Panik Atak Geçiren Birine Yardım Etme Teknikleri

Öncelikle kendi eğitiminizi sağlamalısınız. Panik atak geçiren biri titreme, çarpıntı, terleme ve nefes alışverişinde sorunlar yaşayabilir. Bu süreç başlangıçtan itibaren yarım saat sürebilir. Bu süreç ile ilgili bilgilenebilirsiniz.

En resmi ve öncelikli yapmanız gereken sakin olmaktır. Yapılan araştırmalar panik atak geçiren insanların, yanında sakin olan kişilere ihtiyaç duyduklarını belirtir. İsterler ki o an yanındakiler kendisini rahatlatsın.

Panik atak anında kişi öleceğini dahi düşündüğü için atak geçiren kişiye o an rahatlatıcı şeyler söylenmeli. Bunun bir atak olduğu ve birazdan geçeceği bilinci aşılanmalı. Güvende olduğu güven veren bir şekilde söylenmeli.

Panik atak anında ne yapacağını şaşıran kişiye derin derin nefes alması söylenmeli. Mesela burnundan derin nefes alıp içinden üçe kadar sayıp ağzından vermesi gibi tavsiyelerde bulunulabilir.

O an "sakin ol (siz samimi olsanız da deme şekliniz üzebilir), abartma" gibi sözcüklere dikkat edin. Umursandığını ve ilgilendiğinizi bilmeli. Pozitif cümleler ile telkinde bulunabilirsiniz.

Dikkatleri başka yöne çekmeye çalışın. Sağda solda yazan yazıları okutun, farklı konular açın. Koku koklatabilir, müzik dinletebilir ve bir şeylerle meşgul olmasını sağlayabilirsiniz.

O an onların isteklerine yoğunlaşın. nazik bir şekilde neye ihtiyaçları olduğunu sorarak yiyecek ya da içecek teklif edebilirsiniz. O an terleyeceği için su ile yüzünü yıkamasına yardımcı olabilirsiniz.

#süperbenn