Sağlıklı Yaşam İçin Tavsiyeler

Her insan yaşadığı hayatın daha uzun sürmesini ve daha geç ölmeyi -bazen hiç ölmemeyi- hayal eder. Ömrü uzatmak yetmiyor, uzun ömrü de sağlıklı yaşamak gerekiyor. Bunun da aslında birkaç basit yöntemi var…

1.Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın

uzmanlar sigara bırakmayı öneriyor .Kesinlikle bende tavsiye ediyorum arkadaşlar. Bırakın sağlıklı şekilde yaşayın. Aynı şekilde alkol de zamanla insanı yaşlandıran ve sonunda çeşitli hastalıklara neden olup öldüren bir şeydir.

2. Bol bol temiz hava alın

Haftada en az bir kez temiz havası olan bir piknik alanına gitmeyi ve birkaç saat ortamda dolaşarak ciğerleri temzi hava ile bol bol doldurmak ve yürüyüşler yapmak öneriliyor. Sağlık her şeyden önemli.

3. Bol bol şu için

Günde en az 2 litre su öneriliyor. Cildin nemli kalması ve kandaki suyun dengesi için çok önemli.

4. Düzenli spor yapmak

Vücudun spora en hazır olduğu vakit akşamdır. Ancak her zaman spor yapılabilir. Bacak, karın, kol, göğüs ve bel kaslarını çalıştıracak aktiviteler oldukça önemli. Hayatınız boyunca yapacaksanız günde 10 dakikalık hafif tempo koşu ve 10 dakikalık (mekik, yan mekik, ayak gerdirme) hareketleri yeterli olur.

teşekkürlerrrrr.....

@heyttbee