Zamansız Acıkmalara Karşı Hafif ve Sağlıklı Besinler

Hepimizin ara ara zamansız acıkmaları oluyordur değil mi? Hatta çoğu zaman dediğinizi duyar gibiyim… Oysaki daha yeni yemek yemişsindir ya da yemek yemek için saat biraz geç olmuştur. Bir şeyler yemesen olmaz, yesen gelsin kaloriler. İşte böyle zamanlarda hem açlığımızı yatıştıracak hem de midemizi rahatsız etmeyecek şeyler yemek en iyisidir. Bunlar neler mi ?

Brokoli

Tabii ki sebze gibi sebze brokoli. Brokoli mideniz için detoks görevi görüyor diyebiliriz. Ayrıca vitamin ve mineral açısından da oldukça sağlıklı bir sebze. Brokolinin 100 gramlık bir porsiyonu yaklaşık 34 kaloriye sahiptir. Ayrıca bağışıklık güçlendirici özelliği de olduğundan bu zamanlarda yenmesi önemli bir besin.

Peki brokoli nasıl tüketilir derseniz en hafif hali brokolileri haşlayıp öyle yemektir. Haşlanan brokolilerin üzerine zeytinyağı ve limon ekleyerek tatlandırabilirsiniz. İsterseniz salataların içine ekleyerek de daha doyurucu bir hale getirebilirsiniz.

Karnabahar

Karnabahar iyi bir lif kaynağı olduğu için midede hacim kaplar ve daha çabuk doyurur. C vitamini ve Follik asit açısından da oldukça zengindir. Ve metabolizma hızının artmasını sağlar.

Karnabahar denilince ilk akla gelen yemeği olsa da karnabaharları da aynı brokoli gibi haşlayıp bir salata olarak yiyebilirsiniz. Ya da fırında karnabaharları yağsız bir şekilde pişirip atıştırmalık olarak yoğurtla tüketmeniz mümkün. Hem hafif hem de doyurucu olması nedeniyle istediğiniz öğünde tercih edebilirsiniz.

Çorba

Ani acıkmalara belki de en iyi çözümlerden çorba. Hem hafif hem faydalı hem de doyurucu. İsterseniz bir sebze çorbası isterseniz protein ağırlıklı çorbalar. Ayrıca bağışıklığınızı güçlendirmek ve hastalıklara karşı da oldukça faydalı.

Kendi hazırlayacağınız bir çorba her zaman daha sağlıklıdır. Ancak zamanı olmayanlar hazır çorbaları da tercih edebilir. Çorbanın tok tutma özelliği olduğundan çok kalori almadan doymanız mümkün.

Salata

Genellikle yemeklerin yanına yedimiz salata bir öğün olarak da yenilebilir. Özellikle salatalık ile hazırlayacağımız bir salata midemizi arındırır, detoks etkisi yapar ve vitamin deposudur.

Salatanın içeriği size kalmış tabii ama ne kadar bol sebze kullanırsanız o kadar sağlıklı ve doyurucu olacaktır. Her sebzenin kendine ait faydası ve vitamini sizin bağışıklığınızı korurken zamansız acıkmalar içinde oldukça iyi bir seçenektir.

Meyve

Acıktım ama bir şeyler hazırlamaya da üşeniyorum diyorsanız en kolay ve en sağlıklı çözümlerden biri de meyve. Meyvelerde kolesterol bulunmaz ve tam bir lif kaynağıdır.

Burada önemli olan meyveleri zamanında tüketmektir. Meyvelerin bağışıklığımıza olan faydalarını hepimiz biliyoruz zaten. Bir yandan açlığımızı yatıştırıp bir yandan da vitamin almak için meyveler önemli bir besindir.

Bunlar dışında kendi deneyimlediğiniz hem tok tutan hem de sağlıklı besinleri yorumda paylaşabilirsiniz. Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim hepinize sağlıklı günler.