Ne Kadar Su Sizi Öldürebilir: Su Zehirlenmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Genel ve doğru kanı; suyun sağlığımız için yararlı olduğudur. Ama fazlası, su zehirlenmesi denilen duruma yol açabilir. Doktorlar bir saat içinde bir litreden fazla su içilmemesini tavsiye ediyorlar.

Su zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?

Bir kaç saat içinde 3-4 litre ya da daha fazla su içtikten sonra şu belirtiler kendini göstermeye başlayabilir; kramplar, spazmlar, kaslarda zayıflık, kusma, mide bulantısı, halsizlik, bayılma hissi ve baş ağrısı. Daha ciddi vakalarda su zehirlenmesi; kriz geçirmeye hatta bilinç kaybına neden olabilmektedir. Tedavi edilmemesi ölümcül olabilir.

Su zehirlenmesi neden meydana gelir?

Normalden daha fazla su içmek, kandaki sodyum oranını ciddi anlamda düşürür. Eğer böbreklerin dışarı atabileceğinden daha fazla su içerseniz kan akışındaki sodyumu inceltir, hücrenin içine doğru sıvı geçişi olur ve hücre şişer. Tespit edilen su zehirlenmesi vakaları genelde ağır fiziksel aktiviteye sahip kişilerde meydana gelmiştir. Diğer vakalarda ise psikolojik sorunlar nedeniyle tüketim meydana gelmiştir. Ayrıca uzun saatler boyunca sıcak ortamlara maruz kalanlarda su tüketimi bilinçsizce yapıldığında da yaşanabilmektedir.

Belirtileri fark ettiğinizde ne yapmalısınız?

Siz veya çevrenizdeki biri yukarıdaki belirtilerden biri ya da daha fazlasını gösteriyorsa en doğrusu acil tıbbi yardıma başvurmaktır. Vücutta sıvı biriktikçe hücreler şişer buna beyin hücreleri de dahil. Beyindeki şişlik, hızlıca tedavi edilmezse komaya, nöbetlere ve ölüme yol açabilir. Tuzlu bir şeyler yemek yardımın gelmesini beklerken kısa vadeli bir rahatlama sağlayabilir. Ayrıca su zehirlenmesi belirtileri dehidrasyon yani vücudun susuz kalması halinde ortaya çıkan semptomlara benzemektedir. Emin değilseniz su vermekten kaçının ve derhal yardım alın.

Ne kadar su, çok fazladır?

Sağlıklı bir yetişkinin böbrekleri her gün 20 ila 28 litre su atabilir, ancak aatte ortalama 1 litre suyu süzer. Bir saatte 1 litreden fazla su içmeniz böbreklerin işini zorlaştırır. Hayati risk taşıyan su zehirlenmesinin yaşanması için belirli bir su miktarı olmamakla birlikte 1 saat içinde tükettiği miktara bakmak doğru olacaktır. Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu da elbette durum üzerinde belirleyicidir. Yaşlıların ve çocukların böbrekleri daha az çalıştığından saat başına içmeleri gereken su miktarı daha düşüktür. Bu yüzden yaşlılarda ve çocuklarda su zehirlenmesi çok daha kolay gerçekleşebilmektedir.

Nasıl önlenir?

Kısa bir süre içinde aşırı miktarda sıvı içerken bulursanız size yardımcı olacak bir kaç bilgi verebilirim. Susuzluğunuzu dindirmek için alternatif sıvılara başvurmayın. Suya bağlı kalmak en iyisidir. Bir miktar su içtikten sonra bir süre tekrar susamayı bekleyin. Bu durumda idrarınızın rengi belirleyici bir işaret olabilir. İdrarın berrak olması aşısı su tüketimi yapmış olduğunuzun bir göstergesidir. Yoğun bedensel aktiviteniz olacaksa ( spor gibi) sodyum içeren elektrolit içeren alternatifleri tercih edebilirsiniz.