Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslen! Fast Food Tüketmeyi Bırakmanın Vücudumuza Olan 6 Faydası!

Herkese merhaba! Yeni Bence'm ile tekrardan karşınızdayım... 🧐

Fast food kültürünün hayatımıza iyice girmesiyle artık günde birkaç öğünü bile fast food tüketerek geçirmeye başladık. Gerek lezzetli gerekse hızlı oluşu bizi kendine çekiyor. Hatta evde zamanımız varken ve güzel bir şeyler hazırlayabilecekken bile seçimimiz fast food gıdalardan yana oluyor. Tabi bunun bir diğer nedeni de genelde en ekonomik ve cazip kampanyaları fast food restoranlarının sunması. Ama unutmamak gerekir ki her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çok fazla fast food tüketmenin de insan vücuduna bazı zararları var. Eğer bir gün keskin bir karar alıp fast food tüketimini bırakmayı düşünürseniz vücudunuzda ne gibi değişimler olur onlardan bahsetmek istiyorum. İyi okumalar...

1-) Sivilce ve egzama sorunlarınız azalır

Pürüzsüz bir cilt istiyorsanız fast food tüketimini azaltmanız da büyük fayda var çünkü yapılan bir araştırmaya göre haftada en az 3 kez fast food tüketen çocuklarda egzama sorunlarının baş göstermesi daha yüksek. Ayrıca fast food gıdaları içerdikleri yüksek karbonhidrat oranları ile sivilce oluşmasına büyük ölçüde zemin hazırlar. Yüzünüzde sivilce istemiyorsanız uzak durmanızda fayda var.

2-) Eskiye göre kendinizi daha enerjik hissedersiniz

Biliyorsunuz ki fast food gıdaları yüksek miktarda rafine şeker ve basit karbonhidrat içerir. Siz bunu tükettiğinizde ise pankreas kan şekerinizi düşük tutmak için insülin salgılar. Fast food gıdaları size kalıcı enerji vermek için yeteri kadar karışık karbonhidrat içermediğinden yemeğiniz bittiği andan itibaren kan şekeri seviyeniz çöker ve bu size kendinizi yorgun hissettirir. Bu yüzden fast food tüketimini azaltırsanız ya da doğrudan bırakırsanız eskisine göre kendinizi çok daha enerjik ve canlı hissedersiniz.

3-) Daha güçlü kemiklere sahip olabilirsiniz

Fast food gıdalarında genelde yüksek oranda tuz bulunur ve aşırı tuz tüketimi insan vücudu için zararlıdır. Şöyle ki, aşırı tuz tüketimi kalbinizi, beyninizi ve böbreklerinizi olumsuz yönde etkilediği gibi bazı araştırmalar sodyumun kemik erimesine de yol açtığını gösteriyor. Çünkü sodyum vücudunuzda kalsiyumla savaşarak kemiklerinizi zayıf düşürüyor ve bu da osteoporoz ve kırılma riskini artırıyor. Unutmamak gerekir ki, ne kadar çok sodyum alırsanız idrar yolu ile o kadar kalsiyum kaybedersiniz.

4-) Beyniniz eskisinden çok daha iyi çalışır ve hafızanız daha kuvvetli bir hale gelir

Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde ki araştırmacılar, insanların kandaki trans yağ düzeylerini MRG yoluyla beyin hacimleriyle karşılaştırdı. Sonuçlar biraz tedirgin edici zira yapılan araştırmaların sonuçlarına göre trans yağların aslında beyninizdeki gri maddeleri küçülttüğü, zarlarındaki iyi yağların yerini aldığı ve beynin işlev yeteneğini etkilediği ortaya çıkmış. Yani beyninizi bir çok yönden etkiliyor.

5-) Herkesin şeker hastası olma riski var ancak fast food tüketmeyi bıraktığınız zaman bu oran epey aşağı düşecektir

Doymuş veya trans yağlarca yüksek bir fast food yemeği insülin direncine yol açabilir, bu da vücudun kana daha fazla şekeri serbest bıraktığı bir durumdur. Zaman içerisinde bu durum, kilo alımına ve Tip 2 diyabet riskinde büyük oranda artışa sebep olabilir.

6-) Bulunduğunuz depresif ruh halinden ve depresyondan daha hızlı bir şekilde kurtulursunuz

Trans ve doymuş yağların tüketimi ile birlikte beynin hipotalamus bölgesindeki iletişim sistemi zamanla bozulmaya başlar. Bu durum ise algılamada güçleşmeye ve yavaşlamaya neden olur. Ancak en önemlisi bu durum kişinin ruh halini de etkileyip onu başta mutsuzluğa, ilerleyen safhalarda ise depresyona sürükler. Bu durum genelde psikiyatrik tedavilerle çözülmeye çalışsa da beslenme faktörü göz ardı edilir. Halbuki sürekli depresif bir ruh hali daha çok yemek yemeye sebebiyet verir. Bu yüzden ruhen zor bir dönemden geçiyorsanız beslenme şeklinize bir göz atmanızı öneririm.

Başka bir Bence'de görüşmek üzere, esen kalın... 🧐