Kilo Vermek İsterken Yapılan Hatalar!

Kendi yaşadıklarım olsun KS'de sık sık karşılaştığım kilo sorunları yaşayan insanlar olsun bir kaç madde de zayıflamak uğruna yapılan büyük hataları ele almak istedim belki birilerinin fikrini değiştiririm ümidiyle.

Açlık diyeti / şok diyetler

Genelde kişinin birkaç kilodan tutun da birçok kilo fazlalığı vardır, bu fikir her tarz insana gelebiliyor. Bazıları birkaç kilo vermek isteyip buna baş vurabilirken bazıları artık 20-30 kilo vermesi gerektiğini düşünüp acilen verme amaçlı bu tarz hatalara meyilli olabiliyorlar. Bu diyetler çeşit çeşit, kimisi su diyeti kimisi günde bir öğün diyeti kimisi de sadece elma yemek yoğurt yemek gibi saçma diyetler yapmak istiyor. Uzun süreliğine bunu yapan insan zarardan başka kar elde etmez. Öncelikle yetersiz beslenmek oluyor bu durum. Yetersiz beslenen birisinin sağlıklı düşünmesi ve yaşaması büyük ihtimalle düşüyor. Kansızlık, diş çatlaması, halsizlik... gibi birçok ciddi sorunlar ile karşı karşıya kalır, pişman olur ama ne fayda olan olmuş olur. Sırf birisi size şişman dedi diye veya o çok beğendiğiniz ünlüye benzemediğiniz için böylece cinayet sayılacak bir seçimle yola çıkmak tamamen saçmalık olur. Önerim doğru yoldan şaşmamak, günde 3 veya 4 öğün yemek, yediklerinizi çeşitli besinlerden oluşturmak, her tattan fayda almak, şifa bulmak. Kalori hesabı da yapabilirsiniz, 1200 altına inmemek şartıyla yaptığınız spora göre bir hesap yapmak iyi olabilir.

Kusmak

Bu bir hastalıktır başlı başına, yeyip pişman olup kusmak veya bunu alışkanlık haline getirip devamlı kusmak. Hiç yaşamadım ondan dolayı büyük konuşmak istemem ama bu çok iğrenç bir şey olduğu kesin. Bu sanırım hem psikolojinize zarar verir hemde midenize, boğazınıza. Üstelik artık bu şekilde devam edip yemekleri bir tehlike olarak görmenizi de sağlayabilir oysa yemekler bizim iyiliğimiz için var, onları iyi anlayıp iyi tüketmek varken hunharca yiyip hunharca kusmak korkunç bir olay. Klasik olacak ama o kusulan yemekleri yiyemeyen bile var bu dünya da, yemekler de ziyan oluyor. Kusmak yerine bir defa fazla kaçırmış olmanın korkusuyla yaşamak yerine onu eritecek spor yapabilirsiniz veya ayda bir fazla kaçırmak aslında kilo almaya itmeyeceğini anlayıp rahatlıkla keyfinize bakabilirsiniz. Sizi çok yemeye iten besinlerden uzak durarak da çok yemeyi önlemiş olursunuz böylece bir hatadan birçok ders almış olup kendinize zarar vermezsiniz.

Spor yapmadan kilo verme çabaları

Bunu da çok yanlış buluyorum çünkü hareketsiz şekilde kilo vermek için yemekten kısmak gerek oysa biraz sporla daha keyifli şekilde geçebilir yeme vakitleriniz, çok kısıtlayıcı bir yemek miktarı olmaz. Ayrıca kas yaparak da kilo verebilirsiniz, metabolizmanız daha hızlı çalışır daha güçlü şekilde tutunursunuz sağlıklı yemeklere. Moraliniz iyi olur, daha iradeli olursunuz. Kendinizi çok zorlayacak sporlar yapılması gerekmez illaki, yürüyüş yapmak bile yeterli olabilir. Sporsuz kilo vermeye çalışmak en ufak moral bozukluğu ile her şeyi alt üst etme olasılığını doğurur. Ayrıca hareketsiz yaşam şişman zayıf herkes için bir tehlike oluşturur.

Hızlı şekilde kilo verme çabaları

Bu sorun da fazla kişide görülüyor, bir haftada nasıl 7 kilo veririm tarzı sorular... Bende bir zamanlar bunun peşindeydim ama artık umurumda değil çünkü zararlı olduğunun farkındayım ve tabi ki de imkansıza yakın bir istektir. Bunu becerirseniz zaten kısa sürede bin bir zorlukla açıkla verdiğiniz o kiloları ilerde fazlası ile geri alıyorsunuz çünkü aç bir makineye dönüşüp aklınız daima yemekte olup daima karnınız şişesiye kadar ağrısa bile hala yemek için uğraşıp ve bu hal hatalara sürüp verdiğiniz kiloların fazlasını aldığınızı görürsünüz. Sağlığın şakası olmaz, bedenin kimyasıyla oynamak sadece size zarar verir, bazı şeylerin önüne geçilmez. Bir ayda en fazla 5 kilo vermeyi öneriyor doktorlar. Acele etmeyin, hayatınızdan keyif ala ala verin fazla kilolarınızı, böylece verdikten sonra aç bir kurt olmaz normal beslenebilen bir insan olursunuz.

Kilo vermek için imkansız mucizevi şeyler aramak yerine sağlıklı besinleri araştırmak daha karlı olur bizim için, böylece ne yediğimizi bilip neleri kara listemize almamız gerektiğini görmüş oluruz.
Benim aklıma takılan sorunlar bunlardı, birçoğunu yaşamış biri olarak yazdım, umarım biraz fikrinizi değiştirmişimdir diye ümit ediyorum, bir tane hayatımız var ve bu hayatı güzel yaşamaya değeriz.