Obezite Nedir, Obeziteden Nasıl Kurtuluruz Birlikte Öğrenelim!

Obezite Nedir

Obezite Vücudun olması gereken yağ kitlesinin normal bedendeki yağ kitlesine oranla aşırı üzerine çıkması durumudur halk dilinde şişman insan diye adlandırılır. Obezite ülkemizde hızlı bir şekilde ilerleme göstermektedir. Obezite, yaşam ömrümüz uzadıkça Hayat kalitemizi bozan insanların üretim kapasitelerini olumsuz etkileyen bir durum ve mutlaka tedavi edilmesi gerekiyor.

Obezite Belirtileri Nelerdir ?

Obezite Hastalığının ilk belirtileri arasında vücudun aşırı yağ oranının artmasıdır. Fakat bu aşırı yağ birikiminden kaynaklananda bazı sağlık sorunlarını yanında getirmektedir.

Terleme, Çabuk yorulma, Nefes darlığı, Horlama ve uyku apnesi, Cilt sorunları, Sırt ve eklem, ağrıları, psikolojik sorunlar ve özgüven eksikliği,hipertansyion ,Safra kesesi hastalıkları, gebellik komplikasyonları ,aşırı kıllanma ,Solunum zorluğu astım gibi bir çok sağlık sorunlarına yol açmaktadır

Obezite Nedenleri nelerdir ?

Aşırı ve yanlış beslenme ve fiziksel aktive yetersizliği obeziteyi tetikleyen temel unsurların başında gelmektedir. Bu nedenlerin yanı sıra genetik, çevresel ,nörolojik, fizyolojik, ve psikolojik gibi birçok durum bir birleri ile ilişkili olarak obezite oluşumuna zemin hazırlamaktadır. Obezete için başlıca risk faktörleri şu şekildedir:

• Aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları
• Yetersiz fiziksel aktivite
• Cinsiyet
• Hormonal ve metabolik etmenler
• Genetik etmenler
• Psikolojik Sorunlar
• Sık aralıklarla düşük enerjili diyetler uygulama
• Sigara ve alkol kullanımı
• anideprasanlar gibi bazı ilaç türleri
• Doğum sayına bağlı kilo artışı

Obezitenin gelişi için ilk dikkat etmemiz gerekenler arasında da Yaşamın ilk yıllarındaki beslenme alışkanlıklarımız Yapılan bazı çalışmalar sonucunda anne sütü ile beslenen çocuklarda, anne sütü ile beslenmeyen çocuklara göre daha düşük oranlarda olduğu,anne sütü ile beslenme süresinin tamamlayıcı besinlerin türleri ve miktarı başlama zamanlarının obezite oluşumunda önemli bir rol oynadığı bilinmektedir

Sağlıklı yetişkin bir erkeğin ortalama 2500 kaloriye, sağlıklı yetişkin bir kadın bireyin ise günlük ortalama 2000 kaloriye ihtiyacı vardır. basit gördüğümüz ve yediğimiz bir fast food üzerinde ortalama 1500 kalori vardır aynı zamanda alkollü ve gazlı içeceklerde çok fazla kalori içermektedir.

Obezite Hastalığından kurtulmak için neler yapabiliriz ?

• Düzenli Fiziksel aktiviteye başlayarak hareketsiz yaşamaktan kurtularak hep obeziteyi engellemiş olup ve bir çok sağlık sorunlarının da önüne geçmiş oluruz
• Kendi başımıza değil de uzman kontrolünde diyet yaparak beslenme alışkanlıklarımızı derhal değiştirmemiz gerekir
• Fast Food Tarzını acilen unutmamız gerekmektedir bu çok önemli bir konudur.

• Meyve Ve sebze Ağırlıklı beslenmeliyiz aynı zamanda bu besinler cildimizi ışıl ışıl eder
• Diğer Hazır gıdalar yerine ev yapımı ürünleri tercih etmeliyiz kesinlikle.
• Yemeklerde bir çoğumuz hayvansal yağ kullanmaktadır bunun yerine zeytinyağı tercih edersek çok faydasını göreceğinizden emin olun
• Peynir ve yoğurt seçimlerinde en az yağ miktarı hangisinde var ise onları tüketin lütfen
• Balık çok önemli bizim için düzenli yemeye özen gösterin ama yağda kızarandan uzak durun.
• En büyük tercihiniz su olsun ve yanı sıra şekersiz içecek tercih edin
• Bunların Yanı sıra obezite tedavisinde kullanılan yeni ilaçlar çok fazla fayda sağlamaktadır hekiminizle görüşmeyi ihmal etmeyiniz