Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

LenaKabalova

Merhabalar bebeklerrr💖🐣 Bazen benimde bu gibi sorunlarım olurdu. Çözüm olarak doğal yöntemlere başvurdum. Peki nelerdir o doğal yöntemler dediğinizi duyar gibiyimm❤ O zaman okumaya başlayın. Keyifli okumalar.

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

1- Melisa çayı uyku getirir

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

Onu naneyede benzetiyorum ve sanırım yanlız değilim bu konuda. Anksiyete sorunum var ve bunada iyi geliyor. Uyumadan 15-20 dakika önce melisa çayınızı hazırlayıp için mutlaka. Sinirlerinizi yatıştırarak sizi uykuya hazırlar.

2- Lavanta çayı için

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

Lavanta çayı üstelik fazla sakinleştirici ve stress giderici etkiye sahiptir. Uykuyu rahat uyumanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Uyumadan yarım saat önce lavanta çayınız hazır olsun artık.

3- Passiflora çayı

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

Yani bu bitki çarkıfelek çiçeği olarak bilinir. Sabahları halsiz uyanmayada son diyelim. Daha pozitif uyanmanızı ve tamamen uykunuzu almanızı sağlar. Bunuda uyumadan yarım saat önce içeceksiniz.

4- Keten tohumu

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

Keten tohumunun hiçbir zararı yoktur. Bademe benzetiyorum onu hep nedense. Keten tohumu tek başına yenilemez. Onu yoğurta ekleyip yiyebilirsiniz. Tadıda güzel olur. Uyumadan 1 saat önce falan bunu yapın.

5- Geceleri yemek yemeyin

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!

Gece yemek yemenin zararları çoktur. Kilo aldırır ve uykunun gelmesini önler. Baharat içerikli yiyecekler üstelik saatlerce uyumamanızı sağlayacaktır. Bu yüzden süt veya meyve suyu içip uyuyabilirsiniz.

Uyku Düzeniniz mi Bozuldu? İşte Uykunuzu Getirecek Tavsiyeler!
30
14
Görüşünü yaz
14Kız Görüşü
30Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • deliihtiyar
    Uykusuzluk için
    1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor.
    Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir.
    2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor.
    3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Özellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip.
    4. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.
    5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz.
    6. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
    7. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın…
    Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.
    10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada bir tutam tarçın da iyi olur.
    8. Kulağa bir miktar pamuk üzerine sürülmüş viks koyarak bantlayıp uyumanın öyle bir etkisi var ki sonucuna çok şaşıracaksınız.
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1429
  • UyuyanSakine
    Ellerine sağlık, harika öneriler olmuş. Genelde kafasını yastığa koyduğu anda uyuyan biriyim ama özellikle son dönemlerde uyku problemi yaşadığım için mutlaka bu önerilerini uygulayacağım. Çok teşekkürler.🌸
  • sedefcnn
    Paylaşım için teşekkürler 👏 geceleri yemek yemek cidden çok etkiliyor.
    Sevdim 1 Kişi
  • wiosnna
    Çok az uyuyabilen biri olarak ihtiyacım olan tavsiyeler. Teşekkürler.
    Sevdim 1 Kişi
  • redkit_089
    Güzel bir bence olmuş uyku düzene girmesi için iyi yöntemler
    Sevdim 1 Kişi
  • persordinary
    Bunların bende işe yatayacağını sanmıyorum ama yinede eline sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • Abdurrahman00t
    Rahatlatıcı kokuların da güzel etkileri var. Güzel rüyalar görmemizi kolaylaştırır. Teşekkürler bilgiler için
  • İsimsizbiri0101
    Elinize saglik. Bencede uyku duzeni cok onemli. Ozellikle bende yani 5 gun eksik uyuyunca evde yuruken sarhos gibi oluyorum benim icin uyku çok onemli sizi bilmem ama.
    Sevdim 1 Kişi
  • VesSelamTR
    Güzel tavsiyeler de kafan dolu olduktan sonra çay bile etki etmez :)
    Sevdim 1 Kişi
  • Gkey991
    Hayatta uyumaktan başka bişey yapmadığımı düşünüyorum
  • MysteriousssGirl
    Uyku öncesi iki saat önceden telefonu bırakırsanız daha kaliteli bir uyku geçirirsiniz
  • Dinazortreni
    Ayni saatte uyuyun bi sure sonra sikinti sisamzsiniz
  • magrada1goril
    Güzel bir yazı olmuş. Geç saatlerde yemek yemek tehlikeli bir durum.
    Sevdim 1 Kişi
  • sılaa343
    pasifflora çayını duymuştum sahi işe yarıyor mu
    Sevdim 1 Kişi
  • BrtByz
    Ben sıkıcı Çiftlik oyunları veya 3'lü eşleştirme oyunları oynarken uykuya çok rahat dalabiliyorum. Kendi çözümümü bu şekilde buldum. 🤗
  • Meeterevli
    Yatmadan önce 20 dakikalık bi cinsi münasebet ve arkasından ılık bi duş sonrası derin uyku
  • ka2rrrr
    Kafadaki sorunlar düzelmedikçe uyuyamammmm
    Sevdim 1 Kişi
  • Wlesya
    Teşekkürler, emeğine sağlık.
    Sevdim 1 Kişi
  • Mario45
    Bu dönemde güzel yazı olmuş teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • Wolf-man
    Güzel tavsiyeler. Eline sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • EmirAdakul
    Uyku düzenim bozulunca köye gidiyom düzeliyor :D
    Sevdim 1 Kişi
  • sezzy
    yoğurt unutulmuş.
    Sevdim 1 Kişi
  • Disconnected
    Bitki çayları çok işe yarıyor gerçekten
    Sevdim 1 Kişi
  • IAmarPresterAen
    Bozulmadı ama öneriler çok iyi emeğine sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • Sonjin
    Eline sağlık güzel bence
    Sevdim 1 Kişi
  • HesapsızHayat
    güzel tavsiyeler
    Sevdim 1 Kişi
  • OverNow
    Emeğinize sağlık.
    Sevdim 1 Kişi
  • Cerrone_
    düşünceli olduğumda uyuyamıyorum genelde
    Sevdim 1 Kişi
  • simge_94
    Pandemi bitmedigi surece zor :)
  • Haunters
    Teşekkür ederim değerli bilgileriniz için :)
  • restinerest
    2.5 yildir uykuyla sinavim var
  • AtLaS_006
    Ayranıda ekleseydin keske
    Sevdim 1 Kişi
  • 1903_Cenk
    tavsiyeler için teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • Murtixx
    Koyun sayıyorum
    Sevdim 1 Kişi
  • LokiOdinson
    her gün 5 te yatıyoruz bozulmadı
    Sevdim 1 Kişi
  • parodiks
    Özellikle de papatya çayını tavsiye ederim.
  • elegance3101
    Ayran yogurt birde hafif muzik
  • MoltoBene71
    Çok iyi tavsiyeler bunlara bakıcam
  • Gizli Üye
    Hepsini denyecegim teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Bende hiçbirşey işe yaramıyor ya
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Emegine saglik
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    tskler.
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Melisa çayı, bana ağır geliyor ama lavanta çayı şahane 🤞 Emeğinize sağlık 🌺
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Yararlı bir paylaşım olmuş
    Sevdim 1 Kişi
YÜKLENİYOR...