Yo-Yo Diyetlerin Tehlikeli Yüzü

Gerek sosyal medyada gerek danışanlarımda gördüğüm en büyük alışkanlık yo-yo diyetler..Kısa sürede bütün fazlalıklardan kurtulmak uğruna aşırı kısıtlı yo-yo diyet dediğimiz şok diyetlere başvurabiliyoruz.Ancak bunların ne kadar zararlı oldugundan ziyade sosyal medyada hep süslü yüzü gösterilir bize ..Peki biz ciddiyetin ve tehlikenin ne kadar farkındayız ? Sağlıklı kilo vermek mi yoksa bir haftada 5 kilo vermek ve tüm sağlık risklerini göze almak mı ?

Yo-yo diyetler vücutta stres hormonu üretir .

Kısıtlayıcı diyetler sırasında vücut, gelişmesi gereken kalorilerin sadece bir kısmını alır ve enerji için yağ ve kas kütlesini yakmak için çok çalışmasına neden olur.

Sonuç olarak, vücut yüksek düzeyde iltihaplanma ve kortizol üretilmesine sebep olur.Kortizol vücudun alarm sistemidir, vücut tehlikedeyken kortizol seviyeleri yükselir. Uzun süreli kortizol yükselmesinin kilo alımına, kaygı veya depresyonun artmasına, kolesterolün, kan basıncının ve trigliseritlerin artmasına neden olabileceği iyi bilinmektedir .

Yo-yo diyetler ile birlikte gelen artan kortizolde devam eden dalgalanmalar kalp hastalığına katkıda bulunabilir.

Sürdürülebilir, uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklara odaklanın

Şok diyetler yapmaya eğilimli olanların, aşırı yemek yeme isteği artar ve egzersiz gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürme olasılığı daha düşük olabilir.

Yo-yo diyetlerinin vaat ettiği acil sonuçlara kapılmak yerine, kilo kaybı daha uzun vadeli, sağlıklı bir yaklaşım gerektirir.

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak , kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın en sağlıklı yoludur .

Genellikle danışanlarıma sebze, meyve ve kepekli tahıllar açısından zengin bir beslenme , sebzeden bol bir diyet öneriyorum. Yemek için dışarıda yemek yerine evde yemek pişirmek için çaba gösterin. Restoranlarda kullanılan tüm tuz, yağ ve tereyağı zararlarından bahsetmek gerekirse genel sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bunların dısında şok diyetler genel olarak ;

1.Artan İştah Hormonları Dolayısıyla Zamanla Daha Fazla Kilo Aldırır.

2. Daha Yüksek Vücut Yağ Yüzdesi kazandır çünkü vücut kas kaybına uğrar.

3.Kas kaybının getirdiği halsizlik yorgunluk ve ağrılar oluşabilir .

4.Şok diyet sonrası kilo artışı ve yağlanma karaciğer yağlanmasını ve iç yağlanmayı tetikler.

5.Hormonal dengesizlikler diyabet riskini arttırır.

6.Kalp hastalıkları riskini arttırır.

7.Kan basıncını ve tansiyonu arttırabilir.

8. Hayal kırıklığına neden olabilir,çünkü istenmeyen birçok sorunu beraberinde getirebilir.

9. Kilo verememekten Daha Kötü sonuçları Olabilir

Kısaca ;

Yo-yo diyetler, yeme ve aktivitede kısa süreli aşırı kısıtlı değişikliklerin bir döngüsüdür. Bu nedenlerle, sadece kısa vadeli sonuçlar verir.

Kilo verdikten sonraki süreçte iştah artar ve vücudunuz yağ yüzdesi artar. Bu kilo alımına yol açar ve birçok kişi başladıkları yere veya daha kötü duruma geri döner.

Yo-yo diyet, kısa süreli sonucu pahasına kendi sağlığını riske atarak vücut yağ yüzdesini artırabilir ve yağlı karaciğer, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalığına neden olabilir.

Bu sağlıksız döngüyü kırmak ve sağlıklı kilo vermek için bunun yerine küçük, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapın.

Bu tür değişiklikler kilo kaybınız yavaş veya küçük olsa bile hayatınızı uzatacak ve iyileştirecektir.