Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Altın Kural

Öncelikle merhaba :) İlk Bence'm olduğu için biraz hatam olmuş olabilir. Anlayışla karşılamanız beni çok mutlu eder :) Teşekkür ederim :)

1- Düzenli uyuyun.

Günde 7-8 saat uyuyarak hafızanızı güçlendirip, beyninizi dinlendirin.

2- Kahvaltı yapın.

Güne sağlıklı ve sağlam bir kahvaltıyla başlamak olmazsa olmazınız olsun.

3- Çiğneyin.

Evet, sadece çiğneyin. Mesela yemek yerken elinize bir kitap alın, kitabın bir sayfasını okuyana kadar çiğneyin.

4- Egzersize kendinizi yavaş yavaş alıştırın.

İlk zamanlarda haftada 5 gün spor salonuna gitmek -evde yapmak- yerine 2 gün gidin. Bu sayıyı yavaş yavaş arttırın. Bu zamanlarda spor salonuna gidemeyeceğiniz için Leslie Sansone adlı teyzemizin videolarını izleyerek spor yapabilirsiniz. Kendisi çok motive ediyor sağ olsun :)

5- Sürekli dışarıdan yemek yemeyin

Dışarıda yemek yemeyi -sipariş etmeyi- kesinlikle alışkanlık haline getirmeyin.

6- Meyve tüketin.

Günde 4-5 porsiyon meyve tüketin. Vücudumuza saymakla bitmeyen faydası var. Hücreleri yeniler, bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsakları DÜZENLİ çalıştırır.

7- Bir klasik: 3 beyazdan uzak durun.

Sağlıklı ya da sağlıksız olmak sizin elinizde. Bu 3 düşmanı terk ettiğiniz zaman vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri göreceksiniz.

8- Su, en yakın arkadaşınız olsun.

Günde en az 2-3 lt su için. Evde 1.5 litrelik su şişesi varsa şişenin tamamını doldurun ve günün yarısında tamamını içmiş olun. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Bunu sana hatırlatacak bir uygulama indirebilirsiniz.

9- Hedeflerine ulaşmakta kararlı olan, ulaşmış insanlarla iletişimde olun.

Size inanılmaz bir motivasyon kaynağı olacaklardır.

10- Temiz kalın.

Vücudunuzun temiz olmasına özen gösterin. Temizlik için uygun zaman yaratın. Tuvalet temizliğine özen gösterin ve ellerinizi sık sık sabunla yıkayın.

Görüşlerinizi bekliyorum :)