Yaşam Kaynağımız Suyu Yeteri Kadar Tüketiyor muyuz?

Su bütün canlıların yapılarının en büyük bölümünü oluşturur. Insan besin almadan haftalarca yaşayabilir fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.

Vücudumuzun 2/3'ü sudan oluşur. Canlılardaki bütün hayat hücreden başlayarak dokularda, organlarda, sistemlerde devam eder. Bütün bu olaylar sıvı ortamda oluşur ki bu sıvı ortamın aslı sudur.

Insan vücudundaki su oranı yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterir. Yeni doğan bir bebeğin vücut ağırlığının yaklaşık %75'i su iken bu miktar yaşlandıkça düşmeye devam eder.

Su besinlerin sindiriminde, besinlerin parçalanması ile oluşan atık maddelerin akciğer ve böbreklere taşınıp dışarı atılmalarında, vücut ısısının denetiminde, kanın işlevini yerine getirmesinde ve cildi nemlendirme de görevlidir.

Günde vücudumuzdan 1.5 litre su kaybederiz. Kaybolan suyu dengelemek için vücudumuzda günlük 2-2.5 litre su almalıyız.

Yeterli su almamak cildin kurumasına, erken yaşlanmaya, saçlarda matlaşmaya, halsizliğe, kabızlığa neden olabilir.

Çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler kafein içerdiklerinden vücutta su kaybına neden olurlar. Bu yüzden ne kadar sıvı tükettiğimizi hesaplarken bunları göz önünde tutmamak gerekir.

Ayrıca su içmemek, kilo vermeyi zorlaştırır; çünkü yağ yakımında su en büyük etkendir. Yine suyu az tüketmek böbrek rahatsızlıklarına, ciltte lekelenmelere kadar gidebilir.

Bunun tam tersi çok fazla su tüketmek de böbreklerimizi yorar ve çalışmasını yavaşlatabilir. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyacı kadar olan sıvıyı gün içinde tüketmek en idealidir.

Pürüzsüz bir cilt için sprey kabına su doldurup gün içerisinde yüzümüze bir iki kere sıkarsak yüzümüz ayrıca nem almış olur.

Su en önemli besindir. Kremlerimizi, şampuanlarımızı kullandığımız sabunu su ile daha sıvı hale getirdiğimizde cildimiz veya saçımız nemi daha iyi emer.

Ayrıca bebeklere su vermek iyi değildir, inanışı da yanlıştır. Bebeğin de normal bir insan kadar olmasa da günlük suya ihtiyacı vardır. Yediği mamalar bebeğin ihtiyaç duyduğu suyu vermez.

Özetle diyebiliriz ki su, canlıların hayatını devam ettirebilmesi için gerekli olan en önemli madde en doğal sıvı ve insan vücudunun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için en gerekli besindir.