Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Sağlıklı yaşamak demek, uzun yıllar yaşamaktan ziyade hastalık derdi olmadan, huzurlu ve mutlu yaşayabilmektir. İnsanın kendine zarar veren etkenlerden uzak durması gerekir. Aslında bunu çoğumuz biliriz, ama iş uygulamaya gelince biraz sorun olabilir. Yine de sağlıklı yaşamın belli başlı kurallarını yazmak istiyorum. Bakalım kimler, ne kadarını uygulayabiliyor...

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Sağlıklı yaşam kuralları

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Dengeli beslenme

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Güne iyi bir kahvaltıyla başlamak en önemli konulardan biridir. Bunun dışında mevsim sebze ve meyvelerini bolca tüketmek gerekir. O mevsime ait besinler her zaman daha organik ve sağlıklıdır. Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün yapılmalıdır. Vitamin ve protein ağırlıklı beslenip yağdan uzak durulmalıdır. Ayrıca gün içinde bolca su içilmelidir.

Düzenli uyku

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Bağışıklık sistemi için beslenmeden sonra en önemli konu, düzenli uykudur. Spor kadar çok faydası vardır. Rahat ve deliksiz bir uyku, dinç ve sağlıklı olmanızı sağlar. Düzenli uyuyan kişilerin, hastalığa da pek yakalanmadığı bilinir.

Sigara ve alkol

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Bunu herkes biliyor, söylüyor ama yapamıyor. Sigarayı bırakmak için her yolu denediğinize emin olun. Destek almayı unutmayın. Aynı şey alkol ve madde bağımlılığı için de geçerli. Her ne kadar etkisi az ya da yok gibi görünse de zaman içinde çok farklı hastalıklara sebep olabilir.

Güneş

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

D vitamini kaynağı olan Güneş'in faydalı ışınlarını sabah ve öğleden sonra almak en sağlıklısıdır. Bu ışınlar bağışıklık sistemini güçlendirir ve kuvvetli bir antioksidandır. Hastalıklarla savaşmayı sağlar.

Spor

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır spor. Her gün en azından yürüyüş ve koşu yapmalısınız. Bacak, kol, karın, sırt egzersizlerini de olabildiğince yapmaya çalışın.

Beyin fırtınası

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Zeka oyunları, bulmacalar, hafıza teknikleri, kitap okumak beynin aktifliği için önemlidir. Böylece beyin sürekli çalışır durumda olur ve tabiri caizse paslanmaz. Zerdeçal, safran, tarçın gibi baharatlar da buna yardımcı olur.

Stres

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var

Stres, kaygı, endişe insanı içten içe yiyip bitiren unsurlardır. Öfke kontrolünüzü ele alın ve her şeyi stres yapmayı bırakın. Stres hormonları, bağışıklık sistemini altüst eder. Mutlu ve sağlıklı olmak için stresle başa çıkmak gerekir.

Sağlıklı Bir Yaşam Zor Değil! Sadece Bazı Kuralları Var
27
13
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

  • ilknurxellaa
    Elbette sağlıklı bir yaşam her zaman en doğrusu ama bize uymuyoruz ne yazık ki
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • zor olan sağlıksız yaşamak
    içki para sigara para spor bedava
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1226
  • Tüm bunlara dikkat ederek yaşıyorum.
    Kendini seven herkesin kendine iyi bakması gerek
    Sağlıklı hayat demek , sağlıklı yaşlanmak demek.
    Kendinizi sevin özellikle sporu hayatınızın bir parçası yapın lütfen ❤
  • kırkınıza kadar kurdun yedıgını yıyın kırktan sonra kuzunun yedıgını.. sıgaradan sekerden tuzdan uzak durun.. hayvanı yaglar yerıne bıtkısel yaglar tercıh edın, cok harekte edın az dusunun! cok ve kalıtelı yasayın..
  • Evet bu saydıklarına kesinlikle katılıyorum, biraz azimle sağlıklı bir yaşama merhaba demek zor değil. Emeğine sağlık.
  • superpsikolog
    Harika öğütler. Özellikle stresı uzak tutun hayatınızdan.
  • Bluishmoon
    Kurallara uyalım sağlıklı yaşayalım bu kadar basit 👍
  • thezeropoint
    Sanırım gece uyku ve stres yonetimini yapamayanlardanım...
    Bu yüzden hastayım ya :(
  • MagRipOgLu
    Hayat o kadar zor ki bunları ne yazık ki yapamıyoruz
  • Köyçökeleği
    Stres yapmayı bırakmam imkansız çünkü yaptığım iş başlı başına bir stres ama işimi seviyorum işteyken büyük keyif alıyorum yani işimi değiştirmeye hiç niyetim yok. Stresin yanında ve ailevi problemlerin baş göstermesi ile birlikte sigara kullanımı mevcut. İş hayatımın temposu çok yoğun sürekli bir aksiyon içerisindeyim bundan dolayı düzenli spor yapamıyorum. Biri düzenli uyku dediyse o bende de yok. Heleki yetişmesi gereken bir proje varsa uykunun u'su yok. Ama keyif alıyorum yaşantımdan. Mutluyum.
  • Gerçekten kolay ama en zoru stres sanırım :)

    Ellerine sağlık
  • Yapboz79
    ağlıklı yaşamın tekbir çözümü var gereksiz ve sinirlerinizi bozucak insanlardan uzak durun
  • darkleyl96
    Düzenli uyku, yemek ve stres yapmamak bana göre çok zor
  • fark_var
    Hepsi yerinde tavsiyeler fakat içlerinde en zoru stres. Biraz gamsız olmak gerekiyor bunun için. 😊
  • Sertaç343434
    7 seçenekten 2 kesin yapıyorum da güneş ve beyin fırtınası geriye 5 tanesi kalıyor zor valla
  • Tavsiye27
    Yapabiliyorsak gunluk yuruyus yapmak yarim saatte olsa yapmaliyiz
  • Çoğunu hayatımda deniyorum.. rahatım çok şükür
  • Sudeeduss
    Ne kadar düzenli yaşamaya çalışsamda beceremiyorum
  • 27KaraSevdam
    Güzel paylaşım elinize sağlık 😊
  • Yeniyeniyepisyeni
    Çok yararlı bir bence olmuş ellerine sağlık
  • mefrel
    sanırım daha çok dikkat etmeliyiz
  • SkrErd37
    Çok şükür ben iyiyim, gerek yok bunlara
  • Pastakek7
    İnsanın yeterki içinden gelsin herşeyi yapar
  • Sağlıklı olunca hepsi güzel oluyor
  • Emre7207
    Çok yememek akşamları yememek
  • zenci21
    Stres çok kötü
  • Libido07
    Temkinli olucaksın abi
  • simsek-mcqueen
    Hey maşallah, ne ararsan yok bende 😂😂
  • Elhamdülillah sağlıklıyım 🤗
  • bigbigata
    once stresten uzak olalimda
  • gayet faydalı bir paylaşım olöuşi
  • ebubekir4581
    ben fazla yaşamam bu gidşle
  • JamesBond82
    Kurala uyalım eline sağlık.
  • Spor ve düzenli beslenme
  • EHHEEHEH
    Ama öyle değil
  • Gizli Üye
    En zoru da sağlıksız beslenmek bana göre. Öyle çok seviyorum ki abur cubur yemeyi. Dışardan hazır yemek sipariş etmeyi çok seviyorum. Sağlıklı bir yaşam zor geliyor bana. Diyet yapabilmek, egzersiz yapabilmek sıradışı geliyor bana.60 kilo verenler bana göre sıradışı bir şeyi başarıyorlar. Ben 124.2 kiloyum. Kendimi tamamen kapattım dışarıya. Kimseyle görüşmek istemiyorum. Bugün bana tanıdıklarım misafirliğe gelecekti, sırf obez olduğum için kabul etmedim. Sağlıklı olmak lazım. Hem bedenen, hem ruhen. Ah keşke zayıflayabilsem. Ah keşke bu kadar zor olmasa. Çok güzel bir bence olmuş bu arada. Emeğine, yüreğine sağlık.
    • Gizli Üye

      En zoru da sağlıklı beslenmek 🌺 yanlış oldu. Artık bilinçaltım ne kadar takıntılıysa sağlıksız beslenmeye, yanlış yazdım. Böyle bir takıntım var yanlış yazdığım şeyi düzeltmeden duramıyorum

  • Gizli Üye
    Keşke yapabilsem zor gerçekten emegine saglik.
  • Gizli Üye
    Bunlar bana uymayan şeyler
  • Gizli Üye
    En önemli konu benim için eline sağlık
  • Gizli Üye
    Evet, sağlıklı yaşam için tüm bunlara dikkat etmeliyiz.
    Bu kurallara dikkat ettiğimiz takdirde, hiç hasa olmadan yaşamak mümkündür.
YÜKLENİYOR...