29 gün önce

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Yorucu bir günün ardından yatağa geçtiniz ancak içinizde sizi rahatsız eden bir huzursuzluk hissi var ve uykunuz gelmiyor . Eğer bu duyguyu sıkça yaşıyorsanız uykusuzluk problemi yaşayan %20'lik kısım içerisinde yer alıyor olabilirsiniz. Peki bu uykusuzluğa ve huzursuzluğa neden olan nedir, gelin onlardan bahsedelim.

Gün içinde uyumak

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Gece yeterli ve sağlıklı bir uyku çekmeniz için gün içinde kısa aralıklarla uyumamanız gerekir. Çünkü bu durum gece uykunuzu kaçırarak size geceleri huzursuzluk yaratabilir. Bu sebeple gün içinde uyumamaya özen gösterin.

Uzun çalışma saatleri

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Günümüzde farklı iş saatleri insanları oldukça yıpratmaya başladı. Örneğin vardiyalı veya fazla mesaili işler günlük uyku düzenimizi bozabilir. Bu sebeple ilaç kullanımı her ne kadar yararlı olmasa da kısa sürede çözmek için yeterlidir.

Hayatımızı darmaduman eden psikolojik sorunlar

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Ruhsal bunalım ve sıkıntı içinde olan kişiler geceleri uykusuz kalabilirler. Bu sebeple uykusuzluğa stres, moral bozukluğu gibi durumlar da neden olabiliyor. O yüzden olabildiğince kafanızı dağıtmaya çalışın. Böylelikle uyku düzeninizin bozulmasını engelleyin.

Yemeyi ve içmeyi sevenler için tüketim alışkanlıkları

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Geceleri sık sık kahve, çay vb. şeyler tüketirseniz bu durum gece uzunca bir süre uykunuzun gelmesini engelleyebilir. Çünkü kafein sizi oldukça enerjik yapar. Bu nedenle bu içecekleri alışkanlık haline getirmeden bırakın ki, uyku düzeniniz alt üst olmasın.

Çevresel faktörler

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Çevresel birçok faktör uyku uyumak için yatağınıza geçtiğinizde sizlerde huzursuzluk yaratarak, uyumanıza mani olabilir. Bunların içinde fazla gürültülü, aydınlık ortamları sayabiliriz. Ayrıca tam kafanızı yastığa koyduğunuz zaman egzoz patlatarak veyahut yüksek ses müzikle geçen araba ayılarını da sayabiliriz. İmkanınız varsa bu duruma müdahale ederek rahat bir uyku çekebilirsiniz.

Sevgiler.

Geceleri Sorun Yaratan Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?
19
14
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • İnsanın kafasında çözüme ulaşamamış, hayatını sürekli yanlış yerde yaşadığını sorgulayan düşünceler olduğu müddetçe ne kahve ne başka bir şey etkilemez uzun süreli uykusuzluğu. Acilen rahatlamaya ihtiyaç vardır beynin. Uzunca bir psikolojik tedavi de değil; bilinçli bir telkinle de bu halledilebilir. Yeter ki bu işin erbabı bulunsun.

  • Ozellikle cevresel faktörler cok etkiliyor uyku düzenini. Emeğine sağlık

En İyi Erkek Görüşleri

  • Enderidea

    Gece yastığa başını koyduğunda derin düşünme yeter. Derin düşünmek karışık rüyalara zemin hazırlar. Karışık rüyaları hatırlama isteği duyarız. Hatırlama isteği beyni yorar ve derin düşünürüz. Bu böyle devinim içinde gider diyeceğimi düşünüyorsan yanılıyorsun. Rüya görmeyeceksin kafan rahat edecek.

  • süperbenn

    Uzun ve yorucu bir çalışma saati sonunda uyuyamıyorum. Bir de çok çikolata tüketirsem sorun yaşıyorum.
    Teşekkürler

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1712
  • İmkanı olanlar ve mecburiyeti olmayanlar için yazıyorum mümkünse saat 18 de akşam yemeği yenmiş olsun. Gece sadece su ya da yeşilçay şekersiz.

  • ayna35

    Uyuz bir insandan başka hiç bir neden insanları uykusundan etmeye yetmez.. 😛

  • Kesinlikle psikolojik sorunlar. Neyi düşüneceğimizi şaşırıyoruz

  • Ordinary35

    Kafada sürekşi düşünceler varsa pişmanlıklar yarım kalan şeyler planlar projeler vb çaya kahveye gerek kalmaz uyku uçar gider

  • Kahve cay sigarayi fazla tuketmek.
    Stres, psikolojik sorunlar.
    Duzensiz uyku saati.

  • MİRASU80

    ben geceleri uyuyamıyorum piskolojık sorunlardan sürekli kabus görüyorum uyumaktan korkuyorum

  • Ay artık gece uyumamak diye birşey duymak istemiyorum asla.
    Zor düzelttim uykumu..

  • Annem de hala ayakta bu saatde ona çekmişim benlik bir durum yok😄😄

  • yuuppiyask

    Sürekli telefonda olursak çok fazla saçma dünyalık şeyleri aklımıza takarsak uykumuz kaçar

  • entelman

    Uykusuz her gece, yorgun ölesiye...
    Bircok nedeni var, simdi hangi birini sayayim?

  • Bu maddelerin hepsi bende var ama allah affetsin kuzu gibi 12den önce yatır uyurum jdnfmxmmc

  • Me_Se-38

    Sitres sıkıntı. elinize sağlık

  • ricardo91

    En başta stres ve gece akla gelen düşünceler ve sorular diye bilirim

  • Ranzi

    Ve bunlara ek olarak : Pubg

  • arzugungorr

    Huzursuz bir kalp 💕

  • Hormonlar

  • Meloyneksde

    Kafein

  • emiramm

    Psikolojik sorunlar basli başına uyku engeli 🤦

  • Kafeinde olabilir

  • Difen

    Benimki psikolojik kesin

  • MagRipOgLu

    Stres

  • Kafadakiler...

  • irice45

    stres canım yaa

  • kimliksizüye

    Diş ağrısı kesin uykusuzluk sebebi

  • sinanski

    en önemli faktör yok. şeytanın dürtmesi ;)

  • kemal0396

    tamamen stres

  • Doughface

    Baş ağrısı uyutmuyor

  • Mantıklı sebepler

  • Gizli Üye

    Kafein

Yükleniyor...