Aşırı Yemek Yeme İsteğinin Önüne Geçmenin 4 Yolu!

Boğa burcu olarak yemek yemesini çok severim. Fakat bazen ipin ucunu kaçırdığım zamanlar oluyor. Özellikle kış aylarında yemek yeme isteğim fazla oluyor. Ama her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, aşırı yemenin de zararları vardır. Bu Bence'mde aşırı yemek yeme isteğinin önüne geçmenin, yollarından bahsedeceğim.

⚠️ Stresin önüne geçmeyi deneyin

Aşırı yemek yeme isteğinin baş düşmanı strestir. Çünkü insan stresli olduğu zaman ya yemek yemek ister, ya sataşacak insan arar. Ama en çok yemek yemeyi tercih eder. Kendimden biliyorum stresli olduğum anlarda hemen gözüm yemeklere, abur cuburlara düşüyor. Stresin önüne geçmek için meditasyon yapabilir, müzik dinleyebilirsiniz.

⚠️ Lifli gıdalar yemeyi deneyin

Konu yemek olunca kendimizi kaybediyoruz. Önümüze ve elimize ne geçerse hemen mideye indiriyoruz. Bu o an için güzel bir şey, fakat biraz düşününce hiç güzel bir şey değildir. Sebze, meyve gibi lifli yiyecekler yemek tokluk hissi vermenin yanı sıra, aşırı yeme isteğinin de önüne geçecektir. Salataların içerisine fasulye koymak, gün içerisinde sebze ağırlıklı yemek insanın yediklerini azaltmasını sağlar.

⚠️ Sağlıklı beslenen arkadaşlarınızla vakit geçirin

Her insanın sağlıklı beslenen arkadaşı illaki vardır. Her arkadaşımız fast-food yemiyor. Kimi et yerken kimi sebze ağırlıklı yemek yemesini seviyor. Sağlıksız yiyecekler yiyen arkadaşlarımıza, bazen bizler de eşlik ediyoruz. Sağlıklı yiyecekler yiyen arkadaşlarınızın yanında olmak, sizi aşırı yemek yeme isteğinden uzak tutacaktır.

⚠️ Şekerli içecekler yerine su için

Şekeri hayatından çıkaran insan sayısı çok azdır. Genelde her insan yediği yemeğin yanında kola veya meyve suyu tercih ediyor. Şekerli içecekler tüketmek diyabete yakalanma riskini oldukça artırıyor. Ayrıca yemekle beraber içilen şekerli içecekler, insana ekstra yemek yeme ihtiyacı hissettiriyor. Ama su ile yenen yemeklerde insan pek fazla yemek yemiyor.

# gadasından sevgilerle 🤗