Birkaç basit öneri ile daha sağlıklı yaşamak mümkün !

Her gün yapmamızı 15 dk almayacak ama yapmayı çok ihmal ettiğimiz bazı kötü davranışlarımız . . :/

1.Dişlerini fırçala

Ülkemizde çok ihmal edildiğini düşünüyorum. Ağız diş sağlığı merkezlerinin hiç boşalmaması bunun kanıtı. Günlük en fazla 5dakikamızı alabilecek bir aktivite.

Neden mi dişlerimizi fırçalamalıyız?

Çünkü hava ve yiyeceklerin hepsinde bakteriler vardır. Bu kaçınılmaz. Strilize edilse bile bu defa da kimyasal etki dediğimiz başka bir zararı var vücudumuza ama o ayrı konu. İşte ağzımızda yaşıyan bu bakteriler solunum yapmak için besin maddelerine ihtiyaç duyar. Dişlerimizin arasında kalan besin maddelerine hücum ederler koloni kurarlar. Dişlerimiz aslında çok güçlü yapılardır. Bir iki bakteri 200 sene çalışsa bile bir nokta kadar bile çürütemez ancak 1 milyar bakteriyi düşünün bir de işte o yüzden günde 3 defa mutlaka fırçalamalıyız.

2.Güneş Işığı al

Hergün mutlaka en az 15-30 dakika arası güneş ışığı almalıyız. Çünkü D vitaminin sentezinin ilk basamağı için Güneş ışığına ihtiyaç duyarız. Ayrıca eminim güneşin karşısına uzanıp başımızda şapka elimizde kitap okumak size güzel bir haz keyfi sunacaktır :)

Uzanın çimlere ve güneşin tadını çıkarın. :)

3. Egzersiz Yap

Mutlaka egzersiz yapın. Bu egzersiz için öyle spor salonlarına gitmeye gerek yok. Günlük yapacağınız bazı temel hareketler hem sizi daha dinç kılacaktır. Hem de güçlenmenize katkı da bulunacaktır. Kasların sertleşmesine engel oalcak esneklik sağlayacaktır.

4.Her şeye streslenme

Maalesef hayat zor yaşamak zor ama başka çaremiz de yok mecburen katlanacağız. Eğer öyleyse bazı konularda esnek olmanın faydası var. Çünkü stres dediğimiz şey soyut bir şey değildir. Siz streslenince vücudunuzdaki kortikotropin miktarı artar. Bu hormonda bağışıklık sisteminizi baskılar. Hastalıklara hatta kansere yakalanmanızı kolaylaştırır. Bu yüzden her şeye olur olmaz üzülmüyoruz :)

5.Radyasyon'dan uzak duralım. Gerekmedikçe kullanmayalım.

Artık iyice hayatımız sosyal medyaya ve internete bağımlı oldu. Artık çıkıp arkadaşlarla konuşmak yerine chat yapmayı tercih ediyoruz. Bunun toplumsal olarak asosyal yaşam gibi sıkıntıları olsa da tek etkisi o değil . Elektronik eşyalardan yayılan iyonlaştırıcı ışınlar kansere neden oluyorlar. Bu konuda daha fazla bilgilenmek için daha önce yazdığım benceye göz atmanızı tavsiye ederim :)

Okumak İçin Tıkla

Ve son olarak tabiki de annelerimizin sözlerine uyalım :)

Okuduğunuz için çok teşekkür ederim

Sevgilerimle :)

ρ-Łσηєłiηєss