Kilo Vermek İsterken En Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?

Kilo vermek oldukça karmaşık bir meseledir. Kilo vermek için her türlü öneriyi dikkate almış olsanız bile bazen bu önerileri unutuyor, yapmıyor ve kilo verme işlemimiz yalan oluyor.

İşte kilo vermek isterken yapılan o hatalar!

Yasak yiyeceklere yönelmek

Diyet ve spor yapmaya başlayan çoğu insan kendisi için yasak olan yiyeceklere yönelebilir. Oysa bunun yerine daha sağlıklı yiyeceklere yönelmesi daha uygundur.

Yemek yerine içecek tüketmek

"Yemek yemezsem daha hızlı kilo veririm! " diyorsanız yanılıyorsunuz. Sadece juice veya smoothie’leri (Meyve suları) içmek faydalı olsa da uzun süre sürdürülebilir bir beslenme düzeni değil. Lif ve protein açısından baya zayıflar ve böyle yaparak da anca kendinize zarar verirsiniz.

Yeterince su içmemek

Yemeğe su açısından zengin bir çorbayla başlamak sizi daha tok tutar ve az yersiniz. Zayıflarken yeterli su içmek metabolizmanızı hızlandırır. Yağ yakımınızı hızlandırır ve toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olur.

Bir besin grubunu tümden kesmek

Mesela et veya tavuk yemeyi tümden kesen insanlar var. Karbonhidratlar ve hayvansal proteinler gibi bir besin grubunu tümden kesmek, genellikle olumsuz sonuçlar doğuruyor. Bir besin grubunu kesip, bilmediğiniz bir besin grubuna yönelmekte zararlıdır.

Spordan sonra abur cubura yönelmek

Spor biter bitmez hemen tatlıya, fast fooda yönelmeyin. Yaptığınız spor ne işe yaradı o zaman? Hiç! Bomboş zahmet ettiniz o sporu yaparak ve hiçbir faydası olmadı size.

Sevdiğiniz yemekleri hayatınızdan çıkarmak

Sevdiğiniz yemekleri hayatınızdan sakın çıkarmayın. Kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum etmeyin ve bunun yerine, sevdiğiniz yiyecekleri beslenme düzeninize nasıl sağlıklı bir şekilde dahil etmenin yollarını araştırın.

Aç kalarak zayıflayacağınızı düşünmek

Cidden böyle bir şey yapmayın. Zayıflayabilmek için kesinlikle aç kalmamanız gerekiyor. Açlık yaşarken, vücudumuz aldığımız besinleri depolamaya meyilli oluyor. Yani uzun süre aç kalarak aslında sadece yağ dokunuzu artırmış olursunuz.

#Arens