Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Etkili Taktikler!

Sabah kahvaltısını doyurucu ve kilo aldırmayan yiyeceklerle yapın.

Sabah kahvaltısında 2 veya 3 tane (2 idealdir) haşlanmış yumurta, domates, salata, biber, peynir, zeytin yiyin. Ancak bunları tabağınıza çok doldurmayın. Karnınız tam doymadan sofradan kalkın. Bir süre sonra zaten geri dönüp yemek yemek istemeyecek, tok hissedeceksiniz.

1 saat tempolu yürüyün

Tempolu ve biraz daha hızlı yürüyün. Normal yürüyen insanları geçin ancak çok daha hızlı olmasın ki yorulmayasınız. Böylece hem hızlı yürümüş olacaksınız hem de yorulmayacaksınız. Lakin hızlı yürüdükten sonra biraz dinleneyim de tekrar hızlı yürüyeyim derseniz tekrar hızlı yürüyemediğinizi göreceksiniz.

İsterseniz gidin deneyin. Çünkü vücut yorulduğunu siz hızınızı kestiğinizde fark ediyor ve dinleneyim derken yorulduğunuzu fark edip tekrar yürüyemiyorsunuz. Kendimden biliyorum. Belki başka insanlarda farklıdır. Ve gözünüzde koşmayı büyütmeyin. Dediğim şekilde koşabilmek hemen olmaz en azından 1 ay yürüyüş yaptıktan sonra böyle bir spora başlayın ki göğsünüz falan sıkışmasın.

Bol bol su için

Bunu yemekten sonra yaparsanız pek bir faydası olmaz. Hatta sadece karnınızı ağrıtırsınız da diyebilirim. Yemeği yeyip bir de üstüne bir sürü su içmek sizi sadece rahatsız eder. Ancak yemekten önce su içerseniz içtiğiniz su sizde tokluk hissi uyandıracak ve yemeğin tamamını yemeden sofradan kalkacaksınız. Merak etmeyin aç kalmazsınız zaten su sizi tok hissettiriyor. :)

Akşam 19.00-20.00'dan sonra yemek yemeyin

Bu saatlerden sonra uyku vakti yaklaştığı için yemek yemezseniz sizin için daha iyi olur çünkü insan uyurken vücudundakileri daha az yakar.

Arada bir tatlı yemeyi unutmayın

Kilo vereceğim diye kendinize aylarca işkence etmeyin. Arada bir tatlı yeseniz bir şey olmaz. En azından günlük sporunuzu yapıyorsanız bir şey olmaz. Bazıları kendine işkence ediyor resmen.