Evde Olduğunuz Bugünlerde Aşırı Yeme İsteğinin Önüne Nasıl Geçilir?

Karantina günlerinde yemek yeme alışkanlıkları oldukça değişti. Çünkü insan evde olduğu bugünlerde yemeğe daha çok düştü. Bunun en bilindik sebebi stres ve sıkıntı haline düşmektir. Bu Bence'mde aşırı yemek yemenin, önüne geçmek için neler yapılabilir ondan bahsedeceğim.

⚠ Stres yapmamaya çalışın

Sürekli evde olmak insanı stresin ağına düşüyor. Haliyle durum böyle olunca stresten çıkmak için, yeme isteği doğuyor. Bunu yapmak yerine, stresten kendinizi uzak tutacak yollara başvurmak gerekir. En basitinden akşama kadar bir plan yapıp, o plan dahilinde günü geçirmek stresten kişiyi uzak tutacaktır.

⚠ Spor yapın

İçinde olduğumuz bu süreçte dışarıda spor yapma, yürüyüş yapma ve spor salonları kapatıldı. Hal böyle olunca spordan biraz uzak kaldık. Ama evde olduğumuz bu süreçte spor yapıp, hem sağlıklı olmak hemde aşırı yeme isteğinin önüne geçmek gerekiyor. Çünkü spor yapmak insanın stres seviyesini oldukça azaltır. Stres yoksa aşırı yeme isteğide yoktur.

⚠ Sıkıntıdan uzak durun

Biz Türk insanı olarak sıkıntıya gelen bir millet değilizdir. Çünkü bizde sıkıntı olmaya başlayınca hemen yapacak ya bir iş ararız. ya da yemek yemeye koyuluruz. Ama bugünlerde bunu biraz azaltmamız gerekiyor. Aşırı yeme sonucu sağlıksız beslenip, kilo almış oluruz. Sıkıntıdan uzak kalmak için bizi ne mutlu ediyorsa, onu yapın.

⚠ Porsiyonları küçültün

Genelde bu dönemde paketli gıdaları daha çok tüketiyoruz. Hal böyle olunca fazla yemiş oluyoruz. Kimse paketli gıdanızı önünüzden almayacaktır. Canınızı o an cips çekmişse hepsini yemek yerine, birazını yemelisiniz. Yemek yerken bile aynı taktiği uygulayın. Bir tabak yemek yiyorsanız yarım tabak yemek yiyin. Bu şekilde fazladan kilo almamış olursunuz.

⚠ Abur cubur yerine sağlıklı gıdalar stoklayın

Şimdilerde herkesin evinde abur cubur görmek mümkündür. Eğer ki abur cubur alırsanız, illa ki onu giyeceksiniz. Abur cubur almak yerine kuruyemiş ve meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar almalısınız. Ayrıca hazır dondurulmuş gıdalar almak yerine, taze sebzeler almak gerekir.

#EvdeKal'maya devam edin...

# gadasından sevgilerle 🤗