Virüslere Karşı Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlü Tutabiliriz?

Sağlıklı beslenmek; kaliteli uyku, aktif yaşam ve hijyen; dönemsel olarak değil süreklilik gerektirir.

Deprem, yangın, savaş derken sonun da bir pandemi ile karşı karşıyayız. 2020 yılına dünyaca çok da iyi başlayamadık. Hatırlarımız da bu yıllar hakkında neler yazacak kim bilir. Covit-19 bizlere bazı şeyleri hatırlattı. Sağlığımızın kıymetini. Başka bir şeyde öğretti. Bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını. Salgın hastalıklara karşı olsun başka hastalıklara karşı fark etmiyor bizi koruyan bağışıklık sistemimizdir. O yüzden onu çok ama çok güçlü tutmalıyız. Dünya üzerine henüz yaygınlaşmamış 5 milyon kadar virüs olduğunu biliyor musunuz? Bunlar bilinen. Tabi birde önümüzde çıkacak bilinmeyen virüsler de olacaktır. Tıp ne kadar ilerlerse ilerlesin bu tür virüslere karşı hep aciz kalacak. O zaman ne yapmak gerekiyor. Kaliteli uyku, sağlıklı beslenme, aktif yaşam ve hijyen.

Virüslere karşı bağışıklık sistemini nasıl güçlü tutabiliriz?

Önce sağlık diyoruz ama çoğumuz sağlığımızın kıymetini kaybettiğimizde hatırlıyoruz. Sağlığımızı korumak için çok basit tedbirleri almaktan çekiniyoruz. En ucuz tedavi sağlımızı korumaktan geçiyor. Yani bağışıklı sistemimi güçlü tutmaktan.

Stresten uzak durun. Stres sağlığımızı tehdit eden faktörlerin başında geliyor. Hatta karar almak ve olaylar karşısında soğuk kanlı duruşumuzu da olumsuz yönde etkiyor. Stresini azaltacak hobiler edinin ve bol bol yürüyüş yapın.

Kaliteli uyku: En genç saat 22:30'da yatakta olun ve uyuyun. Gece uykusu vücudu yenilenmesi ve yağ yakımı için gerekli. Evet gerekli şartları sağlarsanız gece uykunuzda bile bir miktar yağ yakabilirsiniz. Gündüz uykusu gece uykusunun yerini almıyor ve vücut bunu kabul etmiyor. Düzenli olarak 5 saatten az uyku bağışıklık sistemini kötü etkiliyor.

Egzersiz veya spor yapın: Hiç bir şey yapamıyorsanız sabahları yürüşe çıkın. Dinlenme molalarında bina çevresinde dolaşın. Hareketli olmayan özen gösterin.

Vitamin ve mineral alımına dikkat edin. Vitamin ve mineral düzeyinizi senede bir iki defa kontrol ettirin. Vitaminli besleniyor olabilirsiniz ama aldığınız vitaminleri vücut kullanamıyor olabilir. Vitamin ve mineral eksikliği hemen kendini beli etmeyebilir. Yıllar sonra etkisini gösterebilir.

Beslenmeyi öğrenin: Bugün hastaneye gidenlerin %70'i zamanın sağlıklı beslenseydi hastaneye gitmeye gerek duymayacaklardır. Bu rakam çok ciddi bir rakam. Sağlıksız gıdaların hem kendiniz hem de sağlık sistemine ne kadar büyük zararı var görüyorsunuz değil mi? Her sağlıksız gıda hastanenin tuğlasını oluşturuyor.

Su ve sıvı tüketimine dikkat edin: Günlük 2,5 litre su tüketmeye özen gösterin. Çünkü su en temel birici besin ihtiyacımızdır. Her saat başı bir bardak su için.

Hijyen ve Temizlik: Bağışıklık sistemini sağlam tutmak için temizlik ve hijyen de dikkat etmemiz gerekiyor. Virüsler, bakteri ve mikroplar hijyen olmayan yerlerde daha çabuk ürüyor ve yayılabiliyor. Sürekli temizliğimize dikkat etmemiz gerekiyor.

Tabi ki en önemlisi bütün bunları yaşam tarzı haline getirmek. Bu şekilde sağlıklı bir beslenme tarzı ile güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olursunuz. Güçlü bağışıklık sistemi sizi hastalıklar %100 korumaz ama vücuduna giren bir virüs, mikrop ve bakteri ile daha kolay mücadele edebilirsiniz. Ne kadar güçlü bir bağışıklık sisteminiz varsa o kadar kolay hastalıklarla mücadele eder tedavilere çabuk cevap verebilirsiniz.

Korona virüsü ile daha çok hayatımıza giren sağlıklı beslenme ve hijyen bir ömür boyu alışkanlık haline getireceğimiz vazifeler olmasını temenni ederim.