Sağlıklı Bir Yaşam İçin Bazı Hayati Öneriler

Uykudan uyanıp tuvalete giderken gözleriniz hafif kısık olsun

Gözlerinizi fal taşı gibi açarak tuvalete giderseniz geri yattığınız anda uyuma sorunu yaşamanız olasıdır. Göz içinde bulunan retina ışığı sezdiği anda beyin sabaha odaklanır. Bunun için mümkünse tek göz kapalı değilse hafif kısık şekilde ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Kulak, el ve ayaklara belirli noktalardan baskı uygulamak

Kulakların yanında ayak ve el parmaklarınıza da uygulayabileceğiniz bu baskı sayesinde beyinde rahatlama olacaktır. Bu bir nevi masaj yöntemidir. Şiddetli baş ağrılarında özellikle kulağın görselde belirtilen yerlerine mandal tarzı malzemelerle baskı uygulayarak ağrı hafifletilebilir.

Kol ve bacak ağrıları için başınızı çevirin

Özellikle sabahları uyanınca kol ve bacaklarda ağrılar olabilir. Uyurken farkında olmadan bu bölgeler üzerine uzun süre yatıp, sağa sola vurup ve çok hareket edip buna sebep olabilirsiniz. Özellikle oluşan karıncalanmaların da geçmesi adına başınızı sağa sola çevirerek karıncalanmanın ve ağrının hafiflediğini hissedebilirsiniz.

Aşırı ve sürekli olan hıçkırığı korkarak geçirebilirsiniz

Fobiniz olan bir şeye karşı hıçkırık anında korkutulmanız gerekebilir. Hıçkırık uzun sürdüğünde ciddi rahatsızlıklar doğurur. Bunu engellemek adına birinin sizi korkutmasını isteyebilirsiniz. Kalp hızlanacak, kan akışı artacak ve odak noktanız değişerek hıçkırıktan kurtulacaksınız.

Uyku problemleri için serin odada uyuyabilirsiniz

Soğuk bir odada uyuyarak uyku probleminiz varsa giderebilirsiniz. Odanın serin olması uykuya çabuk dalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca soğuk ortam uyku halinde daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak ve sabah daha dinç uyanmanıza imkan verecektir. Odanın serin olması için 14-16 derece yeterlidir.

Sağlıklı ve verimli uyku için kahve tüketin

Herkeste aynı etkiyi vermese de içinde bulundurduğu kafein sayesinde kahve içmek enerjiyi artırarak algıyı kolaylaştırır. Japonya da yapılan bir araştırmaya göre iki bardak kahve içen ve ardından uyuyan insanlarla kahve içmeden uyuyan insanlar arasında çalışma sırasında ciddi farklılıklar gözlemlenmiştir.

İğne yaptırırken acı hissetmemek için öksürebilirsiniz

Eğer iğneden korkuyor ve iğne olurken muazzam bir acı hissediyorsanız bunu engellemek adına o an sürekli ve sert şekilde öksürmeniz yeterli olacaktır. Öksürmek acıyı hissetmenizi engelleyecektir. Dikkat etmelisiniz ki öksürme anında iğne yapılacak yer hareket etmemelidir.

Soğuk gıdalar tüketince oluşan baş ağrısına dikkat

Soğuk bir yiyecek ya da içecek tükettikten sonra baş ağrısı olabilmektedir. Bu ani ağrının sebebi beynin kendini korumaya alarak sıcaklığını koruma isteğidir. Bu ani ağrıdan kurtulmak için yapmanız gereken ise dilinizle damağınıza masaj yapmak olacaktır.

Dişlerinizi sofradan kalkar kalkmaz fırçalamayın

Yediğimiz ve içtiğimiz birçok gıda ürünlerinde bulunan asidik özellik, yemeğin hemen ardından yapılan fırçalama ile daha hızlı şekilde harekete geçerek etkisini artıracak ve dişlere ekstra zarar verecektir. Uzmanlar en az yarım saat beklenmesini önermektedir.

Hafızanızı güçlendirmek için sakız çiğneyin

Nane aromalı sakızın, Coventry Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırmaya göre yorgunluk hissine inanılmaz faydası olduğu belirtilmiştir. İngiltere de psikologlar sakızın hafızayı %35-40 oranında güçlendirdiğini tespit etmişler.

#süperbenn