Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Regl sancıları malesef çoğu kızın her ay bir haftasını kabusa çeviriyor. İşte o sancılardan kurtulma yöntemleri

1. Regl egzersizleri

☆ Ayaklar geniş tutular, kafanın altında yastık koyulur. 30 saniye sağa, 30 saniye sola bakılarak düzenli ve derin nefesler alınır.

☆ Dizler yerde iken geri doğru eğililir. Eğer direk eğilmekte zorlanıyorsanız elinizin altına yükseklik koyabilirsiniz. 15 saniye boyunca o pozisyonda düzenli ve derin nefesler alarak beklenir.

☆ Karnın altına bir yükseklik koyularak kollar öne uzatılır. 30 saniye boyunca düzenli ve derin nefesler alarak beklenir.

☆ Yana yatma pozisonunda bacakların arasına bir top, yastık benzeri eşya konularak hafif cenin pozisyonu alınır. Yerde olmayan kol yavaşca yukarı aşağı haraket ettirilir.

Baş haraket eden kolu izler ve 5 kere bu haraket tekrarlanır.

☆ bağdaş kurarak top yavaşca öne doğru sürüklenir.

Kalça sabit dururken 15 saniye bu pozisyonda derin ve düzenli nefes eşliğinde beklenir.

2. Isı

Isı ağrıyı gidermek için en uygun yöntemlerdendir. Sıcak duş alabilirsiniz ya da karnınıza sıcak su torbası koyabilirsiniz.

3. Cenin pozisyonunda istirahat

Bu pozisyon vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı hafifletmesinde yardımcı olur. Eğer sıcak su torbasını karnınıza koyarak yaparsanız daha etkili olacaktır.

4. Sağlıklı beslenme ve bitki çayları

Sağlıklı beslenmek herşeye olduğu gibi regl döneminin daha iyi geçmesinede etkilidir. Ayrıca bu dönemde tarçınlı ılık süt, yeşil çay ve ıhlamur stresizi azaltır ve şişkinliğinizi geçirir. Muz, balık ve yine tarçın ve yeşil çay kramplarınızın azalmasına yardımcı olur. Bol vitaminli gıdalarda ağrınızın ve şişkinliğinizin azalmasına yardım eder.

5. Karın bölgesine masaj

Karın bölgesine bastırılmadan hafifce ve daireler şeklinde yapılan masaj ağrıyı hafifletecektir.

6. Ağrı kesici

Yukarıda belirttiğim yöntemlerin hiçbiri ağrınızı dindirmediyse mecburen doktorunuzun önerdiği ağrı kesiciyi kullanmalısınız.

Zaman ayırdığınız için teşekkürler. Herkese sağlıklı günler diliyorum🤗