Yaza Fit Girmek İçin Neler Yapmalısınız?

Çoğumuzun hatta hepimizin hayalidir yaza fit girmek. Her zaman vaat veririz kendimize yemeyeceğim diye. Peki uyuyor muyuz? Ben size kendinizi fazla sıkmanıza gerek kalmayacak bir tavsiye vereyim.

1- Gazlı ve asitli içeceklerden uzak durunuz.

Gazlı içecekler en çok sevdiğimiz şeylerdir değil mi? Bundan biraz kısabiliriz diye düşünüyorum. Denemelisiniz. Alıştığınızda bir daha içmek istemeyeceksiniz. Ağzınızda değişik bir tat bırakacak. Hatta sevmeyeceksiniz...

2- Cips ve yağlı yiyeceklerden uzak durunuz. Çerezler dahil.

Cips ve yağlı şeyler filmin, televizyonun hatta çoğu şeyin yanında iyi gider değil mi? Bundan da vazgeçmeliyiz maalesef ki...

3- Genellikle protein tüketmeye çalışın. Karbonhidratlardan kaçınınız.

Proteinler yararlı olmalarından yanı sıra, karbonhidrat kadar kilo ve yağ yapmaz. Karbonhidratlar ise tamamen zararlıdır. Genellikle sebze ürünleri tüketmeye çalışın.

Karbonhidratlı yiyecekler;

♣ Pirinç ♣ Patates ♣ Fasulye ♣ Makarna ♣ Ekmek ♣ Kurabiyeler ♣ Unlu mamuller...

Proteinli yiyecekler;

♠ Et ♠ Tavuk ♠ Yoğurt ♠ Süt ♠ Yumurta ♠ Peynir ♠Balık

4- Şimdi ise sıra spor ve hareket egzersizlerinde!

Kendinizi fazla yormadan hızlı ve kendinizi aşırı yoran hareketler yapmadan yarım saat kadar antrenmanlar yapabilirsiniz. Veya herhangi bir egzersiz yapma programı indirerek oradaki uygulamalara bakabilirsiniz.

Not: Denenmiş ve uygulanmıştır. Pes etmeyin 1 hafta veya 2 haftada hemen bir sonuç beklemeyin. Tabii bu biraz da sizin azminize bağlıdır. Bunlardan daha fazla egzersiz yaparsanız ne mutlu size. Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz. Yeni benceler ile görüşmek üzere...