Kadınların Kilo Vermesi İçin Mümkün Olan En İyi Yol "Işık Egzersizi" ve Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken Şeyler!

Merhaba

Öncelikle VÜCUT KİTLE İNDEKSİ sonucunuzu bilmeniz gerekiyor. Obez veya fazla kilolu olup olmadığınız. Yani ne kadar kilo vermeniz gerektiğini öğrenmeniz gerekir.

Senin gibi güzel bir kızın kilo vermesinin basit yolu, Işık egzersizinden ve sağlıklı beslenmekten geçer. Sağlığınızı ve kilonuzu korumak için tüm yağlı ve abur cubur ve tatlılardan kaçınmanız gerekir. Kilo vermek zor değildir. Kilonuzu korumak zordur.

Kilonuzu yalnızca diyetle kaybetmeyi planlıyorsanız, ( şimdi söylediklerime güvenin) kilonuzun bir kısmını kaybedeceksiniz, ancak vücudunuz formda kalmayacak ve diyetinizi bıraktıktan sonra geçmiş kilonuza geri döneceksiniz.

Işık Egzersizleri;

1-) En az 2 dakika bu pozisyonda kalın, yağlarınızın yandığını hissedeceksiniz.

2-) Yuvarlanma, birinci egzersizin devamın da bu egzersizi dayanma sınırınıza kadar en az 5 dakika boyunca uygulayın.

3-) Bu egzersizi 5 set (her sette en az 15-20 tekrar) yapın.

4-) Şınav Her gün en az (25–50) günlük olarak tekrarlayın.

Bu egzersizleri her gün ve bir buçuk ay boyunca 30 dakika boyunca yapın ve yediğiniz abur cuburları kesmeyi unutmayın. Ve sonuç gözlerinizin önünde olacak. Kilo veremezseniz, mutlaka eksik olan bir şey vardır (ya dürüstçe çalışmıyorsunuz ya da uzun zaman önce bırakmanız gereken abur cuburdan vazgeçemediniz).

Yapmayı durdurmanız gereken 4 şey

1-) Fast food

Bir hamburger hem vücudunuz hem de kalbiniz için çok tehlikeli olan 295-300 kalori yağ içerdiği, hazır işlenmiş bir gıdadır. Ayrıca, hızlı yemek yemenin en büyük dezavantajı obezite ve hayal kırıklığıdır. Kişi bir süre sonra "Ne yedim ben?" Diye pişman olacaktır. Ayrıca çok miktarda sodyum, kolesterol, yapay tatlandırıcılar ve ftalatlar içerir. Ftalatlar, vücudunuzdaki hormonların hareketini etkileyen bazı tehlikeli kimyasallardır. Solunumunuzu ve sindirim sisteminizi ağır şekilde etkileyebilir.

Yani dikkatli ol. Bugün Fast Food’u bırak.

2-) Enerji İçecekleri

Tüm enerji içecekleri ve alkollü içecekler sağlığa zararlıdır. Araştırmalara göre, bir bardak enerji içeceği en az 65-70 gram şeker içermektedir. Diğer bileşenler taurin, B Vitamini. B vitamini sağlık için iyi olmasına rağmen, bu enerji içecekleri, kısa bir süre için ruh halinizi yükseltecek, ancak vücudunuza karaciğer toksisitesi, bulanıklık görme gibi ağır bir hasara neden olabilen çok fazla B vitamini içerirler. Bunun yanı sıra sinir hasarı yaratırlar.

3-) Sigara içmek

Herkesin bildiği gibi sigara içmek sağlığa zararlıdır. Bir paket sigara aldığınız da, paket üzerinde “Sigara içmek sağlığa zararlıdır!” Diyen bir uyarı görürsünüz. Sigaralar çok miktarda katran ve birçok başka kimyasal bileşik içerir. Kişi dumanı teneffüs ettiğinde % 75 oranında katran akciğerlerde kalır ve kanla birleşince farklı hastalıklara dönüşebilir. Yani, Seni tamamen mahvetmeden Sigarayı Hayatından Yok Et.