Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

selamtatlimnaber

Öncelikle merhaba :) İlk Bence'm olduğu için biraz hatam olmuş olabilir. Anlayışla karşılamanız beni çok mutlu eder :) Teşekkür ederim :)

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

1- Düzenli uyuyun.

Günde 7-8 saat uyuyarak hafızanızı güçlendirip, beyninizi dinlendirin.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

2- Kahvaltı yapın.

Güne sağlıklı ve sağlam bir kahvaltıyla başlamak olmazsa olmazınız olsun.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

3- Çiğneyin.

Evet, sadece çiğneyin. Mesela yemek yerken elinize bir kitap alın, kitabın bir sayfasını okuyana kadar çiğneyin.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

4- Egzersize kendinizi yavaş yavaş alıştırın.

İlk zamanlarda haftada 5 gün spor salonuna gitmek -evde yapmak- yerine 2 gün gidin. Bu sayıyı yavaş yavaş arttırın. Bu zamanlarda spor salonuna gidemeyeceğiniz için Leslie Sansone adlı teyzemizin videolarını izleyerek spor yapabilirsiniz. Kendisi çok motive ediyor sağ olsun :)

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

5- Sürekli dışarıdan yemek yemeyin

Dışarıda yemek yemeyi -sipariş etmeyi- kesinlikle alışkanlık haline getirmeyin.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

6- Meyve tüketin.

Günde 4-5 porsiyon meyve tüketin. Vücudumuza saymakla bitmeyen faydası var. Hücreleri yeniler, bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsakları DÜZENLİ çalıştırır.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

7- Bir klasik: 3 beyazdan uzak durun.

Sağlıklı ya da sağlıksız olmak sizin elinizde. Bu 3 düşmanı terk ettiğiniz zaman vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri göreceksiniz.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

8- Su, en yakın arkadaşınız olsun.

Günde en az 2-3 lt su için. Evde 1.5 litrelik su şişesi varsa şişenin tamamını doldurun ve günün yarısında tamamını içmiş olun. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Bunu sana hatırlatacak bir uygulama indirebilirsiniz.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

9- Hedeflerine ulaşmakta kararlı olan, ulaşmış insanlarla iletişimde olun.

Size inanılmaz bir motivasyon kaynağı olacaklardır.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

10- Temiz kalın.

Vücudunuzun temiz olmasına özen gösterin. Temizlik için uygun zaman yaratın. Tuvalet temizliğine özen gösterin ve ellerinizi sık sık sabunla yıkayın.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

Görüşlerinizi bekliyorum :)

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural
6
2
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

26
  • b_u_m_ble_b_e_e
    Eline sağlık güzel olmuş yazı. Şu kediden alabiliyormuyuz ponçik ponçik.🐾🐱
  • Güzel paylaşım olmuş. Emeğinize sağlık
  • Kimsesizvesessiz
    Yazı cok güzel olmuş eline sağık
  • __天使_
    Çok güzel bir bence olmuş, elinize sağlık.
  • bugencyazar
    10 kural da çok doğru
  • sesizbiri
    İyi güzelde kaçını yapıyoruz
  • satenfetish
    En başta para ve stres
  • Gizli Üye
    Hepsinden önemlisi stresten uzak kalabilmektir. Stres sağlık sorununa, sağlık sorunu ölüme götürür.
YÜKLENİYOR...