#OrkidSeninle

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Bulasmayinbana88
Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Regl sancıları malesef çoğu kızın her ay bir haftasını kabusa çeviriyor. İşte o sancılardan kurtulma yöntemleri

1. Regl egzersizleri

☆ Ayaklar geniş tutular, kafanın altında yastık koyulur. 30 saniye sağa, 30 saniye sola bakılarak düzenli ve derin nefesler alınır.

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

☆ Dizler yerde iken geri doğru eğililir. Eğer direk eğilmekte zorlanıyorsanız elinizin altına yükseklik koyabilirsiniz. 15 saniye boyunca o pozisyonda düzenli ve derin nefesler alarak beklenir.

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

☆ Karnın altına bir yükseklik koyularak kollar öne uzatılır. 30 saniye boyunca düzenli ve derin nefesler alarak beklenir.

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

☆ Yana yatma pozisonunda bacakların arasına bir top, yastık benzeri eşya konularak hafif cenin pozisyonu alınır. Yerde olmayan kol yavaşca yukarı aşağı haraket ettirilir.

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler
Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Baş haraket eden kolu izler ve 5 kere bu haraket tekrarlanır.

☆ bağdaş kurarak top yavaşca öne doğru sürüklenir.

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler
Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Kalça sabit dururken 15 saniye bu pozisyonda derin ve düzenli nefes eşliğinde beklenir.

2. Isı

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Isı ağrıyı gidermek için en uygun yöntemlerdendir. Sıcak duş alabilirsiniz ya da karnınıza sıcak su torbası koyabilirsiniz.

3. Cenin pozisyonunda istirahat

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Bu pozisyon vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı hafifletmesinde yardımcı olur. Eğer sıcak su torbasını karnınıza koyarak yaparsanız daha etkili olacaktır.

4. Sağlıklı beslenme ve bitki çayları

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Sağlıklı beslenmek herşeye olduğu gibi regl döneminin daha iyi geçmesinede etkilidir. Ayrıca bu dönemde tarçınlı ılık süt, yeşil çay ve ıhlamur stresizi azaltır ve şişkinliğinizi geçirir. Muz, balık ve yine tarçın ve yeşil çay kramplarınızın azalmasına yardımcı olur. Bol vitaminli gıdalarda ağrınızın ve şişkinliğinizin azalmasına yardım eder.

5. Karın bölgesine masaj

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Karın bölgesine bastırılmadan hafifce ve daireler şeklinde yapılan masaj ağrıyı hafifletecektir.

6. Ağrı kesici

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler

Yukarıda belirttiğim yöntemlerin hiçbiri ağrınızı dindirmediyse mecburen doktorunuzun önerdiği ağrı kesiciyi kullanmalısınız.

Zaman ayırdığınız için teşekkürler. Herkese sağlıklı günler diliyorum🤗

Regl Ağrılarına Son! Regl Ağrılarına İyi Gelen Şeyler
13
1
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

131
  • OjeliKadın
    Ben de bununla ilgili bir dizi Bence paylaşmıştım. Hatta görüşlerde de zaman zaman yer veriyorum, ama yüzlerce Bence arasından şu an bulmam zor... Gerçekten çok işe yarayan, güzel tavsiyeler. Emeğine sağlık 🌺
  • Davina87
    Aslında bütün bunları dışında tek bi yöntem var regl sancnılarını geciricek. Toktor tavsiyesiydi hatta diyebilirim. ( mast. yapmak)
    • Ahagaha. Ilk defa duydum.

    • Davina87

      Bende şaşırmıştım aslında ama mantık lida geldi. Maksat kasları gevsetmekse en etkili yol:))

  • Diablo35
    Ben ağrıdan yapamıyorum 😂🤭
    Gene de çok güzel ve yararlı bir paylaşım olmuş, teşekkürler 🌸
  • Portakal-Çiçeğii
    Tek kullandığım yöntem ağrı kesici onun dışındaki yöntemler ağırımı kesmiyor işe yaramıyor
  • catwomm
    Kiraz çekirdeği torbası diye bir şey var ben çok seviyorum hemencik ısınıyor, uzun süre soğumuyor. Regl günlerinin vazgeçilmezi
    • Diablo35

      Evett ben de kullanıyorum çok iyi geliyor

  • Muallime__
    Diğerleri az da olsa işe yarıyor da, o ağrıyla nasıl egzersiz yapılır bilemedim. Ben yerimden kıpırdayamıyorum da..
  • Egzersizin iyi geldiğini bilmiyordum. Deneyeceğim. Emeğinize sağlık.
  • O haldeyken ne egzersizi bee 😅
  • Arwenn05
    O haldeyken egzersiz yapabileceğimi pek sanmıyorum...
  • catnya
    Ben regl olduğumda her şeyi deniyorum, sıcak su torbası, egzersiz, sıcak içecekler, duş, hiçbiri işe yaramıyor. Mecbur ağlaya ağlaya uyuyorum.
  • queengambine_
    Şu regl egzersizlerini denemeliyim
  • Gizli Üye
    Çok teşekkürler bu hafta zaten ölüyorum ağrıdan bu durumdan
  • No1Princess
    şu su torbası ve hap bestim onlar olmazsa yapamam beyin felci geciririm bayılirım, güzel yazmışsın egzersizleri denicem olunca😅
    • bi de rezene çayı çok iyi geliyor

    • 🤭teşekkurlerr. Mutlaka dene bence. Enim agrim olmyor fakat arkadaslarima iyi geliyor o egzersizler😄😄🥰

    • gerçekten mi hiç mi ağrımiyo

    • Hepsini Göster
  • İpimleKuşağım
    Emeğe bak vay be ! :D
YÜKLENİYOR...