Her Anlamda Sağlıklı Bir Yaşam İçin 5 Önemli Tavsiye

Merhaba arkadaşlar. Bu konu hakkında çok Bence yazılıp çizilmiştir ama bilimsel açıklamadan çok, kendi hayatımdan örnekler vererek sizlere düşüncelerimi aktarmak istiyorum. Keyifle okumanız dileğiyle. :)

1) Düzenli uyku

Uykunun önemi o kadar büyükmüş ki bunu daha yeni fark ettim. Normal uykumdan 1 saat bile feragat etsem, gün içinde çok uykulu oluyorum. Eminim herkes bunu yaşıyordur ama farkında olamıyordur. Uyku saatiniz düzenli olmalı. Örneğin gece 12 de yatıyorsanız sabah 7,30 gibi uyanmaya çalışın. Hatta ilk başlarda alarm kurmayı deneyin. Bunu rutine bindirdiğiniz zaman alarma bile gerek kalmadan o saatte "şıp" diye uyanacaksınız. Çünkü vücudunuzu o sisteme alıştırmış olacaksınız.

İş veya okul hayatınızdaki başarılarınızda, sağlıklı kararlar alabilmenizde veya psikolojik olarak kendinizi mutlu hissetmenizde uykunun önemi çok büyüktür. Aynı zamanda uykusunu tam alamayan bir insanın siniri de bozuk olur. Uzun süre radyasyona maruz kalacak durumlarda olduğumuzda(televizyon izlemek, bilgisayarak oynamak) gibi faaliyetler sağlıklı bir uyku çekmemizi engelleyen unsurlardır. Bu ilk madde gerçekten çok önemli. Dikkate almanızda fayda var

2) Dengeli beslenme

Dengeli beslenme denince aklımıza gelen ilk şey, her şeyden düzenli olarak tüketmek olmalı. Mesela benim gün içinde inanılmaz derecede halsizliğim oluyordu. Ben de doktora gitmeye karar verdim. Yapılan kan testleri sonucunda bana yeteri kadar yağ tüketmediğimi ve bu yüzden de kolestrol değerimin düşük çıktığını söyledi. Sonra biraz düşününce diğer besinleri ölçülü biçimde tükettiğimi fakat tereyağı ya da kırmızı et gibi besinleri çok az tükettiğimi fark ettim.

Kolestrol değerim çok düşük çıktığından doktor beni hastaneye yönlendirdi. Haftaya da randevu aldım. Yani onları da tüketseydim böyle bir problem yaşamayacaktım. O yüzden vücudumuz için faydalı olan her besini "dengeli bir şekilde" tüketmeliyiz. Vücudunuza gerekli vitaminleri takviye etmezseniz, besinlere para vereceğinize ilaçlara para vermek zorunda kalacaksınız. Yani vücut bir şekilde o vitamini almak zorunda. Bunu da unutmayalım.

3) Moralimizi yüksek tutmak

Motivasyon unsuru bir insan için çok önemlidir arkadaşlar. Az önce fizyolojik ihtiyaçlardan bahsettik ama psikolojik olarak sağlıklı olmamız da en az onun kadar hayati bir önem taşımaktadır. Maneviyatı kuvvetli olan insanın morali de hep yüksek olur. O yüzden içinizde hep pozitif ve güzel duygular olsun. Kötü düşüncelere hayatınızdan yer vermeyin. Bu hayatın kısa olduğunu ve ancak siz mutlu olursanız çevrenizi de mutlu edebileceğinizi de unutmayın. Çünkü siz mutlu olmadan başkalarını da mutlu etmeniz mümkün olmayacaktır.

İnsan ilişkilerinizde oldukça toleranslı ve sıcakkanlı olmaya çalışın. Belki karşınızdaki her kişi bunun değerini anlayamasa da anlayanlar elbette olacaktır. Bu şekilde huzurunuzu sağlamış da olacaksınız. Mutluluğu ve huzuru sağlayınca aslında cildinize ve ömrünüze de yatırım yapıyorsunuz. Motivasyon, çabuk yaşlanmanızı ve yaşamsal olarak da kalitenizi arttıran önemli bir şeydir. Ben bu şekilde daima mutlu oluyorum. Tabi her insan gibi işler ters gittiğinde canımın sıkıldığı zamanlar oluyor. Ancak bu dediklerim sayesinde kısa sürede kendimi toparlayabiliyorum.

4) Spor yapmak

Spor yapmak insanı zinde tutan bir eylemdir. Sporsuz bir hayatı ben düşünemiyorum bile. İçinizden hiçbir şey yapmak gelmiyorsa bile günün belli bir saatinde yürüyüş yapabilirsiniz. Beyninize oksijen gider ve kemikleriniz de güçlü kalır. Hepmizin de bildiği gibi yediğimiz besinlerin belli bir kalorisi vardır. Eğer onun belli bir ölçüde yakımı olmazsa bu bize kilo olarak geri döner, ruh sağlımız da olumsuz yönde etkilenir. Boyunuza göre kilonuz dengeli olsun. Bu dengeyi sağladığınızda aynaya her baktığınız zaman kesinlikle mutlu olacaksınızdır. Aynı zamanda birçok hastalığa da yakalanmadan kurtulacaksınız.

Elbette sizi seven her türlü sever veya fazla kilonuza, ciddi bir hastalığınıza rağmen mutlu da olabilirsiniz. Ancak kendinizi toplamaya çalışın yani öyle koyvermeyin. Sağlıklı şartlar oluşturmak için daima çabalayın. Belki ciddi bir hastalığınız yüzünden spor yapacak konuma hiçbir zaman gelemeyeceksiniz ama en azından o kararlılık duygusu bile sizi daima güçlendirecektir.

5) Kendimizi geliştirecek faaliyetlerde bulunmak

Aslında her insan faydalı bilgiler öğrenmeyi sever. "Hiçbir şey umrumda değil." diyen bir kişi bile yaradılış gereği öğrenmeye açıktır. Sadece kendisini beyin olarak o şekilde yönlendiremiyordur hepsi bu. Genel kültürünüzü arttırıcı, akademik başarınıza da katkısı olacak faaliyetlerde bulunabilirsiniz. Mesela "bulmaca çözmek" size başta çok zor gelebilir. Ancak sonuna kadar uğraşıp sonra da doğru cevaplara baktığınızda kendinizi geliştirmiş olursunuz. Bir sonraki bulmaca çözümüzünüzde yine aynı soru veya benzeri çıktığında hemen doğru cevabı yazabileceksiniz. Ben ilk defa çengel bulmaca çözdüğümde sadece 5-6 tanesinin cevabını bulabilmiştim ama bu işi rutine bağlayıp çözdüğümde yarısını çözebilecek kapasiteye gelebilmiştim. Bir işte pratiğinizi arttıkça o işte başarılı olma olasılığınız artar. Dolayısıyla mutlu olursunuz çünkü siz zor bir şey başarmışsınızdır. Ruh sağlığınıza önemli ölçüde yatırım yapmış olursunuz. :)

Yazımı şu anda Benceyi oluştururken aklıma gelen anlamlı bir sözle noktalamak istiyorum:

Hayatta ilerlemek için; bir inşaat düşünün, o inşaata daha sağlam malzemeler koyarak inşaata devam etmelisinizdir. O inşaat aslında hiç bitmemeli. Çünkü o inşaat bittiği anda hayalleriniz ve hedeflerinizi de tamamlamışsınız demektir. Olabildiğince yüksek ve kaliteli inşaat yapana kadar gittiği yere kadar devam etmeliyiz.

Okuduğunuz için teşekkürler.

Sevgilerimle...

#Askiyasamak