Uyku Problemlerinize Çözüm Olacak 6 Öneri

1) Türk kahvesinin içine çay kaşığı ölçüsünde süt koymak

Öğlen ya da sabah içtiğiniz kahve bile olsa içine bir çay kaşığı süt atmayı deneyin. Hem kahvenizin tadı bozulmaz hem de uykusuzluk direncini kırar.

2) Akşam 6'dan sonra kafein içeren içecekler tüketmeyin

Özellikle siyah çay ve kahveyi akşam 6'dan sonra içmemeye özen gösterin. Hatta sütlü kahveleri bile bu saatlerden sonra içmeyin. Akşam yemeğinde ayran içmeyi deneyin. Ya da iki çorba kaşığı yoğurdu akşam yemeğinde bulundurmanızda fayda var.

3) Bazı bitki çayları da size yardımcı olabilir

Papatya çayının sakinleştirici ve dinlendirici etkisini bilmeyen yoktur. Yine ıhlamur da boğazınızı ve içtiğiniz anda vücudunuzu ısıtır ve yumuşatır. Elma çayı da hoş aromasıyla uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

4) Uykunuz bastırmadan yatağa girmeyin

Özellikle tatillerde yatak sefası yapmayı çok seviyoruz. Ama bu ne yazık ki uykunun kaçmasına sebep oluyor. Çünkü vücut yorulmuyor, enerji harcanmıyor. Bu durum vücudun dinlenme gereksinimini ortaya çıkarmasına engel oluyor.

5) Basit sorumluluklar alın

Meşguliyetlerinizin olması elbette stresi beraberinde getirse de, düzenli yaşam tarzı demek, düzenli uyku alışkanlığı da demektir. Stresin çoğu zararlı da olsa azı makbuldur.

6) Yatağa yattığınızda uykunuz kaçtıysa moralinizi bozmayın

Yanınızda telefon ya da kitap ne varsa hızlı hızlı göz gezdirin, rahatlayın. Bu göz ve beyni yoracaktır. Uykunuz geldiği an ilgilendiğiniz şeyi hemen bırakıp, uyuma fırsatını kaçırmayın. Uykusuzluk probleminiz devam ediyorsa, bir uzmandan yardım almayı ihmal etmeyin.

Sevgilerimle, bol uykulu günler.