Sağlıklı Olmak İçin Kilo Vermek İsteyenler Buraya: En Etkili İpuçlarını Veriyorum! 💃

Merhabalar. Bu sefer ki bencemle herkesin yapmak istediği diyet konusuna değineceğim. Hep diyete başlayıpta yarım bırakanlar veya başlayamayanlar vardır. Artık kesin kararlı olmalısınız ve hedefinizi belirlemelisiniz. En iyi diyet yöntemleri hangileridir sizlerle paylaşacağım. Sizde bunları düşünüyorsanız hemen okumaya başlayın. Keyifli okumalar.

1- Yemekten önce veya sonra su içmeyin!

30 dakika önce veya sonra su içmeyin asla. Yedikten 40 dakika sonra 1 bardak su içilmesi iyidir. Bu sıvı alımı yöntemi, sindirim sisteminin asitliğini bozmaz ve yağları, karbonhidratları parçalayarak tam güçle çalışmasına izin verecektir.

2- Bağırsaklara düzenli olarak masaj yapmak gereklidir!

Karın organlarının kan dolaşımına etki edecektir bu yöntem. Her sabah aç karnına yataktan çıkmadan önce 5 dakika boyunca kendi kendinize karın masajı yapın ellerinizle. Kalın bağırsağın saat yönünde hafif basınçla avucunuzun içinde dairesel masaj haraketleri yapın. Diyafram nefesi ile dönüşümlü olarak yavaş ve derin bir nefes almalısınız.

3- Yediklerinizi doğru ve iyice çignemelisiniz!

Sindirim süreci yaygın olarak midede sanılır. Fakat bu ağız boşluğundan başlar. Orada yiyecek bir yumrusu oluşur ve yiyecek enzimler(amilaz,maltaz) ve bakterisidal maddeler(lizozim) içeren tükürük ile ıslatılır. Yiyeceklerin 30-40 kez yavaş yenilmesi ve iyice çignenmesi doğru fermantasyon süreçlerini başlatacaktır. Daha hızlı doymanızı sağlar ve yenen yiyecek miktarını azaltır. Yiyecek isteğinizin azalmasıda kilo vermenize sebep olur.

4- Şekerli yiyeceklerden uzak durun!

Geceleri veya akşamları karbonhidrat ve şeker içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız. Ayrıca insülinin yükselmesini uyarır ve kilo vermenizi zorlaştırır. Haftada 2 kez akşam yemeği gibi öğünden kaçının ve diyetinize aralıklı oruç tutmayıda dahil edebilirsiniz. Hatta sütü bile az için akşamları. Hiç içmeseniz daha iyi. Yağ artımında etkilidir.

5- Matcha çayını içmeyi unutmayın!

Bu japonların yeşil çayı olarak bilinir daha çok. Klorofil içeriği yüksek olması nedeniyle güçlü bir detoksifiye edicidir diyebilirim. Çay metabolizmayı ve yağ oksidasyonunu hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Mandakı kötü lipidlerin seviyyesini azaltır ve kan damarlarının durumu iyileştirir. Kolesterol metabolizmasını normalleştirecektir. Vücudunuzu asitleştirmez ve alkalize eder. Hergün 1 bardak içebilirsiniz. Düzenli yapmanız sağlığınız için iyi etkidir.