Uyku Probleminizi Giderecek 5 Öneri!

Hayat yorgunluğunun doğurmuş olduğu psikolojik etmenlerden kaynaklanan, uyku probleminize panzehir olacak 5 öneriyi sizler için sıraladım!

1- Twilight - Mavi ışık uygulaması

Artık telefonlar vazgeçilmezlerimiz oldu. Günümüzün büyük bir bölümünde elimizden düşürmediğimiz telefonlar gece yatakta bile bizimle beraber. Hal böyle olunca uyku problemleri baş gösteriyor. İşte Twilight uygulaması bu sorun için biçilmiş bir uygulama. Uygulamayı kullandığınızda telefonunuz Mavi ışık görünümüne bürünecek ve gözlerini hem dinlendirecek, hem de hemencecik uykunuzun gelmesini sağlayacak.

2- Doğa sesi

Eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız, kendinizi doğanın içinde hissetmenizi sağlayacak sesleri dinleyebilirsiniz. Yağmur sesi, gök gürültüsü ya da kuş cıvıltılarının sesleri hem ruhunuzu dinlendirecek hem de uykunuzun gelmesini sağlayacak.

3- Klasik müzik

Hayatımızın önemli bir parçası olan ''Müzik'' bizim için adeta vazgeçilmez bir tutku. Günün her saati kendimizi şarkıların esareti altına bırakabiliriz. Gece uyumakta zorluk çekenler için klasik müzik tam bir panzehir... Yatağınıza girip 15-20 dakika gibi bir sürede kendinizi uykunun derinliklerinde bulacaksınız.

4- Düşünmek/Hayal kurmak

Evet, evet yanlış duymadınız! İnsan hayal kurarak da uyuyabilir. Bunun için yapmanız gereken tek şey, hayatın omuzlarınıza yüklemiş olduğu yükü bir kenara koyup, kendinizi gelecekle/hayal arasındaki ince bir çizgiye bırakmak. Nasıl mı? Kendinizi okuduğunuz bir kitaptaki karakterin yerine koyun ya da kendi hayat hikayenizi yazın. Bunları yapmak beyninizi çalıştırıp yoracağı için uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.

5- Nasıl iyi bir uyku uyuyabilirim?

Bunun için yapmanız gerekenleri sizler için madde madde sıralıyorum.

- Uyumadan önce odanızı en az 3 - en fazla 15 dakika olmak üzere havalandırın.

- Mümkünse kaliteli bir uyku için uyumadan önce 1 parça çikolata tüketin.

- Yatağa girmeden önce yapmanız gerekenleri yapın. (Tuvalet, diş fırçalamak, sosyal medya kontrolü vb.)

- Ve en önemli unsuru sakın unutmayın! Hayatın vermiş olduğu yorgunluğu sakın yatağınıza taşımayın.

- Ve de uyuyacağınız ortam mümkünse çok karanlık olmasın, hafif loş bir ortam olsun.

Sizler için kendi deneyimlerimden yola çıkarak iyi bir uyku için 5 yol sundum..