Sağlıklı Yaşam İçin Altın Öğütler Nelerdir?

Sağlık en büyük nimet

44 yıl tüm dünyaya hükmeden büyük hükümdar Kanuni Sultan Süleyman hastalanıp yatağa düşünce "Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi, olmaya devlet cihanda, bir nefes sıhhat gibi" demiş. Çok da doğru söylemiş değil mi?

Peki sağlıklı bir yaşam sürmek ve yaşam kalitesini yüksek tutmak hastalıklara karşı korunmak ve bununla birlikte mutlu olmak için neler yapılabilir?

Elbette yapacak binlerce şey sayabiliriz ama ben sizin için biraz bilgimle biraz hayat tecrübemle birlikte birkaç öneri sıralayacağım.

1- İhtiyacınız kadar gıda tüketin

Tokken yiyecek kovalayan tek canlı insan oğlu değil ama tokken yemeye devam eden tek canlı insan. İhtiyacınız kadar yemenin ötesinde yediğiniz her şey size hastalık ve mutsuzluk olarak dönmektedir evet can boğazdan gelir ancak boğazdan çıkar ne aç bırakın kendinizi nede karnınızı şişirin.

2- Her gıdadan alın

Allah her gıdayı insanlığın faydası için yaratmış. Ne proteinden kaçın ne karbonhidrattan, ekmek de yiyin süt de için, sebze de tüketin et de hepsine ihtiyaç var birinden vazgeçerseniz onun eksikliği diğerini abartırsanız onun fazlalığı sizi hasta ve mutsuz eder.

3- Tuz ve şekeri azaltın

Tuz ve şeker vücut için vazgeçilemez fakat kesinlikle kontrollü bir şekilde ihtiyaç kadar, doğal olarak tüketilmesi gereken gıdalar.

4- Az uyumak - Doğru uyumak

Az uyumak kadar çok uyumak da zararlı. Doğru uyku için herkesin farklı yöntemi olabilir fakat kesinlikle sağ tarafın üzerine yatmak gerek kalbi sağda olanlar sol tarafına yatacak uyurken kalbin üzerine yatılmaz. Vücut saatini geçirmemek ve uykuya direnmemek de önemli.

5- Doğru sıvı tüketimi

Doğru sıvı tüketimi deyince bir defa alkol ve asitli içecekler hiçbir zaman hayatımıza girmemeli su tüketimi asla başka bir içecekle ikame edilemez su dışında ki içecekler çay, ayran, meyve sebze suları hep bir ölçüde abartılmadan kullanılmalıdır. Vücudumuzun 4'te 3'ü sıvı olduğuna göre doğru sıvı tüketimi hayatın 4'te 3 demek.

6- Hareket ve spor

İllede hareket illede hareket.... Oturduğunuz yerde durmayın illa koşun hoplayın değil ancak siz duvar değilsiniz mutlaka hareket edin hareketi ve sporu çoğaltın mutlaka alternatif sporlara yönelebilirsiniz okçuluk, binicilik eskrim gibi..

7- Daima çalışın

Daima çalışın emekli olsanız bile çalışın hiç bir iş yoksa iş aramak bile çalışmaktır, yerdeki taşı kaldırıp atmak bile çalışmaktır asla faydalı olmaktan çalışmaktan uzaklaşmayın. Ruhsal sağlığınız beden sağlığınızı ayakta tutar.

8- Düşün ve başar

Zihninizi tembelleştirmeyin daima düşünün düşünen bir beyin mutlaka başarıya açtır. Düşünen kişi dener yapar tekrar eder eninde sonunda başarır.

9- Üşenme - erteleme - vazgeçme

Üşenmek zamanı kaçırmaktır, ertelemek zamanı kovmaktır, vazgeçmek ölümdür. Yapmanız gerekenler için zaman kaybetmeyin her şey vaktinde güzeldir. Vaktinde yapmak sağlıklıdır.

10- Tedavi olun

Hastalık gelip sizi bulur bu doğaldır yapmanız gereken derhal tedavi olmaktır. Çok basit bir örnek vereceğim yıllarca cerrahi servisine gelen hemoroid şikayetlerinin ameliyatla yapıldığını çünkü geç kalındığını görmüştüm, sanıyordum ki hemoroid ameliyat olmadan düzelmez. Ancak bir hastanın şikayetin başladığı ilk gün doktora gelip 1 hastada ilaçla kurtulduğuna şahit olduğumda tedavi olmak için acele etmenin değerini anladım.

11- Oku - araştır - saygı göster

Okumaktan kastım açıp kitapları okumak değil onu zaten yapacağız okumak insanlığı, doğayı kainatı anlamaktır.

Farklı fikirlere saygı insana ve doğaya saygı sizi daha sağlık bir birey yapar sağlıklı birey sağlıklı toplum demektir.

12- Kontrolü kaybetmeyin

Sadece sinirsel değil bu asla kontrolü kaybetmemeye gayret edin yemek yerken, su içerken, konuşurken, ilaç alırken, para harcarken, birine sinirlenirken, kontrol daima sizde olsun size sunulan kabiliyetlerin kontrolünü kaybettiğinizde yaşamın kontrolü sizi sağlıktan başlayarak kendisinden kopartır ve bu bazen saniyeler içinde olabilir.

13- Ev hayatınıza sahip çıkın

Sağlıklı ve mutlu insanların ortak noktası sağlam bir ev hayatıdır ev hayatı bir insan için büyük nimettir, evli ya da bekar olabilirsiniz belki bir barakada yaşamak zorunda kalabilirsiniz önemli olan o ev ve aile hayatına sahip çıkmaktır şatafatlı villalar da mutsuz insan yok mu? Siz elinizde olanın kıymetini bilin. Mümkün olduğu kadar hızlı çocuk sahibi olmak hayatınıza daha fazla sağlık getirir.

14- Minimize olmak - kanaatkar olmak

Bu demek değil ki para kazanmayın lüks olmayın hayır çok kazanmaktan yükselmekten korkmayın ancak hırslarınızın kurbanı olmayın. Kanaatkar olun az ile yetinmeyi bilin daha fazlası için çalışmaya devam edin. Nefesinizi dahi böyle kullanın göreceksiniz daha sağlıklı olacak. Kanaatkar olmak ferahlığa kavuşturur.

15- Fedakarlık - adanmışlık

Feda etmek vazgeçmek değildir bazen yeni bir bahar için tazelenmektir. Hayatınızda fedakarlık yapacak değerlerinizin olması kendinizi daime sağlık zinde ve yenilenmeye muhtaç görmenizi sağlar böylece sürekli sağlık bir akla ve bedene sahip olmak istersiniz unutmayın uğruna öleceğiniz değerler yoksa yaşamanızın anlamı kalmaz.

Sağlığınız için hem akıl hem ruh sağlığınız için her zaman iyi olmak için sebepler ve çareler var... Allah sağlıklı ömürler versin

#sağlıklakalın

#sağlıkcaklakalın

#sağlıklıkalın