Bel Ağrısından Muzdaripseniz Dikkat Etmeniz Gereken 5 Muhtemel Yanlış Alışkanlık!

Herkese merhaba! Bence'me hoş geldiniz... 😄

Pandemi döneminde özellikle çoğumuz uzaktan eğitim ya da home office derken bilgisayar karşısında uzun saatler geçirmeye başladık. Tabi bu bir çok sorunu tetikledi ve bunlardan bir tanesi de bel ağrısı. Bel ağrısının meydana gelme sebeplerinden bir tanesi aslında yanlış alışkanlıklarımızdan dolayı. Bu bence'de de size hangi davranışları/alışkanlıkları yapmamanız gerektiğinden bahsedeceğim. Keyifli okumalar.

1-) Sık aralıklarla asitli içecekler tüketmek

Şekerli ve asitli içecekler tüketmek enerjiyi arttırmanın pek sağlıklı bir yolu değil. Sık sık asitli gıdalar tüketmek bel bölgenizde şiddetli ağrıya sebep olabilen böbrek taşına davetiye çıkarabilir ve hatta bununla kalmayıp sindirim sisteminizde gaz sıkışmasına neden olur. Bu da sizin omurlarınıza baskı yapar. Eğer asitli içecek tükettikten sonra sırtınız ya da beliniz ağrıyorsa bol bol su içmeye çalışın.

2-) Fazla stres

Stresin bizi etkilemediği bir alan yok, bel ağrısı da bunlardan bir tanesi. Stresi vücudumuzda salgılandığı zaman kaslarımız içgüdüsel olarak kasılır. Bu gerginlikte omuz, sırt ve belimizde ağrıya yol açar.

3-) Rahatsız bir yastıkla uyumak

Çok büyük bir yastıkta uyumak size kendinizi rahat hissettiriyor olabilir. Ancak aynı zamanda sırt ağrısına da sebep olabilir. Çünkü çoğu yastık başınızı ters bir konuma sokabilir, bu da omurganıza ve boynunuza baskı uygulayıp belinizin ağrımasına sebep olabilir. Hem kaliteli bir uyku istiyor hem de belinizin ya da sırtınızın ağrımasını istemiyorsanız kendinize uygun bir yastık seçimi yapmalısınız.

4-) Yatakta kitap okumak, film izlemek

Aslında çoğumuzun severek yaptığı bir şey farkındayım ancak bu durum omuzlarınızda ve sırtınızda sertleşmeye neden olabilir. Film izlemek ya da kitap okumak için yatağa yaslandığınızda omurga ve bel kaslarında gerginliğe neden olur ve bu da ağrıya sebebiyet verir. Eğer günlük olarak kitap okuma alışkanlığınız varsa bunu bir koltukta ya da omurga desteği olan bir sandalye de gerçekleştirmenizi öneririm.

5-) Sık sık merdiven çıkmak

Merdiven inip çıkmak genel olarak sağlıklı yaşamın bir ilkesi olarak kabul edilse de halihazır da bir rahatsızlığınız varsa pekte tercih edilecek bir yol olmayabilir. Diz veya sırt ağrısı çekiyorsanız, daha fazla egzersiz yapmak için merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririm.

Başka bir bence'de görüşmek üzere, esen kalın...