın.
• Kilo sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterir. Karşı cinsten beğendiğiniz birinin yanında kendinizi kötü hissetmek istemiyorsanız kilolarınıza karşı koymalısınız.
• Özellikle yazın ne yaparsanız yapın terlemenize engel olamazsınız, bu sizi yalnızlığa iter çevrenizi rahatsız eder.
• Tabiki önce kendiniz ve sağlığınız için sonra da dedikoducu kötü kızların bakışlarından kurtulmak için bu yolda hırslanmalısınız! 💪

KİLO VERMEYE KARAR VERDİM BU SEFER KESİN! AMA NASIL?

• Düzenli egzersiz yapın. (Yeni başlayacaklar yavaş bir egzersiz programıyla başlayıp zamanla ilerletmeli.) •Düzenli yemek yemek ve öğün atlamamak çok önemli. Özellikle kahvaltıda iyi beslenmelisiniz ve saat 7 den sonra yemek yememeye özen göstermelisiniz.
• Düzenli uykunuzu uyuyun, 8 saat kadar.
• Rahatlamaya biraz zaman ayırın. (Yoga ya da meditasyon gibi)
• Lifli gıdaları daha çok tüketin.
• Kafein, sigara ve alkolden uzak durun. (özellikle düzeni alkol almak depresyonu da tetikliyor)
• Su doğal detokstur.İçebildiğiniz kadar su içmelisiniz. (en az 2 litre)
• Diyet içecekler içmeyin. Çünkü diyet içeceklerin içinde tatlandırıcı bulunur. Bu da kilo vermenizi engeller.
• Yemeğe çorba ya da salatayla başlayın.
• Tadımlık şeylerin size umutsuzluk olarak döneceğini unutmayın.
• Akşam yemeğinden sonra az da olsa yürüyüş yapmanız işe yarayacaktır, gece sporu daha faydalıdır.
• Akşam yemeğine geç kaldıysanız saat ilerlediyse kesinlikle yemeyin. Taze leblebi bulabileceğiniz bir yerden leblebi alın, hem tokluk hissi verecektir hem de kalorisi oldukça düşük.
• Her şeyden önce inatçı ve hırslı olun, ikram edilen lezzetli ama lezzetli olduğu kadarda size zararlı şeyleri yememek için direnin.
• Ara öğünlerde elma vs yemeniz metabolizmanızı hızlandırır.
• Çay çok içiyorsanız azaltmanızı öneriyorum, onun yerine sade maden suyu içmelisiniz.

Not: Yazıda alıntı vardır farklı yerlerden derleme yaptım ve kendi gözlemlediğim bir kaç şeyi paylaştım.

Ve kilo vermenin imkansız olmadığını ispat eden ve sonunda amacına ulaşan bir kaç mutlu insan örneği 👇