Bel Ağrısından Kurtulmak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler Nelerdir?

Ağrıyla yaşamak zordur. Bu ağrı belimizde ise daha da zordur. Belimize kuvvet diyerek ağrıları hafifletme yollarına bakalım.

Bel desteklenmeli ve oturma pozisyonunuzu düzeltmelisiniz

Dik oturmak ve bele destek vermek, bele yük vermeyi azaltacaktır. Özellikle masa başı çalışanlar dikkat etmeliler.

Yerden bir şey alırken eğilme durumuna dikkat edin

Küçük ama etkili bir durumdur. Kaldıracağınız yükün ağırlığı belinize binecek ve ciddi problemler oluşturacaktır.

Yataktan çok hızlıca kalkmayın

Gece boyunca soğuyan kaslar ani hareketle zararlı bir etki bırakabilir. Yataktan kalkarken yavaş hareket etmek oldukça önemlidir.

Yürüyüş yapın, koşmayın

Düz yolda yürüyüş yapın, koşmayın. Yürüyüş yapmak, bel disklerine yararı vardır. Yürürken bir ayağın yere bastığı için, disk ve dokular arasında madde alışverişi olur. Bu da ağrılarda hafiflemeye yol açar.

Kaldırma kuvvetini kullanın

Vücut için, oldukça sağlıklı olan yüzmeyi atlamayın. Kaldırma kuvveti sayesinde ağırlığınız oldukça hafif olacağından belinize yük binmeden kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.

Kilo almaktan kaçının

Yemesi keyifli olabilir. Sonrasını düşünmelisiniz. Kilo arttıkça bele binen yük miktarı artmaktadır. Bu da bel ağrılarına neden olmaktadır. Ayrıca, büyük göğüsler de bel ağrısına neden olmaktadır.